Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Kilo verilir ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung 980 PRO Soğutuculu NVMe M.2, 1 TB SSD, 7.000 MB/sn Okuma, 5.100 MB/sn Yazma , ? ?MZ-V8P1T0CW : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B09J159SWL?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_7
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sporsuz da sadece yediklerine dikkat etsen verirsin diet demiyorum sadece dikkat edicen, ekmeği hayatindan cikar aksam yemekten sonra meyve harici birsey yeme ve diger oğünlerinde ölçülü ye yavaş yavaş gider kilolar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu memeleri eritmek için yokmu bir hareket sopa galiba bele işliyor ?? -
malum bölgeyi kesersen hem kilo vermiş olursun hem de kimse anlamaz -
Jinekomasti olabilir sende haberin olsun -
quote:
Orijinalden alıntı: juckle
malum bölgeyi kesersen hem kilo vermiş olursun hem de kimse anlamaz
-
quote:
Orijinalden alıntı: Atakemal_1907
Bu memeleri eritmek için yokmu bir hareket sopa galiba bele işliyor ??
Oyle burayi eritmek icin bir hareket surayi eritmek için bir hareket yok eğer yağ yakmak istiyosan kardiyo yapican yani koşu,yürüyüş,bisiklet vs bu sekilde yağ yakarsin ama ilk göbek mi gider gögüs mü gider belli olmuyor genelde en son nereden kilo aldiysan ora önce eriyo diye biliyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Jinekomasti olamaz daha 16 yaşındayım hocam :D Ben yarından itibaren başlasam Kaç mekik çekmem gerek kaç saat bisiklet gerek ?? -
Kardeş benim gibi haftada en az 2 kez bisikletle 30 km falan yaparsanız bir de yemeklerinize dikkat ederseniz çok iyi kilo verirsiniz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi utangac itfaiyeci -- 21 Haziran 2013; 23:15:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Atakemal_1907
Bu memeleri eritmek için yokmu bir hareket sopa galiba bele işliyor ??
Göğüslerin erimesini istiyosan ağırlık çalışma göğüse aynı hatayı yaptım.Göğsüm şu anda kaslı ancak ucunda hala eskiden kalma yağ var eritmesi baya zorluyor beni.
Tavsiyem erimesini istiyorsan göğüslerin çaresi cardio başka yolu yok
-
quote:
Orijinalden alıntı: Atakemal_1907
Jinekomasti olamaz daha 16 yaşındayım hocam :D Ben yarından itibaren başlasam Kaç mekik çekmem gerek kaç saat bisiklet gerek ??
Hoppala hemen mekik yapma ,
Yemek işini düzene sokman lazım
akşam uykudan 5 saat önce son yemeğini yemiş olman lazım
ayrıca ara öğün (süt , yoğurt ,meyve)
yemeğin suyuna ekmek banmayacaksın (yağından yememeye dikkat et)
diyet yapıyorum deme
ekmek yememeye çalış yersen de kepekli ekmek ye
çaya kahveye şeker atma
Gelelim spora
yemek işlerini düzene sokmadan spor yapma
sadece koş
sabit hızda koşma yavaş başla sonra hızlan yavaşla tekrar hızlan
Bol bol su iç
masturbasyona ara ver
sık sık tartıya çıkma
tartıldığın zaman haftada bir aynı saatte aynı kıyafetlerle tartıl
başka soracak sorun varsa sor çekinme
bide kitap oku (Beynin de zinde kalsın)
-
quote:
Orijinalden alıntı: Atakemal_1907
3 yıl önce okulumu değiştirdim o günden itibaren kilo almaya başladım ve afedersiniz ama ayı gibi oldum 3 ay tatile bodruma gideceğim havuz vs. herşey var az önce saydım 3 kat yağ var bir oturuyorum mübarek villa gibi :D neyse Ben bu memeleri nasıl eritirim göbek sorun değil onu eritiriz de memeler hoş durmuyor.
Sorularıma gelirsek
Tatile gittiğimde Kaç saat yürüyüş veya koşu ?
Kaç saat yüzme yapayım ?
Memeleri nasıl eriticem ?
Mekik şınav vs. yapayımmı Barfix demeyin kaldıramıyorum kendimi ...
1) Günde 45 Dakika Yürüyüş ve 5 Dakika aralıklarla koşu
2) Günde 100 mekik
3) Günde 50 adet twist 3 set halinde
4) Günde 30 Dk Bisiklet
Yemek konusunda;
1) Yediklerine dikkat etmen yeterli diyet yapmana gerek yok yani herşeyden yiyebilirsin ama az yiyebilirsin mesela annenin yaptığı yemekleri ekmeksiz bir biçimde ye hiçbir şey olmaz.
Not: 88 kiloydum şuan 76`yım
-
Şimdi ben Yediklerime dikkat edersem bolbol su içersem masturbasyonu kesersem ve 1 saat yürüyüş ve 1 saat bisiklet sürebilirsem Temmuz un 7 sine kadar ne kadar veririm
Çünkü 7 temmuzda bodruma gideceğim ve bisiklet olmayacak Benim isteğim şu göbeğim hafif erisin memelerim yok olsun malum siteye gideceğiz havuza girerken utanırım :S
Evde yapabileceğim sporlar nelerdir ? Mekik yapınca kilo vereceğimi zannetmiyorum yağ direk kasa dönüşür ??
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
