Bildirim
16 Kilo verdim :) ( SS'li) (27 KG OLDU) Güncelleme (7. sayfa)
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben 2,5 ayda 21 kilo verdim -
Sadece diyet mi yaptın 4 ay boyunca yoksa diyet + spor mu spor yaptıysanız ne tür egzersiz kullandınız ? hareket türleri vs
Ve bir şey daha yağsız tonbalığı ile hindi göğüsünü nereden aldın ne marka yemek olarak listeniz sadece bumuydu eğer farklı şeylerde varsa pmden bildirirsen sevinirim. -
Arkadaslar karin bolgesini forma en hizli hangi sekilde sokabiliriz bu konuda bilgisi ve tecrubesi olan arkadaslardan yardim bekliyorum
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Valla tebrik ediyorum hocam. Saglikli/sagliksiz nasil bi sistem izledin bilmiyorum ama sonuc baya basarili olmus. -
Kilo vermek cok zor bir olay değil iradenize hakimseniz ama önemli olan mevcut kası koruyup yağdan kilo vermek bunun içinde protein ağırlık beslenerek ağırlık çalışmak gerek. -
-
quote:
Orijinalden alıntı: ozerpeker61
quote:
Orijinalden alıntı: cenan21
quote:
Orijinalden alıntı: husegundogdu
Ölmedim daha
İkinci fotoda gobegini niye koymamissin. Fotoda gobegini icine cekmissin gibi ya neyse belki mobilden öyle gorunuyordur.. Tebrik ederim , bu azimle devam edip istedigin kiloya ulasirsin umarim..
Banada oyle geldi cunku kol kalinligi ayni en azindan biraz incelme olurdu kolda. Bencede gobegini iceri cekmis
Kol kalinligini calistigim icin biraz daha artmasi soz konusu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben göbeğimin zaten tamamen kaybolduğunu söylemedim fotoğraf düz olarak çekildi.
ama içeri çekme gibi bir olayım yok. -
quote:
Orijinalden alıntı: VIPERBOLD
Sadece diyet mi yaptın 4 ay boyunca yoksa diyet + spor mu spor yaptıysanız ne tür egzersiz kullandınız ? hareket türleri vs
Ve bir şey daha yağsız tonbalığı ile hindi göğüsünü nereden aldın ne marka yemek olarak listeniz sadece bumuydu eğer farklı şeylerde varsa pmden bildirirsen sevinirim.
Diyet + Evde spor . Spor aletleri olarak Barfiks barı ve 40 kg lik dumbell seti işimi gördü diyebilirim. Ayrıca Şınav ve mekik vazgeçilmez 2 dost oldu benim için.
Zamanım olsa spor salonuna gitmek istiyorum. eğer vaktiniz varsa ev yerine spor salonunda çalışın bence.
Hocam ayrıca ben hep protein ağırlıklı beslendim. süt yogurt bunları hergün almaya özen gösterdim salata dostunuz olsun.
Ayrıca heryerde bulabilirsiniz Pınar'ın Light Ton balığı vardı 6 tl civarında 3x80 gr kutu. 100 gramında 26 Gr protein var. yağ yok içinde 100 gramda 0.3 yağ var.
yanina salatalık yeşillik ve salkım domates :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi esrarengizhus -- 13 Haziran 2013; 12:15:48 >
-
Insanity kullanan var mı? -
asıl zorluk şimdi başlıyor bende zamanında 14 kilo kadar verdim 4 ayda şimdi fazlasıyla geri aldım tekrar başladım diyete tekrar geri vericem insanın zaman geçtikçe nefsi köreliyor canı istemiyor gerçekten ama bir kere yiyeyim dedin mi geçmiş olsun nefis açılmaya başlıyor benim öyle oldu canım istemiyordu dedim ki bir kere yiyim nefis açılmaya başladı birazda umursamamaya başladım tekrar geri aldım kiloları çok dikkatli ol -
Hocam dimi aynen öyle, Gece böyle açlık krizleri yaşadığımı biliyorum. Hani önümde 1 kuzu olsa bitiricek gibi hissediyorum. o anda tüm o geçirdiğim zorlukları düşünüyorum. bol bol su içip kendimi şişiriyorum . tatlı krizlerim oluyordu başlarda onlarıda Memleketten gelen Hakiki Kara kovan balı ile ( 1 çorba kaşığı) kesiyordum. -
tebrikler hocam umarım amacına ulaşırsın -
şurada kıvrıl -
quote:
Orijinalden alıntı: husegundogdu
quote:
Orijinalden alıntı: imperial93
yanlış diyet, yanlış yöntem. tamamen sağlıksız, yazık.
İnanın kolesterolüm , şekerim terlemelerim nefes nefese kalmalarım geçti gitti. Kan değerlerim gayet normal. 2-3 haftada bir ölçüme gidiyorum.
Diyetisyenlerin verdiği listelerden bıkkınlık gelmişti. Ve işin en iyi yanı Kas erimesi yok tam aksine hacimlenme var.
Sağlıksız gibi duruyor olabilir ama değerler tam tersini söylüyor
Oncelikle Cok tebrikler , Azim bu işte :) 16 yasindayim boyum 1.85 kilomda 83 civari bende gobek disinda fazla bir sarkma yok gogustebfalan sarkma yok yani ne varsa gobekte :) onun disinda kalibimdan memnunum . Sadece gobek eritmek icin ne onerirsiniz :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Gecen sene verdigim 12 kiloyu universite sinavindan dolayi geri aldim.lysden sonra tekrar baslicam spora diyete.bu arada tebrikler :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
öncelikle iyi kilo vermişsin tebrikler herşeyden önce sağlık açısından kendine büyük iyilik yapmışsın
hatırlatma
diyet yaparak kilo verdikten sonra eğer yüksek oranda 15 20kg civarı vermeyi başardıysanız daha sonra
muhakkak spor yaparak vücudu sıkılaştırın kas oranını arttırın yoksa vücut tekrar kilo almaya elverişli olarak devam eder.
spor salonuna da gitmenize gerek yok evde günde 100 mekik 100sınav birazda dumble çalışırsanız. İlerde vücudun tekrar kilo almasını zorlaşacaktır.... Yağ dokusu çabuk yenilenir Kas dokusu ise parçalanması zordur...
bunları yaptığınızda hem kol kasları hem karın kasları hemde göğüs kasları yağ dokusundan ve kilo verdikten sonraki sarkmalardan tamamiyle kurtulacaktır...
ben uğraşamam eziyet gibi bana geliyor mekikti carttı curttu derseniz
2.seçenek
bol bol yüzün vücuttaki yağları enerji ye dönüştürür ve vücudun daha kolay şekil almasını sağlar...1saat yüzmek ortalama 800 kolari vücuttan gitmesi demek omuz ve kanat kaslarını epey toparlar. Göğüs bölgesinide epey sertleştirir. Yapılan araştırmada düzenli yüzen yada yüzücü olan kişilerin vücut yapısına bakıldığında ağırlık çalışmadıkları halde vücuttaki kasların normal yüzmeyen insanlara göre 5kat daha fazla olduğu gözlenmiş....Tuzlu suda deniz okyanus gibi yerlerde sürekli yüzen insanların ise kas dokusu ilginç şekilde yüzde 7 oranında daha fazla tuzlu suyun yağları daha çabuk parçaladığı gözlenmiş....
-
Değerli bilgiler için teşekkürler hocam :) -
kilo verip mi ağırlık çalışılmalı yoksa 2si aynı anda mı olmalı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X