DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
16 Kilo verdim :) ( SS'li) (27 KG OLDU) Güncelleme
493
Cevap
125
Favori
25.724
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 16 Kilo verdim :) ( SS'li) (27 KG OLDU) Güncelleme
Sayfaya Git:
Sayfa: <<< önceki 2 3 4 5 6 7 8 9 sonraki >>>
Giriş
Mesaj
    • Teğmen
      236 Mesaj
      17 Kasım 2013 23:36:04
      quote:

      Orijinalden alıntı: dimitradon

      beyler iradenize sahip çıktıktan sonra gerisi cok kolay bende 123 kilodan 88e düştüm 4 ayda

      yuh ya 3 aydır spor yapıyorm normal yediğimin 3te1ini yiyiorum verdiğim kilo 6-7

      umarım verdiğn kiloları geri almazsın hocam çok iyi zayıflamışsın


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      18 Kasım 2013 11:13:02

      quote:

      Orijinalden alıntı: Darkdexterness

      hocam öncelikle tebrik ediyorum yazını bir gün detaylı bir biçimde okuyacağım azmin için tebrik ediyorum , 27 kg vermişsin büyük başarı bişey sorucam bende bu kiloyu kaç ayda verdin ? Birde sporla destekledinmi rejimi ? Mesela 1 saatlik yürüyüş koşma falan ? (Gerçi konuda yazdınmnı bilmiyorum ama) Birde bir soru daha duraksama döneminde nasıl bir yol izledin ?

      Öncelikle tebrik eden tüm arkadaşlarıma teşekkür ederim. inanin bu mesajları görmek daha da iyi hissettiriyor.

      Sorunuza gelicek olursam,

      Duraklama dönemi zor geçmedi değil. diyetimden hiç bir zaman ödün vermedim. sürekli bağlı kaldım. 85-87 kg civarına düştüğümde bisiklete başladım.
      Antreman için caddebostana iniyordum. çamlıcadan. Libadiye yokuşunu 5-6 kere mola ile 9-10kmh ortalama ile çıkıyordum. o bile bana azmettirdi daha çok kilo vermemi.

      spor desteği olmadan sadece kilo veriyorsunuz. ama spor desteği alırsanız vucudunuz sıkılaşıyor. deri sarkmaları çok olmasada vardı. ama suan gerçekten iyi duruyor vucudum.

      istediğim YOL bisikletine biniyorum. Turlarım 50-60 km civarına çıktı bisiklet 2 günde bir. Kondisyon arttı. Libadiyede molayı geçtim evden çıkıp 50km yi bitirdikten sonra bile
      libadiye yokuşunda 18-20kmh'nin altına düşürmüyorum hızımı.

      Bisiklet özellikle bel bölgesinde incelme çok fazla oldu.

      Üzücü olan durum ise Kız arkadaşım ile ayrıldık. bu kilo verme sebepleri yüzünden filan.


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi husegundogdu -- 18 Kasım 2013; 11:15:50 >
      Bahsedilenler: gol mü ofsayt , EyesOnYou-TR , YamukPena
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      18 Kasım 2013 11:25:50
      Merak eden arkadaşlar için,

      Kilom 81-84 KG arası oynuyor, daha veremiyorum kilo, hacimlenmeye başladım spor yüzünden, bacaklar davul gibi oldu bu arada 1 resim atiyim :)





      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi husegundogdu -- 18 Kasım 2013; 11:27:00 >
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Binbaşı
      1722 Mesaj
      18 Kasım 2013 14:29:02
      quote:

      Orijinalden alıntı: husegundogdu


      Alıntıları Göster


      Öncelikle tebrik eden tüm arkadaşlarıma teşekkür ederim. inanin bu mesajları görmek daha da iyi hissettiriyor.

      Sorunuza gelicek olursam,

      Duraklama dönemi zor geçmedi değil. diyetimden hiç bir zaman ödün vermedim. sürekli bağlı kaldım. 85-87 kg civarına düştüğümde bisiklete başladım.
      Antreman için caddebostana iniyordum. çamlıcadan. Libadiye yokuşunu 5-6 kere mola ile 9-10kmh ortalama ile çıkıyordum. o bile bana azmettirdi daha çok kilo vermemi.

      spor desteği olmadan sadece kilo veriyorsunuz. ama spor desteği alırsanız vucudunuz sıkılaşıyor. deri sarkmaları çok olmasada vardı. ama suan gerçekten iyi duruyor vucudum.

      istediğim YOL bisikletine biniyorum. Turlarım 50-60 km civarına çıktı bisiklet 2 günde bir. Kondisyon arttı. Libadiyede molayı geçtim evden çıkıp 50km yi bitirdikten sonra bile
      libadiye yokuşunda 18-20kmh'nin altına düşürmüyorum hızımı.

      Bisiklet özellikle bel bölgesinde incelme çok fazla oldu.

      Üzücü olan durum ise Kız arkadaşım ile ayrıldık. bu kilo verme sebepleri yüzünden filan.

      Gerçekten büyük değişim olmuş aslında aşk hayatında zayıflama anlamında tam tersi olur ama hayırlısı olsun diyelim

      Cevaplarınız için teşekkürler


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      284 Mesaj
      18 Kasım 2013 14:43:38
      Helal olsun


      _____________________________

    • Yarbay
      2236 Mesaj
      18 Kasım 2013 14:53:23
      No pain no gain devam rocky


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      18 Kasım 2013 14:57:21
      Spor yapmadan kilo verilebilir mi?


      _____________________________

      Your signature is against the rules. || Click to read the signature rules you need to obey.
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      18 Kasım 2013 16:35:48
      quote:

      Orijinalden alıntı: Chucky Pancamo

      Spor yapmadan kilo verilebilir mi?

      Diyetle rahatlıkla Kilo verebilirsiniz ama, tekrar kilo alırsınız. bunu yaşadım


      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      502 Mesaj
      12 Ocak 2014 11:49:03
      ibretlik.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      liberté, égalité, fraternité.
      liberty, equality, fraternity.
      özgürlük, eşitlik, kardeşlik.
    • Çavuş
      63 Mesaj
      12 Ocak 2014 12:51:58
      Öncelikle tebrikler yaşım 16 ve 80 kiloyum bende zayıflamak istiyorum fakat sizin diyet listenize yapamam okulda öğle arasında nasıl yapıcağım ki arkadaşlar sürekli döner filan yer haliyle bende alıyorum aslında arkadaşlara söylüyorum zayıflıcam filan diye gerek yok sen şişman değilsin filan diyolar ben şimdi zayıflıyımmı? body bulding mi yapayım?


      _____________________________

      "God created man, Sam Colt made them equal."
    • Er
      0 Mesaj
      16 Ocak 2014 01:21:38
      hocam bende 112,5 kiloydum yazın şuan da ise 92 kiloyum . ama tabikii de daha vericem hedefim 75 kilo olmak insan hedefe yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor gerçekten . psikolojik olarak şuan kendimi 90 kilo hissediyorum 2 kilo ne ki diyorum hayalim yaza fit girmek Allahın izniyle son 17 kilom kaldı verebilirmiyim sizce? 75 e düşmek en büyük hayalim gece gündüz bunu düşünüyorum.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      339 Mesaj
      22 Nisan 2014 23:36:11

      Hocam öncelikle çooook tebrik ediyorum.Dünya üzerindeki insanların %1 inin yapabileceği birşeyi başardın.Kendinle gurur duymalısın.

      Bende senin başladığın kiloya yakın kiloda diyete başladım.Senin gibi kararlıydım.Şükür, hala aynı kararlılıktayım.9 haftada 102.5 kg den 86.4 kg ye indim.Yani yaklasık 9 haftada 17kg verdim ve vermeyede devam edicem.Buda benim konum:
      http://forum.donanimhab...9903/f_//tm.htm#88549903

      Boyunuz kaç acaba?
      Birde obezken ve şuanki psikolojinizi,özgüveninizi kıyaslarmsıınız.Obezken(kiloluyken,şişmanken) sosyal fobi gibi psikolojik hastalık belirtileriniz varmıydi.Varsa geçtimi.Bu konunun üzerine biraz eğilirseniz çok sevinirim.

      @husegundogdu


      Bahsedilenler: husegundogdu
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:09:41
      quote:

      Orijinalden alıntı: AshtonKutcher

      Hocam öncelikle çooook tebrik ediyorum.Dünya üzerindeki insanların %1 inin yapabileceği birşeyi başardın.Kendinle gurur duymalısın.

      Bende senin başladığın kiloya yakın kiloda diyete başladım.Senin gibi kararlıydım.Şükür, hala aynı kararlılıktayım.9 haftada 102.5 kg den 86.4 kg ye indim.Yani yaklasık 9 haftada 17kg verdim ve vermeyede devam edicem.Buda benim konum:
      http://forum.donanimhab...9903/f_//tm.htm#88549903

      Boyunuz kaç acaba?
      Birde obezken ve şuanki psikolojinizi,özgüveninizi kıyaslarmsıınız.Obezken(kiloluyken,şişmanken) sosyal fobi gibi psikolojik hastalık belirtileriniz varmıydi.Varsa geçtimi.Bu konunun üzerine biraz eğilirseniz çok sevinirim.

      @husegundogdu

      Hocam, Süpersiniz. Konunuzu inceleyeceğim

      Bisiklete devam :)
      Haftalık 200KM'den aşağı düşmüyor bisiklet sürüşlerim.
      geçen hafta abarttım biraz 500KM yi 8 güne devirdim.

      Şuan için KG artışım oldu. ama spor ile alakalı


      Alttaki resim anlatabilir olayımı




      Sorunuza gelicek olursak,

      Hocam kesinlikle çok büyük fark var. Rahat yürüyemiyordum toplum içinde. sürekli tshirtimi çekiştirmeler. kambur durmalar.
      otobüste birinin yanına oturamamak filan çok kötüydü. sıcakta sürekli çok terlemek olsun. Doğru düzgün kıyafet giyememek bulamamak.
      Hatırlayınca bi kötü oldum harbi

      Öncelikle etrafa nasıl görünüyorum diye çok düşünürdüm. Kıyafetlerim en bol olurdu. Şuan tayt giyiyorum ( BisikletSporu) Yanlış anlaşılmasın
      Misafirliklerde, sürekli bu nekadar yer diye bakıcaklarını düşünüyordum. şuan için öyle bir sorunumda kalmadı.

      KG vermekle, gerçekten yapabileceğim en iyi şeyi yaptım gibi hocam




      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yarbay
      4544 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:20:42

      usta sağlam üstbacak yapmışsın. squat yapıyor musun?


      husegundogdukullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:31:35
      quote:

      Orijinalden alıntı: Kürşat.

      usta sağlam üstbacak yapmışsın. squat yapıyor musun?



      Hocam sadece ısınma hareketleri sırasında,

      Başlangıçlarım 5 dakika normal 5 dakika yüksek kadans olarak yapıyorum.
      Isınma gerçekleşince 20 dakika Yüksek Kadans, 10 dakika normal olarak gidiyorum.

      Onun dışında bacaklar için ekstra bir spor yapmıyorum



      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      436 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:31:40
      Quadriceplerin hepsi var mı ?


      _____________________________

    • Binbaşı
      1264 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:36:06
      Hela olsun hocam azimin elinden birsey kacmiyor


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      23 Nisan 2014 23:36:29
      Arkadaş hiçbir zaman gerçek anlamda kilolu değilmiş ki, fazlalıkları varmış sadece. Yoksa 27 kg dediğin çok bir şey değil bence. (En azından bana göre çok değil)

      Bu arada sosyal hayata karışmış, bence en büyük fark buradan geliyor. Yoksa büyük bir değişim yok.

      Edit: Resimlere bir daha baktım da, 27 kg nasıl bu kadar fark yaratıyor diye hayretlere düştüm.


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Engineering Student -- 23 Nisan 2014; 23:38:18 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:38:02
      quote:

      Orijinalden alıntı: Xapheon

      Quadriceplerin hepsi var mı ?

      haha

      Hocam VL-VM mevcut ama VI dedikleri yani ortadaki çok hafif belli oluyor.
      zannediyorsam o kas bisikletle çalışmıyor yada çalıştıramıyorum


      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yarbay
      2953 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:45:36
      Bacakların çok iyi, benimde tam tersi forumda kilo almakla ilgili konu açmıştım. 19 kilo almıştım (62-81) yardımcı olmak için arkadaşlara.

      Bacaklarımı hala bu şekilde kaslandıramadım, oldukça da zorluyorum ama genetik el vermiyor diyebilirim bide boyumun 1.94 olması uzun kas kütlelerine sahip olmam iyice işimi zorlaştırıyor. Açıkcası bacak için bisiklet alıp, bende sürekli sürmeyi düşünüyorum.

      Tebrik ederim azminizden dolayı.


      _____________________________


      So, so you think you can tell Heaven from Hell,
      blue skies from pain.

      And did they get you to trade your heroes for ghosts?
      We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year.
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:45:42
      quote:

      Orijinalden alıntı: Engineering Student

      Arkadaş hiçbir zaman gerçek anlamda kilolu değilmiş ki, fazlalıkları varmış sadece. Yoksa 27 kg dediğin çok bir şey değil bence. (En azından bana göre çok değil)

      Bu arada sosyal hayata karışmış, bence en büyük fark buradan geliyor. Yoksa büyük bir değişim yok.

      Edit: Resimlere bir daha baktım da, 27 kg nasıl bu kadar fark yaratıyor diye hayretlere düştüm.

      hahaha

      Teşekkürler Valla resimlere bakınca ben bumuydum diyorum
      . fazlalıktan gerçekten fazlası vardı.


      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      715 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:46:31
      helal olsun favorilere ekledim


      _____________________________

      "...Bir an sesiz duruyor, bu arada sığır kızartmasının yarısıyla bir dilim ekmeği gerektiği gibi ve kaçınılmaz biçimde gövdeye indiriyor..."
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:52:59
      quote:

      Orijinalden alıntı: Pink Floyd

      Bacakların çok iyi, benimde tam tersi forumda kilo almakla ilgili konu açmıştım. 19 kilo almıştım (62-81) yardımcı olmak için arkadaşlara.

      Bacaklarımı hala bu şekilde kaslandıramadım, oldukça da zorluyorum ama genetik el vermiyor diyebilirim bide boyumun 1.94 olması uzun kas kütlelerine sahip olmam iyice işimi zorlaştırıyor. Açıkcası bacak için bisiklet alıp, bende sürekli sürmeyi düşünüyorum.

      Tebrik ederim azminizden dolayı.

      Hocam, Öncelikle sizide tebrik ederim.
      Kişinin istediğini başarması kadar mutluluk verici birşey yok.

      Evet hocam dediğiniz doğru. Sizin çağreniz gerçekten yüksek kadans.

      Alıntıdır;

      “Genç Sporcularınızı hiç çekinmeden yüksek devirli çalışmaya eğitebilirsiniz” diyordu bisiklet antrönürlük kursu eğitmenimiz Suat Torgay, şüphe götürmez bir gerçektirki yüksek devirli bisiklet kullanımı her türden bisikletçi için başka hiçbir tür antrenmanın veremediği ödülleri vaadetmektedir. Bunlara en önemli örnek olarak, Azalan diz eklem problemleri, kalitesi ve yoğunluğu artan kas oranı, kas dayanıklığının artması, yüksek devir sayesinde kaslarda ve bütün bacakda kılcallanmanın artması, aynı zamanda kas yorgunluğunun süratle bertaraf edilmesini sayabiliriz. Kasları daha yüksek oranda yağ yakımına eğitmesi, artan metabolizma hızı, kasların ağır bir antrenmandan sonra dahi çok daha çabuk toparlanması,Yüksek devirde bisiklet kullanımı kaslara daha az yük bindirdiğinden mukevemet türünde kullanılan kas tipi olan yavaş kasılan kas tipini fazlalaştıracaktır aynı zamanda kaslarda oluşan laktik asit birikiminin bertaraf edilmesini hızlandıracaktır. Fransa turu kahramanlarından olan Lance Armstrong un da en önemli mühimmatlarından biri çok yüksek devirli kullanmasıdır, bu yüzden virajlarda yavaşladıktan sonra çok yüksek devirler sayesinde süratle hızlanabilmektedir, aynı zamanda yüksek oranda kas dayanıklılığınıda buna borçludur, zira yüksek devir az önce belirttiğimiz gibi mukavemet sporlarında en gerekli ve önemli kas tipi olan yavaş kasılan kasları (slow twich muscles) terbiye etmektedir…


      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      401 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:57:34
      Beyler bu kiloyuda korumak mesele 110dan 90a düşmüştüm boyuma göre bayağı zayıf oldum sonra bir saldım kendimi 10ayda 25kilo aldım


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yarbay
      2953 Mesaj
      23 Nisan 2014 23:57:50

      Yüksek kadans, yüksek devirli pedal çevirmek demi hocam ? Mesela spor salonunda bulunan bisikletler de zorluğu en yüksek seviyeye getirip hızlıca pedal çevirmeye çalışmak bu dediğinize mi giriyor ? Yoksa zorluk seviyesi düşükte olsa pedal çevirme hızı mı yüksek olmalı ?


      husegundogdukullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________


      So, so you think you can tell Heaven from Hell,
      blue skies from pain.

      And did they get you to trade your heroes for ghosts?
      We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year.
    • Yarbay
      2961 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:00:32
      quote:

      Orijinalden alıntı: Theboysareback

      Beyler bu kiloyuda korumak mesele 110dan 90a düşmüştüm boyuma göre bayağı zayıf oldum sonra bir saldım kendimi 10ayda 25kilo aldım

      en büyük tehlıkede bu, ani veren ani alır, yazın 15 kılo verdım kışın bı baktım 10 kılo almışım, halbukı ekmegı ve şekerı kesmıştım herzaman,
      birde sitres varya, hanı kurbanlık koyuna bıcagı gösterırsenız etı sertleşır derler, işte buda öyle, strese girdim mi metabolızma donuyor,
      sana tavsıyem kendını salma sakın, anı kılo alıp vermeler ıç organlarda zarara sebebıyet verır, sakın ol


      _____________________________


        Her maskenin altında karanlık bir yolcu vardır
        Kimisi için Ete Duyulan açlık
        Kimisi için Güce duyulan açlık
        Kimisi içinse Kana duyulan açlıktır karanlık yolcu,
        Bazısı cesurca kabullenir onu dizginler
        Bazısı Görmezden gelir fakat günden güne esiri olur.
        Bazısı ıse artık odur ! onun kendisi olmuştur.

    • Yarbay
      3808 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:01:00
      Helal olsun takdir ettim


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:07:43
      quote:

      Orijinalden alıntı: Pink Floyd

      Yüksek kadans, yüksek devirli pedal çevirmek demi hocam ? Mesela spor salonunda bulunan bisikletler de zorluğu en yüksek seviyeye getirip hızlıca pedal çevirmeye çalışmak bu dediğinize mi giriyor ? Yoksa zorluk seviyesi düşükte olsa pedal çevirme hızı mı yüksek olmalı ?



      Hocam, tabiki bukadar hızlı olmayacak, bunlar büyük bir ihtimalle takımın elemanları.
      ultra hızlı bunlar ve kısa çalışmalar.

      Benim dediklerim yine aynı şekilde. Şöyle düşüne bilirsiniz.
      Mesela Body yaparken, hafif ama uzun set verirler. rahat rahat kaldırıp ağırlığı hissedersiniz zorlanmazsınız.
      zamanla o ağırlığı artık hissetmezsiniz ve bi üst seviyeye geçtiğinizde aynı o ağırlığı kaldırdığınız gibi kaldırmaya başlarsınız.
      Aynı hızda zamanla daha ağır çalışırsınız.



      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • IOS Beta Tester
      1322 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:09:50
      Adama saygı duyun lan.Ben 120 den 84 e düştüm.Oradan sonra tekrar 120 ye çıktım 1 sene içinde oldu her şey.

      Şimdi 104 kg oldum.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2014 00:10:23



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      358 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:14:20
      Güzel konu olmuş


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2014 00:14:46
      Ben de bacağımın resmini koysam mı acaba? 130 kilonun üzerindeyim ama.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      587 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:20:32
      quote:

      Orijinalden alıntı: husegundogdu


      Alıntıları Göster


      Hocam, Süpersiniz. Konunuzu inceleyeceğim

      Bisiklete devam :)
      Haftalık 200KM'den aşağı düşmüyor bisiklet sürüşlerim.
      geçen hafta abarttım biraz 500KM yi 8 güne devirdim.

      Şuan için KG artışım oldu. ama spor ile alakalı


      Alttaki resim anlatabilir olayımı




      Sorunuza gelicek olursak,

      Hocam kesinlikle çok büyük fark var. Rahat yürüyemiyordum toplum içinde. sürekli tshirtimi çekiştirmeler. kambur durmalar.
      otobüste birinin yanına oturamamak filan çok kötüydü. sıcakta sürekli çok terlemek olsun. Doğru düzgün kıyafet giyememek bulamamak.
      Hatırlayınca bi kötü oldum harbi

      Öncelikle etrafa nasıl görünüyorum diye çok düşünürdüm. Kıyafetlerim en bol olurdu. Şuan tayt giyiyorum ( BisikletSporu) Yanlış anlaşılmasın
      Misafirliklerde, sürekli bu nekadar yer diye bakıcaklarını düşünüyordum. şuan için öyle bir sorunumda kalmadı.

      KG vermekle, gerçekten yapabileceğim en iyi şeyi yaptım gibi hocam



      Carlos ?


      Benimde kilo vermem lazım yav. 85 kiloyum şuan 1.79 boy. ancak vucüt saldı kendini iyice.. Özellikle şu göğüs için bi çare lazım varmıdır bilgin kareşim doktorada uğrayacağım bir ara yağ yakıcı vs. için


      _____________________________

      " Veren de 'O', alan da... Nedir senden gidecek? Telaşını görenler,Can senin zannedecek..." (N.F.K)
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:24:15

      Hocam, büyük geçmiş olsun.
      Şuan gerçekten yiyecekler bile büyük sıkıntı artık neyin ne olduğu belli değil.
      markette bakıyorum herşeyde transyağ var. Hele o milleti kandırdıkları Etiformlar yok mu aman dikkat okuyanlara.

      Çok teşekkür ederim.


      Gamlı Baykuşkullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2014 00:26:08
      quote:

      Orijinalden alıntı: Engineering Student

      Ben de bacağımın resmini koysam mı acaba? 130 kilonun üzerindeyim ama.

      Ben de koydum, 2 gram kasımı göstermek için.

      O 2 gram kas ile squat ve özellikle deadlift'te neler neler yapıyorum gerçi ya, neyse.



      Bu arada, benim için çok uzun bir süreç gerekecek ama ben de kilo vermeye çalışacağım. Tabii şu boğazımı tutabilirsem. O zaman güzel bir şey çıkar benden.


      _____________________________

    • iOS Beta Kullanıcısı
      9032 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:34:25

      En guzeli kendi yemegini yapmak. Aslinda abur cubur bayagi gereksiz ve doyurmayan bir sey insan sonra anliyor onu.

      Mesela canim guzel bir yemek cektigi zaman izgarada et yapiyorum hic yag kullanmadan ve az pismis seviyorum zaten, hafif kanli bir sekilde yiyorum, yanina da firinda yaptigim sebzeleri koyuyorum gayet guzel doyuruyor ve lezzetli oluyor.

      Ekmek konusuna gelince de ekmegi tost ekmegi olarak aliyorum artik hem yedigini takip edebiliyorsun hem de ince ince dilimli oluyor her ogunde iki dilim tost ekmegi yiyorum su anki durumumda, sabahlari dil peynirli tost yapiyorum mesela. Gayet guzel ve zorlanmadan gidiyor.

      Hindi de calisanlar icin guzel bir tercih, yanima yemek almam gerekir ise hindiyi hasliyorum, sonra 250 derecelik firinda 10 dk pisiriyorum ve dilim dilim kesiyorum cok guzel sandvic ya da yemek oluyor tavsiye ederim.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      husegundogdukullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2014 00:45:02
      Bana umut oldun 80 kiloyum 65 e inmem lazım. Diyet listen hakkında biraz daha bilgi verir misin?


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:47:13

      Hocam , kesinlikle KG verdiğinizde, squatları nekadar rahat yaptığınıza inanamayacaksınız


      Engineering Studentkullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2014 00:49:53
      quote:

      Orijinalden alıntı: husegundogdu

      Hocam , kesinlikle KG verdiğinizde, squatları nekadar rahat yaptığınıza inanamayacaksınız

      Doğrudur hocam, tahmin edebiliyorum.

      Siz bir 150 kg ile sete giriyorsunuzdur herhalde, ben de 90 kiloya düştüğümde ve 150 kg ile 12 - 15 tekrar çıkarabildiğim vakit, bu iş olmuştur diyeceğim.


      _____________________________

    • Yarbay
      2441 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:53:32
      Valla tebrikler azimle taşı delmek için bu sabah başlıyorum bende konuyu gördükten sonra :) örnek olan bir konu ust sıralarda yer alması gerek


      < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:54:36
      quote:

      Orijinalden alıntı: Engineering Student


      Alıntıları Göster


      Doğrudur hocam, tahmin edebiliyorum.

      Siz bir 150 kg ile sete giriyorsunuzdur herhalde, ben de 90 kiloya düştüğümde ve 150 kg ile 12 - 15 tekrar çıkarabildiğim vakit, bu iş olmuştur diyeceğim.

      Hocam, body yapmıyorum.

      sadece bisiklet


      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yarbay
      2194 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:54:58
      Ben de bisikletin cok faydasini gordum. Haftada yaklasik 100 km bisiklete binerek bir ayda 7-10 arasi kilo vermistim. Tebrik ediyorum sizi


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Endüstri Mühendisliği
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 00:58:13
      arkadaş 120+ kiloyum cok kilolu oldum biliyorum kolay kolay veremiyorum boyle hikayeleri izleyip tamam diyorum zayıflıyıcam ama üşeniyorum akşamlarıda az yemeye ozen gosteriyorum ama hareket yok hayatımda yakında askere gidicem tek temennim askerde zayıflayıp gelincede o vucudu korumak


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:05:04
      quote:

      Orijinalden alıntı: HeroCypheR


      Alıntıları Göster


      Carlos ?


      Benimde kilo vermem lazım yav. 85 kiloyum şuan 1.79 boy. ancak vucüt saldı kendini iyice.. Özellikle şu göğüs için bi çare lazım varmıdır bilgin kareşim doktorada uğrayacağım bir ara yağ yakıcı vs. için

      Carlos he

      Hocam, eğer spor yapmıyorsanız kesinlikle yağ yakıcı tüketmeyin. taş çatlasa 5-6 kg fazlanız var. 2 ay sıkı çalışsanız hiçbirşeyiniz kalmaz, Söyle güzel bi spor salonuna gidip Kardiyo yapsanız


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi husegundogdu -- 24 Nisan 2014; 1:05:33 >
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:07:06

      Hocam, ertelediğiniz herşey ilerde size yük olur.
      Acaba Hareket için vaktiniz mi yok? Yoksa farklı bir neden mi?


      sericatil18kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:11:58
      quote:

      Orijinalden alıntı: husegundogdu

      Hocam, ertelediğiniz herşey ilerde size yük olur.
      Acaba Hareket için vaktiniz mi yok? Yoksa farklı bir neden mi?

      sırf üşendiğim için başka hicbir nedenim yok cok istiyorum zayıflamak ama birşey yapmıyorum içimden gelmiyo
      Edit: şaka flan yapmıyorum ciddi anlamda zayıflamak istiyorum internetten ful zayıflama videolari izliyorum az yemek istiyorum 3 gun az yıyorum sonra 4. gün poğaçalar börekler yapılıyo dayanamıyorum yürüyüse cıkıyodum sabah 9 da ve aksam 10 da genelde yemekten 1,2 saat snra smdi onuda yapmıyorum üşeniyorum yemekten sonra ya kim uğraşıcak askerde veririm diyorum ama askerde cok zorluk cekıcem biliyorum


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sericatil18 -- 24 Nisan 2014; 1:18:51 >
      _____________________________

    • Yarbay
      2194 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:20:10
      quote:

      Orijinalden alıntı: sericatil18


      Alıntıları Göster


      sırf üşendiğim için başka hicbir nedenim yok cok istiyorum zayıflamak ama birşey yapmıyorum içimden gelmiyo
      Edit: şaka flan yapmıyorum ciddi anlamda zayıflamak istiyorum internetten ful zayıflama videolari izliyorum az yemek istiyorum 3 gun az yıyorum sonra 4. gün poğaçalar börekler yapılıyo dayanamıyorum yürüyüse cıkıyodum sabah 9 da ve aksam 10 da genelde yemekten 1,2 saat snra smdi onuda yapmıyorum üşeniyorum yemekten sonra ya kim uğraşıcak askerde veririm diyorum ama askerde cok zorluk cekıcem biliyorum

      Bence askere gitmeden önce zayıflamaya bakın, askerde zorlanmayın


      _____________________________

      Endüstri Mühendisliği
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:22:06
      quote:

      Orijinalden alıntı: Chuckly


      Alıntıları Göster


      Bence askere gitmeden önce zayıflamaya bakın, askerde zorlanmayın

      tamam diyorum da olmuyo yanımda yakınımda oyle dostlarımda yok ben gitmicem desemde kapıma gelse oyle bi dostum olsa kırmamak icin giderim hem moral olur ama yalnız yalnız aksam 8 km yurumek kosmak cok istiyorum ama bu lanet olasi bilgisayar yuzunden olmuyor


      _____________________________

    • Yarbay
      2194 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:23:23
      quote:

      Orijinalden alıntı: sericatil18


      Alıntıları Göster


      tamam diyorum da olmuyo yanımda yakınımda oyle dostlarımda yok ben gitmicem desemde kapıma gelse oyle bi dostum olsa kırmamak icin giderim hem moral olur ama yalnız yalnız aksam 8 km yurumek kosmak cok istiyorum ama bu lanet olasi bilgisayar yuzunden olmuyor

      Kendi kendine " bilgisayar oynamasam ne kaybederim, şunu yemesem ne kaybederim" şeklinde motivasyon sağlarsan oluyor. Tecrübeyle sabittir


      _____________________________

      Endüstri Mühendisliği
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:24:42
      quote:

      Orijinalden alıntı: Chuckly


      Alıntıları Göster


      Kendi kendine " bilgisayar oynamasam ne kaybederim, şunu yemesem ne kaybederim" şeklinde motivasyon sağlarsan oluyor. Tecrübeyle sabittir

      tamam yarın bilgisayara 1 saat oturucam forumada telden giricem motivasyonumuda senden alıcam anlastık mı


      _____________________________

    • Yarbay
      2194 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:26:49
      quote:

      Orijinalden alıntı: sericatil18


      Alıntıları Göster


      tamam yarın bilgisayara 1 saat oturucam forumada telden giricem motivasyonumuda senden alıcam anlastık mı

      Olur


      _____________________________

      Endüstri Mühendisliği
    • Yarbay
      4142 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:28:14
      azmin zaferi tek kelimeyle.helal olsun.konu takip.


      _____________________________

      AMD FX 8350 @ 4.0Ghz - ASUS M5A97 R2.0 - GSkill 12 GB DDR3 1333Mhz
      ZOTAC GTX 670 4GB DDR5 256Bit - HITACHI 500GB 7200Rpm - Casper 20" LCD

    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:32:49

      quote:

      Orijinalden alıntı: Chuckly


      Alıntıları Göster


      Olur

      Tamam yasam kocum sensin onerilerini pm den yazarsan sevinirim


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      440 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:35:35

      @sericatil18
      hocam nerede oturuyorsunuz ? camlica filansa kacariniz yok soyliyeyim simdiden aksam yuruyuslere cikariz


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      sericatil18kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
      _____________________________

      2500 Liter , 180 HP 401 Torque Nissan Skystar
    • Yarbay
      2194 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:35:36
      quote:

      Orijinalden alıntı: sericatil18



      Alıntıları Göster


      Tamam yasam kocum sensin onerilerini pm den yazarsan sevinirim

      Ben bisiklete binerek kilo verdim. Yiyeceğimi tamamen kesmedim azaltarak devam ettim. Tavsiyelerim bu kadar olabilir ancak çünkü çok fazla dikkat etmedim



      _____________________________

      Endüstri Mühendisliği
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:41:12

      quote:

      Orijinalden alıntı: Chuckly


      Alıntıları Göster


      Ben bisiklete binerek kilo verdim. Yiyeceğimi tamamen kesmedim azaltarak devam ettim. Tavsiyelerim bu kadar olabilir ancak çünkü çok fazla dikkat etmedim


      Bisikletim yok yurume kosma ve diyet ile yapicam bu isi ben inaniyorum birgun l beden slim kiyafetler ve dusuk numarali ince ve kibar kot pantolonlarin icine giricem o gunu getirmek icin elimden geleni yapicam


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yarbay
      2410 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:42:26
      Tebrikler.

      Şu 7-8 kilo fazlalığı versem hoş olacak da beslenme sıkıntı oluyor hep.


      _____________________________

      Metalurji ve Malzeme Mühendisi
      Canon PowerShot SX230 HS
      SanDisk Sansa Clip+ 12GB
      iPhone5 16GB [Beyaz]
      iPad 3 32GB [Siyah]
      Logitech Z2300x3
    • Yüzbaşı
      477 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:43:22

      quote:

      Orijinalden alıntı: husegundogdu

      @sericatil18
      hocam nerede oturuyorsunuz ? camlica filansa kacariniz yok soyliyeyim simdiden aksam yuruyuslere cikariz

      K.cekmece cumhuriyet mah.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1591 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:47:20
      Helal olsun, umarım sizin azminiz başkalarına da örnek olur.

      Ben 185 boya 72 kiloyum, düzenli spor yapmadığım için vücut şekilsiz, bel bölgesinde yağlanma var o bile rahatsız etmeye yetiyor etrafa bir bakıyorum abiler-ablalar g-göbek salmış maşallah benden rahatlar. Görüntü kirliliği gerçekten. Tekrardan tebrikler.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1262 Mesaj
      24 Nisan 2014 01:54:12
      Bu kiloda da gayet iyi duruyor resimde zayıflamak bir alışkanlıga dönüşmemeli


      < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

Sayfa:   <<     < önceki   2 3 4 5 [6] 7 8 9   sonraki >     >>
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 16 Kilo verdim :) ( SS'li) (27 KG OLDU) Güncelleme
Sayfaya Git:
Sayfa:
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.