Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Mezun senesi kilo almak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
akşama doğru ara verirsen çık bir dolaş etrafta. hem hava almış olursun hem de hamlamazsın.
+ ders çalışırken yemek yeme. ciddi dikkat dağıtıyor + deli gibi kilo aldırıyor.
"meyve bu bir şey olmaz hehehe" deme sakın, ayarında ye.
sabahları yumurta ye (sevmezsen farklı pişirme metotları var, karabiber, pulbiber koy abi bir şeyler şu meretin üstüne.) tok tutar+zengin protein kaynağı.
kahve iç. ama nescafe olanından değil. çoğu kişinin sevmediğini gördüm ama geçen sene kaynar su üstüne 1 tatlı kaşığı falan türk kahvesi atıyordum. kahve dibe çöktüğü an gömebiliyorsun. ama kafein toleransı geliştirmemek için kahveyi de şöyle 2 günde bir içmek gerekiyor-muş.
inşallah bu sene kilo almam bu taktiklerle
(tercihler açıklanana kadar bile kilo alan biri diyor bunu)
-
Mezun senemde 7 kilo verdim ben de saskinim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
başlarım kilosuna istediğim yere gireyim yeter
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
zyhrr
Z
kullanıcısına yanıt
Siz kilo aldınız mı hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
success_for_access
kullanıcısına yanıt
Ama bu da motivasyonu etkiler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
185 boy var 80 kiloydum 95 oldum mezun senemde ders calisirken 1lt kola iciyordum su lipton icetealar bitirdi beni kahvalti yapzmadim evde kahvalti çikmazdi zaten ebeveynler ise giderdi ben içeceklerle aldim full simdi 5 kg fln verdik :d ins veririz sakin almayin dikkatli olun ders calisirken nescafe fln bile içmeyin only su -
1.80 boy 73 kg idim mezun senemde 79 a kadar çıktım şimdi tekrar 73 üm
-
2 aydır spor mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
mezuna kalmadım ama 11-12 de 30 kilo aldım sınavdan sonra 10 kilo verdim. İstediğim yere girdim. Önemli olan bu kiloya takma. Ama yine de dikkat et. Korumanın yolu yememek. İlla spor yapcam diyosan Couch to 5k diye bi koşu programı var. Duşla beraber en fazla 1.5 saat harcarsın. Hem de güzel stres atılıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam kolayı diyet kola icseydiniz çok da sıkıntı olmazdı aslında.quote:
Orijinalden alıntı: sorrymybad
185 boy var 80 kiloydum 95 oldum mezun senemde ders calisirken 1lt kola iciyordum su lipton icetealar bitirdi beni kahvalti yapzmadim evde kahvalti çikmazdi zaten ebeveynler ise giderdi ben içeceklerle aldim full simdi 5 kg fln verdik :d ins veririz sakin almayin dikkatli olun ders calisirken nescafe fln bile içmeyin only su
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mezuntipci
M
kullanıcısına yanıt
Aynen -
Sabah kahvaltı
1 Tabak Yulaf + Yağsız Süt bunları mikrodalgada ısıtıyorsun, üstüne 1 tatlı kaşığı bal + tarçın + istediğin herhangi bir meyveyi atıyorsun yiyorsun. Tarçın'ı çıkarabilirsin.
Hangi saatte uyandığına göre bu seni 4-5 saat tutar, acıkınca bir tabak yoğurt yanında meyve ye.
Akşam yemeğini annen ne yaptıysa ye başka bir şey yeme.
Ara öğünlerde 1 tabak kuruyemiş + 1 tabak yoğurt yiyebilirsin. Ya da Eti Form bisküvilerden al.
Şekerli şeyler sakın içme, hamurlu şeyler sakın yeme. Ekmek yerim diyorsan 4 dilimi geçmesin. Börek falan yiyeceksen bir gün ye 4 5 gün yeme. Arada dışarı çık 30-40 dakika hızlı tempo yürü.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi filojistoN -- 8 Eylül 2018; 13:20:3 > -
Başıma gelmesini istediğim ama olmayan ve muhtemelen 45 kilodan da aşağıya düştüm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yada bizde en kötü sınav sonrası spor yapip kilo verecez sizin gibi hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mezuntipci
M
kullanıcısına yanıt
sınava doğru 7 kilo verdim. açıklanana kadar verdiklerimin hepsini geri aldım. -
İnşallah mezun senemde kilo alırım dahada zayıflafım ben
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
57 --> 59
2kg aldım =) -
hekatesredum
H
kullanıcısına yanıt
Bende veririm insallsh hocam hareketsizlik kilo yapio bnde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mezuntipci
M
kullanıcısına yanıt
Hocam yürüyüş yapmaktan kaçmayın mesela bir yere giderken bir önceki durakta inip biraz yürüyebilirsiniz hem stresinizi alır bu nefes almış olursunuz hem vucudunuza iyi gelir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- komiser yardımcısı maaşı
- yineleme nedir
- lise diplomamı kaybettim
- askeri tıp nasıl okunur
- paragraf denemesi önerileri
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
