Mouse-Klavye Seçerken Aman Dikkat !

quote:

Orjinalden alıntı: Merzah

Şimdi diyeceksiniz bunu sağlık bölümüne açsaydın diye ama orada yeteri kadar insan görmez diye düşündüm ve buraya açmanın daha mantıklı olacağına karar verdim.Umarım haklıyımdır

quote:

Orjinalden alıntı: Merzah


Arkadaşlar mouse ve kalvye seçerken aman dikkat edin ergonomik ve sağlık açısından bir zararı olmamasına.
Karpal Tunel hastalığı ile karşılaşabilirsiniz.Benim bileğimde ağrılar başladı.Daha ergonomik ve bileğime baskı yapmayan bir mouse yada bir track ball alacağım.Track Balla alışmak zor ama napalım.İşte size hastalık hakkında biraz bilgi.

El-Bilek Kanalı Hastalığı (Karpal Tünel Sendromu)
Karpal tünel sendromu, el bileğinin bir hastalığıdır. Bilekteki karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkar.

El-Bilek Kanalı Hastalığı belirtileri nelerdir?
# Geceleri ellerde ortaya çıkan ve zaman içinde giderek şiddetlenen uyuşmalar ve ağrılar. Uykudan uyandırcak kadar kötü olabilir ve kola, omuza yayılabilir.
# Avuç içinde ve parmaklarda his kaybı veya elektrik çarpması hissi. Özellikle baş, işaret ve orta parmaklarda görülür.
# Elde kuvvet kaybı, tutamama, tutulan şeyleri düşürme.
# Eli sallamakla bu ağrıların hafiflemesi.

Neden olur?
El-Bilek kanalı hastalığı hekimler tarafından çok eskiden beri bilinmesine rağmen başka hastalıklarla karışabilmekte ve çoğu zaman hastalar doğru tanı alamadığı için hekim-hekim dolaşmaktadır. El-bilek kanalı hastalığı yerine boyun fıtığı tanısı alarak ameliyat olmuş ancak şikayetlerinden kurtulamamış hastalara sık rastlanmaktadır.
El bileği karışık bir anatomik yapıya sahiptir. Parmak ve el hareketlerini sağlayan adele-sinir-damar kompleksi buradan geçerek, dağılır. Median sinir dediğimiz, başparmak ve işaret parmağının hareket ve duyusunu sağlayan bir sinirde bileğin iç yüzünün ortasından geçerek el içinde dallara ayrılır. Bu sinirin üstü, el bileği hizasında ve kısmen de avuç içinde kalın koruyucu özelliği olan bir bandla kaplıdır. Bu koruyucu band , orta yaşlara doğru çeşitli nedenlerle kalınlaşarak, altında kalan ve koruduğu siniri sıkıştırır.

Karpal tünel ve median sinir.

En sık nedeni aşırı kullanmaya bağlı bant kalınlaşmasıdır. Özellikle bileğine yük vererek senelerce çalışan kimselerde, daktilo-bilgisayar kullanlarda, örgü ören ve yoğun ev işleri yapan ev hanımlarında, oto tamircileri gibi el bileğini çok kullanan kişilerde sık ortaya çıkar.

Bazen bu hastalık başka bir hastalığın parçası olarak karşımıza çıkabilir.
# Diabetes Mellitus
# Hipotiroidizm
# Akromegali
# Romatoid Artrit
# Gut gibi..

Nasıl teşhis konulur?
Tanı, şikayetlerin ayrıntılı öyküsü ve bu duruma yol açacak diğer nedenlerin araştırılmasıyla konulur. Boyun fıtığı ve kireçlenmesi tanısı konan hastaların bir kısmında , el bilek kanalı hastalığı da mevcut olup, bu duruma çift darlık adı verilir. Hem boyunda omurilik ve sinir kökü sıkışmıştır, hem de el bileği kanalı darlığı mevcuttur.

Boyun MR’ı ve ENMG (sinir elektrosu) tetkikleri yapılarak tanı kesinleşir.
El-Bilek Kanalı Hastalığının Tedavisi

Başlangıçta,
# Aşırı kullanmayı engellemek, el bileğine aşırı yük binmesine neden olacak işlerden kaçınmak
# Ağrı kesiciler ve antienflamatuvar ilaçlar
# Bilek egzersizleri
# El bileği atelleri, gece atelleri
# Lokal ya da sistemik kortizon enjeksiyonları çoğu kimse için yeterli olmaktadır.

Ancak zaman içinde şikayetler tekrar başlar ve kalıcı çözüm basit bir cerrahi girişimle sinirin serbestleştirilmesidir. Lokal veya genel anestezi altında, mikroskop kullanılarak el bileğinden avuç içine doğru yapılan 1-2 santimlik bir kesiyle, sinirin üstündeki band kesilerek, sinirin sıkışması ortadan kaldırılır. Bu yöntem kalıcı bir rahatlamaya neden olur. Ameliyat sonrası 3-5 gün el bileği istirahatini takiben, hasta normal yaşantısına döner.

Önerilerimiz:
# Daktilo ve bilgisayar kullanırken, zaman zaman ellerinizi istirahat ettiriniz.
# Ev işlerinde bileğe çok güç binen durumlarda dikkatli olunuz.
# Gece uykuda bileğinizin üstüne yatmayınız.
# Özellikle geceleri ellerinizde uyuşmalarla uyanıyorsanız, uykunuz bölünüyorsa el-bileği kanalı hastalığı başlıyor demektir.
# Tedavisi mümkün olan bu hastalıkta basit bir cerrahi girişim kalıcı çözüm sağlar.


Hamilelik döneminde de görülen 'Karpal Tünel Sendromu', bilgisayar kullanan veya elleri tekrarlı hareket eden kişileri tehdit ediyor.

Karpal Tünel Sendromu, 'median' adı verilen sinirin; bilekte, ön koldan ele doğru geçtiği 'karpal tünel' adlı dar geçit içinde yaralanmasından kaynaklanıyor.

Zira, sinir bu tünelde geçerken 'tekrarlanan zorlama yaralanması' veya aşırı kullanıma karşı duyarlı hale geliyor.

Eğer rahatsızlık tedavi edilmezse belirtiler elde, zamanla dirsek ve omuza da yayılan ısrarcı ağrılara dönüşüyor. Uzun vadede operasyon gerekebiliyor.

Hastalığın en erken bulgusu dokunulan yüzeylerdeki dokuların veya temasın hissedilememesi. Cisimlerin sıkı tutulamaması, belirgin güçsüzlük ve median sinir tarafından kontrol edilen kaslarda zayıflama ise ilerleyen aşamalarda görülüyor.

Bilgisayar ile sorun yaygınlaşıyor

Birçok kişi hastalığın bilgisayar klavyelerinin kullanılmaya başlamasıyla ortaya çıktığını düşünüyor. Karpal tünel ve diğer sinir geçitleri yaralanmaları çok uzun süredir gözleniyor, ancak bilgisayar klavyeleri üzerinde tüm parmakların yoğun şekilde çalışmasıyla sorun yaygınlaşıyor.

İster sistemik kaynaklı olsun ister tekrarlanan stresler sonucu oluşsun, karpal tünelin çoğu yaralanmaları önlenebiliyor ve erken teşhis edilirse tamamen tedavi edilebiliyor.

Hastanın, rahatsızlığı yaratan aktivitelerine son vermemesi veya değiştirmemesi ellerde, bileklerde veya vücudun çeşitli yerlerindeki kaslarda kalıcı ve geri dönüşü olmayan hasarlar doğuruyor.

Belirtiler nedir?

Elde, genellikle de baş parmak ve ilk üç parmakta karıncalanma ve uyuşukluk hissi
Bilek ve ön kolda, zaman zaman omuza, boyun ve gövdeye veya ayağa yayılabilen ani ağrılar
Yumruğu sıkmada veya küçük nesneleri tutmada güçlük

Korunmak için...

Elin doğal pozisyonu, birçok aktivitede, düz veya bilekten hafifçe büküktür, baş parmak ise az çok ön kol ile aynı doğrultudadır. Eli uzun süre boyunca ileri veya geri bükülü tutmak karpal sinirlere baskı yapar.

Çalışırken bileklerinizi ve ellerinizi mümkün olduğunca düz tutun
Eğer işiniz tekrarlayan el ve parmak hareketlerini gerektiriyorsa her saat başı ara verip ellerinize ve bileklerinize egzersiz yapın
Eğer bilgisayar klavyesi başında çalışıyorsanız, doğal olmayan bükülmeleri engellemek için bir bilek desteği kullanın
Masanız ile sandalyenizin yüksekliklerinin duruşunuza uygun olduğundan emin olun.

Hamilelikte ne yapmalı?
Hamilelikte ise karpal tünel sendromu oluşmasını engellemek için bazı önlemler almak yarar sağlıyor:
El bileğinin uzun süre aynı pozisyonda tutulmaması
Su tutulmasını azaltmak için tuz alımını kısıtlamak
Düzenli aralıklarla el bileğini dinlendirmek
Uzun süre tekrarlayıcı karekterde hareketler yapmamak
Obesite karpal tünel sendromu için bir risk faktörü olduğundan kilo verilmesi
Egzersiz
ALINTIDIR

Umarım yararlı bir bilgi olur.

quote:

Orjinalden alıntı: arakabdullah

tiske
bu bileklik gibi şeyi nerden aldın güzel bişeye benziyor.

quote:

Orjinalden alıntı: tiske

quote: Orjinalden alıntı: arakabdullah tiske bu bileklik gibi şeyi nerden aldın güzel bişeye benziyor.

Evdekini nerden aldığımı unuttum netten almıştım galiba
Hepsiburada.com adresinde ürün var ama temini yok

http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=100337&productid=bs13614

Ama bir ara teknosa mağazalarında da görmüştüm

İşyerinde de bunu kullanıyorum
Acayip rahat yanii
Gittigidiyor.com da 7,5 YTL