Kuvvet antrenmanı yapılmalı mı?

Herkese merhaba, yaklaşık 1 ay önce spor salonuna yazıldım ondan öncesinde de kısa ve programsız bir geçmişim olmuştu. Şimdi tekrardan düzenli bir şekilde başlamak istiyorum. Şu an bölgesel antrenman yapıyorum biraz Full body karışık tabii.

Bazı kişilerden dinlediğime göre hipertrofi için ağır kilolar kaldırmak önemliymiş bu yüzden kuvvet antrenmanı geçmek istiyorum yani 5x5 tarzı bir şey şu an benchte 15-15 takıyorum Max. Benchimi en az 80 90 kglara çıkarmak istiyorum ve 5 6 hafta kuvvet antrenmanı yapmak istiyorum.

Sizce gerekli mi ve hipertrofi ve kuvvet ikisini de bir programa koyamaz mıyım? Haftada 5 gün gideceğim. Yoksa bölgesel yapıp normal kendi programıma 3x12 yerine 5x5 le mi devam edeyim şimdilik yoksa kuvvet için illa squat deadlift vs. yapmama gerek var mı?