Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
L - Carnitine Nedir ? (11. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
P90X gibi düzenli bir fitness programında L-Carnitine in faydasını görürsünüzhttp://p90xturkiye.blogspot.com/ -
Eczaneden Solgar L-Carnitine almayı düşünüyorum. Şundan, her tablette 500 mg var 2 tablet alsam yeter sanırım ?
Bir de CLA var aklımda. Sizce Carnitine ile beraber mi başlasam yoksa biraz zayıfladıktan sonra mı ?
http://www.solgar.com.tr/products.aspx?type=alone&code=8820015C-9AFA-4CDE-9ADB-A277A3D420EE
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirkadyen -- 3 Mayıs 2012; 16:41:43 >
-
spor yapma durumuna göre lcarnitine-cla kullanımını dengelee.
direkt cla ile beraber baslama bence.
spor yapıyorsan eğer 15gun lcarnitine düzenini kur ve devam et. sonrasında cla ile destekle.
spor ve diyet yaparak bu ikisini kullandıgında;
kömürle çalışan bir trenin, kömürlerini ateşe atan kürek görevini yapar CLA+L-CARNITINE
-
arkadaşlar merak ettiğim bir şey var.
l-carnitenin draje - sıvı olması yada miligram değerlerinin farklı olması ne farkediyor??
500 mg lık 20 lık sıvı pakertde var 1500 mg sıvı paket de.yada 2000 mg draje hap şeklinde olanda var.
etkısı nasıl farkedecek peki?
kısaca cok olan daha ıyıdır demeyin
-
konuyu takipteyiz arkadaşlar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Basri Mutaf
spor yapma durumuna göre lcarnitine-cla kullanımını dengelee.
direkt cla ile beraber baslama bence.
spor yapıyorsan eğer 15gun lcarnitine düzenini kur ve devam et. sonrasında cla ile destekle.
spor ve diyet yaparak bu ikisini kullandıgında;
kömürle çalışan bir trenin, kömürlerini ateşe atan kürek görevini yapar CLA+L-CARNITINE
Tesekkurler. Ilk kutu veya ikincisi bitince Carnitin + Cla ya gecerim o zaman. 16 Mayista basliyorum bakalim gunde 2 saat tempolu yuruyus ile. Eylule kadar kaca duserim acaba
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirkadyen -- 15 Mayıs 2012; 12:27:33 >
-
Beyler kullananlar olumlu sonuç aldılar mı. -
konu pek takip edilmiyor anlaşılan.
kimse faydası var yada yok diyerek paylaşmamış foruma.
düzenli spor veya en azından gunluk koşu + diyet ile lcarnitine'in faydası görülür.
herkes için %100 faydalı olacak anlamına gelmez.
ben faydasını görüyorum,çok fazlada diyet yapmıyorum.
sadece gunluk koşu ve lcarnitine. salonada gitmiyorum.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Basri Mutaf
konu pek takip edilmiyor anlaşılan.
kimse faydası var yada yok diyerek paylaşmamış foruma.
düzenli spor veya en azından gunluk koşu + diyet ile lcarnitine'in faydası görülür.
herkes için %100 faydalı olacak anlamına gelmez.
ben faydasını görüyorum,çok fazlada diyet yapmıyorum.
sadece gunluk koşu ve lcarnitine. salonada gitmiyorum..
önemli nokta şu, bu takviyeleri kafanıza göre mi kullanıyorsunuz, bir uzmanın yol göstermesiyle mi?
dün diyetisyene gittim, kilo vermede diyet %70, spor %30 dedi, kafasına göre değil hesap kitap yaparak bir diyet verdi ve benim bünyeme göre bu takviyeyi ve kullanım şeklini belirledi. ayrıca kilo verdirenin ağır spor değil, 30 dk yürüyüş ve 30 dk bisiklet, ara öğünler olduğunu söyledi.
-
diyetisyeninizi dinleyiniz. -
Biraz bakındım da şöyle, placebo etkisi oluyor işe yaramaz bir ilaç vs. vs. diyenler var. 
Almakta kararlıyım umarım pişman olmam 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirkadyen -- 15 Mayıs 2012; 12:27:21 > -
http://www.hepsiburada.com/Liste/hardline-nutrition-claone-100-jel-kapsul-1000mg-cla/productDetails.aspx?productId=sporhrd18&categoryId=354265
http://www.hepsiburada.com/Liste/hardline-nutrition-karnitin-100-kapsul/productDetails.aspx?productId=sporhrd19&categoryId=354265
Bu 2 sine beraber başlasam faydalı olurmu sizce? yaklaşık 1,5 ay oldu spora başlayalı gayet güzel çalışıyorum kilo vermeyi hızlandırmam gerekiyor. Ayrıca diyet yaptığım için idmanın sonlarında gücüm bitiyor zayıf hissediyorum, bu ürünlerle bu sorunda kalkarmı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: serhax
http://www.hepsiburada.com/Liste/hardline-nutrition-claone-100-jel-kapsul-1000mg-cla/productDetails.aspx?productId=sporhrd18&categoryId=354265
http://www.hepsiburada.com/Liste/hardline-nutrition-karnitin-100-kapsul/productDetails.aspx?productId=sporhrd19&categoryId=354265
Bu 2 sine beraber başlasam faydalı olurmu sizce? yaklaşık 1,5 ay oldu spora başlayalı gayet güzel çalışıyorum kilo vermeyi hızlandırmam gerekiyor. Ayrıca diyet yaptığım için idmanın sonlarında gücüm bitiyor zayıf hissediyorum, bu ürünlerle bu sorunda kalkarmı?
bu hayatta herşey placebo etkisi altında zaten
@sehax
sıkı diyet yapıyorsan, sporda zorlanmani gücünü kullanamaman normal.
bu ürünler sana sandıgın gibi bir güç vermez. yağ yakımı ve zayıflamana etki eder.
fakat carnitine spor yaptıgın anlarda daha diri olmanı sağlar. ama 40 kilo kaldırırken sana 70 kaldırtmaz. sporun sonuna kadar dayanıklılığına destek olabilir.
bu herkeste aynı değil. ama çoğunlukta böyle etki ediyor.
ben carnitine kullanmadan önce 15km koşuda sonlara doğru kaytarıyordum.
carnitine kullanmaya baslayalı koşuyu bitirip eve gelip duşumu alıp uzanınca anca iptale bağlıyorum
bu iki ürünü düzenli spor+ diyet ile kesinlikle faydasını görürsün.
-
Süpersin tşk ederim , gelişimleri burda paylaşırım... -
bu ürünlerin kullanımı konusunda ne öneriyorsunuz? idmandan önce 2 tanemi 1 tanemi ? nasıl uyguluyorsunuz -
quote:
Orijinalden alıntı: serhax
bu ürünlerin kullanımı konusunda ne öneriyorsunuz? idmandan önce 2 tanemi 1 tanemi ? nasıl uyguluyorsunuz
fazla kilolu (yağlı) biriysen sabah uyandıgında ac karınla 1 tane lcarnitine iç. 500mg bol ılık su ile. Ben 3 bardak içiyorum.
aksamda spora gideceğini varsayarak 1cla 1lcarnitine beraber alabilirsin. 1000 + 500 (lcarnitine 30dk önce felan al, cla spor esnasında olabilir.)
toplamda gunde 2000 mg kullanmış olursun. fazlasına kaçma kilo vericem deyip
CLA kullanımında yediğin öğünlerlede alınabildiğinden, sadece öğlen ve akşam yemeğiyle beraber kullanırsan,spora giderken carnitinein yanında kullanmayabilirsin.
CLAyı gece yatmadan önce kullananıda duydum fakat ben denemedim.
herkesin metabolizmasına kilosuna, vucut yağ oranına ve yaşına göre bu cla-carnitine kullanımı değişir tabikide....
-
Diyetisyen doğru söylemiş fakat atladığı çok önemli bir nokta var. Vücüdun her gün harcayacağı kalori miktarındakı en önemli etkenlerden biri spor, harketlilik vs'nin yanında KAS KÜTLESİ'dir. Vücuttaki yağ höcreleri enerji harcamaz, kas hücreleri enerji harcar.
Yani ağırlık çalışarak kas yapmak kardiyo çalışmak gibi kalori harcatmasa da uzun vadede faydalı olacaktır. Basit bir örnekle bir haraketi 3 kg ile yaparken harcayacağınız enerji aynı hareketi 10 kg ile yaparken harcayacağınız enerjiden çok daha azdır.
Bir de şu Carnitine konusu var. Aşağıdaki yazı wikipedia'dan alıntı.
As a weight loss supplement
"Although L-carnitine has been marketed as a weight-loss supplement, there is no scientific evidence to show that it improves weight loss; however, some studies show that oral carnitine reduces fat mass, increases muscle mass, and reduces fatigue. All of these effects may contribute to weight loss."[17] Furthermore, whereas researchers in the 20th century failed to show that muscle carnitine content could be increased by dietary supplementation, this may have been in part due to inadequate lengths of the supplementation periods.[18] In 2011, researchers using L-carnitine L-tartrate supplementation for six months in a well-controlled study demonstrated not only increased muscle carnitine in subjects without carnitine deficiencies, but also an impact on muscle metabolism and performance; however, measurements of lipid oxidation were not taken in this study, and further research is needed.[19]
Regular supplements of L-carnitine, however, contribute to energy metabolism and improved neurotransmitter function in the brain in elderly patients.[20]
Vucutcu.com diye bir siteden alıntılanan bir yazıda faydasının olmadığı yazıyordu. Wikipedia'dan yazan ilk cümle de bunu söylüyor fakat cümlenin ve paragrafın devamında özellikle 2011 yılında yapılan 6 aylık bir çalışmada bunun tersi sonuçlar elde edildiği ve kas hücrelerinde carnitine miktarının arttığının gözlendiği belirtiliyor.
37 yaşımdayım. bugüne kadar en az 10 kez salona yazılmışımdır. en uzunu 3 ay en kısası 2 hafta sürdü. p90 diye bir egzersiz programı var, ona başladık arkadaşlarla beraber. İnanılmaz faydasını gördüm. Herkese de tavsiye ediyorum. O konu çok detaylı isteyen "p90 transformation" diye aratabilir.
yaklaşık 2 aydır yapıyorum. haftada 6 gün. 3 gün ağırlık 3 gün kardiyo. Sayesinde sigarayı da bıraktım. Bu kadar çok spor yapınca sigara da içmiyor insan. daha önce halısaha sonrasında sigara yakan biriydim.
başladığımda 96 kiloydum. 1.5 ay sonunda 91.5 kiloya düştüm ama artık bunun bir önemi yok. çünkü tartılmayı bıraktım. sebebi de şu:
[b]diyet yapmak ağırlığınızı değiştirir, spor yapmak vücudunuzu değiştirir.
günde 2000 mg carnitine alıyorum. ayrıca omega da alıyorum. bunların hepsinden önemlisi kesinlikle vitamin almanız lazım. bizhttp://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4023393 kullanıyoruz içinde carnitine de var. türkiye'de indirimsi 154 lira kutusu indirim vs yakalarsanız 115'e kadar düşüyor. ABD'ye giden tanıdığınız varsa orada 30$ gibi bir fiyata satılıyor.
Biz genel olarak memnunuz. 6 kişi başladık spora, bir arkadaşta vitaminden sonra A vitamini fazlalığı çıktığı için bıraktı. Bir arkadaşımızın eşi ve babası doktor, diğerininki de beslenme uzmanı. Onlara da danışıyoruz sürekli.
hepinize sağlıklı günler.
-
Söylemeyi atlamışım. L - Carnitine alıp da her gün yan gelip yatarsanız ya da sadece diyet yaparsanız ya da sadece yürüyüş falan gibi hafif spor yapacaksanız bir faydasının görülmeyeceği çok açık. Ancak hem ağırlık çalışıp hem kardiyo yapıyorsanız, yağ kütlesinin azalmasına, kas kütlesinin artmasına ve egzersiz sonucu oluşan yorgunluğu azalmasına fayda sağladığı için dolaylı olarak kilo kaybetmenize yardımcı oluyor. Yoksa çaba göstermeden günde 3-5 alayım yattığım yerden yağ yakayım şeklinde bir ürün değil.
saygılarımla. -
quote:
Orijinalden alıntı: duzenlispor
Söylemeyi atlamışım. L - Carnitine alıp da her gün yan gelip yatarsanız ya da sadece diyet yaparsanız ya da sadece yürüyüş falan gibi hafif spor yapacaksanız bir faydasının görülmeyeceği çok açık. Ancak hem ağırlık çalışıp hem kardiyo yapıyorsanız, yağ kütlesinin azalmasına, kas kütlesinin artmasına ve egzersiz sonucu oluşan yorgunluğu azalmasına fayda sağladığı için dolaylı olarak kilo kaybetmenize yardımcı oluyor. Yoksa çaba göstermeden günde 3-5 alayım yattığım yerden yağ yakayım şeklinde bir ürün değil.
saygılarımla.
sadece l-carnitine + diyet + koşu veya tempolu yürüyüş ile yani hafif spor ile kilo verdim. demekki sizin çok açık dediğiniz gibi değil bu durum.
Haklı oldugunuzu inkar etmiyorum tabikide kardio ile çok ciddi yağ yakımı sağlanır. ama bilirsinizki, adam vardır 2 ayda tığ gibi olur, adam vardır koşu bandından inmez, su içse yarar. her bunye her metabolizma aynı değil..
herkes kaslı bir vucuda sahip olmak istemeyebilir. veya şöyle düşün bayanlar aerobik plates gibi egzersiz ile lcarnitine kullanıyorlar. kas yapmaktan ziyade kilo vermek veya yağsız bir vucuda sahip olmak istiyorlar.
kas yapmak için amino asit ve çeşitli protein tozları ile destek alarak ağırlıkların altına yatmak kişiden kişiye değişir.bu biraz daha farklı bir olay.
fakat deiğiniz gibi, yattığım yerde kilo verme diye bişey tabikide yok
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
