Neler almalıyım?

arkadaslar bu urunlerı almayı dusunuyorum ama duzeltmem gerken bısey var mı?eklıyım mı cıkarıyım mı yardım lazım

Çok zayıf bir sepet olmuş, bu kadarla gelişemezsin, eksik çok neresinden başlayayım bilemedim.

İyisimi sen bırak bunları profesyonel 1e1 eğitici ile bir süre çalış, sonra yolunu çiz.

Listeye bakmadan söylüyorum,

1. Olmazsa olmazlar omega 3, multivitamin - mineral, ZMA ve d vitamini eksikliğini varsayarak devit-3 (multi vitamin zma içerebilir, kendin bak karar ver)
2. Eğer ki supplamentte kullanmak istiyorum diyorsan onun olmazsa olmazı kreatin.
3. İyi beslen, iyi uyu, iyi dinlen. Burada protein eksiğin varsa protein tozu al. Diyet yapıyorsan antrenman öncesi sert şekersiz bir kahve iç yada param var ve harcayacağım dersen pre workout al.