Günlük beslenmenizde yeteri kadar C vitamini alabiliyor musunuz?

Günlük beslenmenizde yeteri kadar C vitamini alabiliyor musunuz? En çok c vitamini yanlış bilmiyorsam biberdeydi galiba ve ben biber sevmiyorum. Portakal falan desen ne kadar c vitamini içeriyor ve içeriğindeki c vitamininin ne kadarı emiliyor bilmiyorum. Bu durumda sizce her gün düzenli şekilde C vitamini almak nasıldır?

Bir sürü marka var 500 Mg, 1000 Mg C vitaminleri içeren. Bazıları içerisine başka takviyeler de koyuyor. Direkt multivitamin alınarak da alınabilir ama multivitaminin içerisinde bir çok şey olduğu için C vitamininin oranı pek yüksek olmayabilir galiba ama bu markadan markaya değişiyordur yani araştırmak lazım çok bilmiyorum.

Alınan takviyenin de ne kadarı emilecek bilmiyorum bu yüzden bırakmadan düzenli kullanımda hangi dozda tercih edilmesi daha iyi olur sizce? Siz C vitamini için bir takviye kullanmaya gerek duyuyor musunuz? Bir de ben kan testlerinde hiç C vitamini için test yaptırmadım.