Şimdi Ara

nasıl bir kombinasyon yapmalıyım?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
10
Cevap
0
Favori
228
Tıklama
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> nasıl bir kombinasyon yapmalıyım?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    129 Mesaj
    merhaba arkadaşlar.uzun bir süredir bb sporuyla ilgilenmekteyim.kimi zaman ara verdim kimi zaman düzenli yaptım ama son 1 yıldır düzenli bir şekilde yapmaya çaba gösteriyorum.1.80 boyunda 72 kiloyum yağ oranım %5.8 .zayıf gözüktüğümden dolayı protein takviyesinin yanına gainerda almaya karar verdim fakat bu sıralar serious mass hiçbir tedarikçinin elinde bulunmadığı için araştırmalarım sonucu muscletech mass tech aldım.içindeki kreatin miktarına dikkat etmemiştim biraz fazla olduğu söyleniyor bu yüzden size danışmak istedim.şu an elimde
    Muscletech Mass Tech Performance
    Optimum Gold Standard Whey
    Universal Beef Amino's
    bulunmakta.sizce bu üçünü nasıl kombine etmeliyim?off günlerim ve antreman günlerimde nasıl kullanmalıyım?yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.



    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    6796 Mesaj

    %5 yağ oranı olamaz yanlışın var.
    aminoyu 2 şer tane yemeklerle beraber
    wheyi ant sonrası 1 ölçek

    gainerıda üzerinde yazdığı gibi al
    |
    |
    Bahsedilenler: theguzzler
  • Teğmen
    129 Mesaj
    valla ben spordaki ölçüm cihazının yalancısıyım ama yaklaşık 4 5 aydır 5.8-6.4 arasında gidip gelmekte yanlış olduğunu pek zannetmiyorum :).
    teşekkürler tavsiyen için günlük tavsiye edilen gainer kullanımından 63gr kadar protein geliyor.wheylede 23 etti 86.kalanıda yediklerimle alırım heralde.
    _____________________________
  • Yarbay
    6796 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    valla ben spordaki ölçüm cihazının yalancısıyım ama yaklaşık 4 5 aydır 5.8-6.4 arasında gidip gelmekte yanlış olduğunu pek zannetmiyorum :).
    teşekkürler tavsiyen için günlük tavsiye edilen gainer kullanımından 63gr kadar protein geliyor.wheylede 23 etti 86.kalanıda yediklerimle alırım heralde.
    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    valla ben spordaki ölçüm cihazının yalancısıyım ama yaklaşık 4 5 aydır 5.8-6.4 arasında gidip gelmekte yanlış olduğunu pek zannetmiyorum :).
    teşekkürler tavsiyen için günlük tavsiye edilen gainer kullanımından 63gr kadar protein geliyor.wheylede 23 etti 86.kalanıda yediklerimle alırım heralde.

    onlar traş %5 e inebilmek içn dünya kadar steroid alıyorlar.aynaya bak geç inanma salondakilere.




  • Teğmen
    129 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: emir.ksk

    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    valla ben spordaki ölçüm cihazının yalancısıyım ama yaklaşık 4 5 aydır 5.8-6.4 arasında gidip gelmekte yanlış olduğunu pek zannetmiyorum :).
    teşekkürler tavsiyen için günlük tavsiye edilen gainer kullanımından 63gr kadar protein geliyor.wheylede 23 etti 86.kalanıda yediklerimle alırım heralde.

    onlar traş %5 e inebilmek içn dünya kadar steroid alıyorlar.aynaya bak geç inanma salondakilere.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    valla ben spordaki ölçüm cihazının yalancısıyım ama yaklaşık 4 5 aydır 5.8-6.4 arasında gidip gelmekte yanlış olduğunu pek zannetmiyorum :).
    teşekkürler tavsiyen için günlük tavsiye edilen gainer kullanımından 63gr kadar protein geliyor.wheylede 23 etti 86.kalanıda yediklerimle alırım heralde.

    onlar traş %5 e inebilmek içn dünya kadar steroid alıyorlar.aynaya bak geç inanma salondakilere.


    çokta önem vermiyorum zaten keşke yağ oranım %50 çıksada arnold gibi olsam sonucta göğüsümün üstünde oranı yazmıyo görüntüsü önemli :D
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    2668 Mesaj
    5 olcek fazla gainerdan 2 olcek al yeter 400 kcal gayet guzel bir deger



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teğmen
    129 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    5 olcek fazla gainerdan 2 olcek al yeter 400 kcal gayet guzel bir deger
    quote:

    Orijinalden alıntı: Bestanden

    5 olcek fazla gainerdan 2 olcek al yeter 400 kcal gayet guzel bir deger


    hocayla günde 3500-4000 kalori deneyelim diye konustuk o yüzden biraz fazla kalori almam lazım normal beslenmemle 3000-3500 kalori alabileceğimi hiç sanmıyorum büyük ihtimal yine 5 ölçek kullanıcam belki off günlerde sadece proteini kullanıp antreman günlerinde gainer protein amino 3lüsünü kullanırım artık iş matematiğe kaldı =)hocayla günde 3500-4000 kalori deneyelim diye konustuk o yüzden biraz fazla kalori almam lazım normal beslenmemle 3000-3500 kalori alabileceğimi hiç sanmıyorum büyük ihtimal yine 5 ölçek kullanıcam belki off günlerde sadece proteini kullanıp antreman günlerinde gainer protein amino 3lüsünü kullanırım artık iş matematiğe kaldı =)
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    8410 Mesaj
    14 günde bir 150 tl mi vereceksin gainer a ? makarnanın pirincin yulafın suyu mu çıktı ?
    _____________________________
    Constantly, MONEY over B1tcHez
    Not B1tcHez over MONEY.. 2Pac
  • Teğmen
    129 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: CONQUER.

    14 günde bir 150 tl mi vereceksin gainer a ? makarnanın pirincin yulafın suyu mu çıktı ?
    quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    14 günde bir 150 tl mi vereceksin gainer a ? makarnanın pirincin yulafın suyu mu çıktı ?

    tabiki vermeyeceğim ama şuan okulum olduğu için beslenmeme dikkat edemiyorum en azından mayıs sonuna kadar böyle devam eder heralde saçma sapan ders programları var birgün 6da çıkıyorum bir gün 12de çok düzensiz oluyo o yüzden malesef beslenmemede dikkat edemiyorum
    _____________________________
  • Yarbay
    6796 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    14 günde bir 150 tl mi vereceksin gainer a ? makarnanın pirincin yulafın suyu mu çıktı ?

    tabiki vermeyeceğim ama şuan okulum olduğu için beslenmeme dikkat edemiyorum en azından mayıs sonuna kadar böyle devam eder heralde saçma sapan ders programları var birgün 6da çıkıyorum bir gün 12de çok düzensiz oluyo o yüzden malesef beslenmemede dikkat edemiyorum

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orijinalden alıntı: theguzzler

    quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    14 günde bir 150 tl mi vereceksin gainer a ? makarnanın pirincin yulafın suyu mu çıktı ?

    tabiki vermeyeceğim ama şuan okulum olduğu için beslenmeme dikkat edemiyorum en azından mayıs sonuna kadar böyle devam eder heralde saçma sapan ders programları var birgün 6da çıkıyorum bir gün 12de çok düzensiz oluyo o yüzden malesef beslenmemede dikkat edemiyorum

    tüm vg ciler yanlarında götürüyor. bir kaba koy yemekleri götür okula mis
    |
    |




Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Orjinal Laptop Yedek Parça
Mobilya Takımları
SEO
Canlı Tv izle
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,484
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.