4 yılı aşkın bir süredir sigara içen birisiyim ama 2 aydır içmiyorum denilebilecek kadar azalttım. Evde koşu bandım var hiç durmadan 10 dakika koşamıyorum hemen nefes gidiyor. Nefesimi açmak için yapabileceğim egzersizler nelerdir? Ya da yardımcı ilaç falan var mı?
10 dk surekli kosamiyorsan, tempoyu azalt.. Yuruyerek basla hizlan daha hizlan, temponu arttirarak kosmaya basla, kendini dinle.. Kostukca acilacaksin.. Tempoyu yavas yavas arttirdigin gibi, yavas yavas da azalt.. Daha sonra esne..
önerilerinizi dikkate alacağım. Peki bunun için kullanabileceğim ilaç falan var mıdır?
ağır tempoyla uzun süre koşmaya çalış zamanla açılacak bi ilaç varmı bilmiyorum ama olsada tavsiye etmem saygılar..
ilaç kullanmayın nefes açmak icin alet var bırcok marka uretıyor fıyatı eczanelerde 5 tl den baslıyor
ilk defa gördüm bunu. kime tavsiye ediyorlar bu aleti
triflo gogus cerrahısı sonrası hastalara tavsıye edılıyor cok sıgara ıcen solunum sorunu nefes darlıgı vs ceken ınsanlarda kendılerı kullanabılır
en az 10-15 markanın var eczanelerde... hepsi aynı ise yarar
hımmm teşekkür ederim :))
koşu bandının olması çok iyi öncelikle arkadaşların dediği gibi temponu düşür artır öyle koş en son bitime 3 -4 dakika kala koşa bildiğin kadar hızlı koş depar at yani her gün bunu yap bir süre sonra değişime kendin bile inanamıcaksın en azından bende öyle oldu ben 45 dk koşu bandı yapıyorum sporda 5dk 6,5 hızda yürüyürom 5dk 8,5 hızda tempolu koşuyorum 45 dakikanın sonuna doğru 14 hızda 2dk koşuyorum sonra 6,5 düşürüp yavaş yavaş azaltıyorum ve programım bitiyor sizede tavsiye ederim kiloluysanız bayağda yağ yakarsınız bu sayade tabi yediklerinize dikkat etmek koşuluyla