Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolumu açamıyorum ne olmuş olabilir

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
8 Misafir (3 Mobil) - 5 Masaüstü, 3 Mobil
5 sn
37
Cevap
0
Favori
141.202
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 2 gün önce spor salonuna başlamıştım.Ön kolu çok zorladım.Ağırlık yaptıgım zaman kolumda bir ağri,herhangi bir acı yoktu.Akşam oldu hafif ağrılar başladı.1 gün geçti kolumu bir miktar açamamaya başladım(kolumu dümdüz yapamıyordum).Şimdi kolumu yarıya kadar bile açmakta güçlük çekiyorum.

    Resim çekemedim ama su resimde gösterebilirim
    Kolumu açamıyorum ne olmuş olabilir


    kolum açılmıyor.Bu şekilden biraz daha çok açabiliyorum o kadar.Ne sorun olabilir?
    Babaannem bulgur koyalım falan dedi işe yararmı ?

    ben kas gevşetici hap attım 6 kere(1 buçuk günde) bi faydası olmadı.







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Spor Sonrası Kolunu Açamama Nedenleri ve Çözümleri

    Anahtar Kelimeler:

    • Spor sonrası kolumu açamıyorum
    • Kolumu açamıyorum
    • Kolumu 180 derece açamıyorum
    • Sağ kolum tam açılmıyor
    • Spor sonrası kol açamama
    • Kolumu tam açamıyorum

    Spor sonrası kolunu açamama sorunu, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve çözüm yolları da bu nedenlere bağlı olarak değişir.

    Yaygın Nedenler ve Çözümler:

    • Kas Yorgunluğu ve Tutulması: Spor sırasında aşırı efor, kasların yorulmasına ve tutulmasına neden olabilir. Bu durumda, istirahat etmek, kasları germek ve masaj yapmak faydalı olacaktır.
    • Kas İncinmesi: Spor sırasında ani bir hareket, kasların incinmesine yol açabilir. Bu durumda, dinlenme, buz uygulaması ve ağrı kesici ilaçlar önerilir.
    • Omuz Çıkığı: Omuz çıkığı, kolun omuz yuvasından çıkmasıdır. Bu durumda, derhal tıbbi yardım almak gerekir.
    • Rotator Manşet Yaralanması: Rotator manşet, omuzu saran kas gruplarıdır. Bu kasların yaralanması, kolunu açmanı zorlaştırabilir. Tedavi, yaralanmanın şiddetine bağlı olarak değişir.
    • Dirsek Ağrısı: Dirsekteki ağrı, kolunu açanı kısıtlayabilir. Bu durumda, dirseğe buz uygulamak, istirahat etmek ve gerektiğinde ağrı kesici ilaçlar kullanmak faydalı olabilir.

    Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısın:

    Kolunu açamama sorununun şiddetli ağrı, şişlik veya uyuşukluğa eşlik etmesi durumunda vakit kaybetmeden tıbbi yardım almalısın. Bu belirtiler, daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.

    Önleme İpuçları:

    • Isınma ve Esneme: Spor yapmadan önce her zaman ısınma ve esneme egzersizleri yap.
    • Uygun Teknik: Spor yaparken, doğru teknikleri kullanarak kaslarına aşırı yüklenmemeye dikkat et.
    • Yeterli Beslenme ve Hidrasyon: Kas sağlığı için yeterli beslenme ve hidrasyon şarttır.
    • Dinlenme ve İyileşme: Spor sonrası kasların dinlenmesi ve iyileşmesi için yeterli zaman tanı.
    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Valla sınıfda omuzuma 6 7 kere yumruk atarlardı 2 gün kaldıramazdım.zorlayamayazdım bide.3 gün içinde geçiyodu.
  • doktora gitmeyi denesen?
  • 2 gun once ba$ima geldi hamla$mi$ kaslar birden cali$inca ve fazla yuklenince boyle oluyor 3gune gecer merak etme
  • Uzun süre spor yapmadıktan sonra bendede olmuştu bu. Fakat bir gün sonra geçmişti benimki.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ::MetallicA::

    Uzun süre spor yapmadıktan sonra bendede olmuştu bu. Fakat bir gün sonra geçmişti benimki.
    Cok normal bir durum.
    Bende sporla ugrasiyorum

    Uzun sure spor yapmayinca, ozellikle agirlik calismasi gibi vucut gelistirme sporuna baslarsan , ilk basladiginin gunun diger gunu calistigin kaslarda agri ve yorgunluk gorulur.
    2 gun icersinde agirlar azalir merak etme, sporu birakma yavas yavas devam et 1 hafta sonra her gun yapsan bile hic agrimiyacak
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Moribito

    Cok normal bir durum.
    Bende sporla ugrasiyorum

    Uzun sure spor yapmayinca, ozellikle agirlik calismasi gibi vucut gelistirme sporuna baslarsan , ilk basladiginin gunun diger gunu calistigin kaslarda agri ve yorgunluk gorulur.
    2 gun icersinde agirlar azalir merak etme, sporu birakma yavas yavas devam et 1 hafta sonra her gun yapsan bile hic agrimiyacak

    Alıntıları Göster
    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Moribito

    Cok normal bir durum.
    Bende sporla ugrasiyorum

    Uzun sure spor yapmayinca, ozellikle agirlik calismasi gibi vucut gelistirme sporuna baslarsan , ilk basladiginin gunun diger gunu calistigin kaslarda agri ve yorgunluk gorulur.
    2 gun icersinde agirlar azalir merak etme, sporu birakma yavas yavas devam et 1 hafta sonra her gun yapsan bile hic agrimiyacak

    Alıntıları Göster
    her gün 2 kere sıcak suyla ov. eğer 1-2 gün içinde geçmezse doktora görün. Kasların yıpranmış olabilir. Hamlanmış da olabilirsin




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.

    Alıntıları Göster
    Aynısı bende olmuştu kardeş.Abimle iddaya girmiştik 10 kiloluk dombılı 100 kere kaldıramazsın dedi bende inada bindirdim kaldırmayı denedim 100 kere kaldırabildim ama gel onu bide bana sor.çok zorlandım ama hile yaptım diye parayı vermedi neymiş dümdüz olması gerekliymiş ne güzel 10 ytl alacaktım :) sonra bi baktım kolumu tam açamıyorum abime söyledim olur 2-3 gün sonra geçer dedi.. aynen geçti için rahat olsun :)




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.

    Alıntıları Göster
    Hocam bence doktora gitmende fayda var yine de. Kasla ilgili sorunlar şakaya gelmez bölünmeyen bir hücre çünkü. Wenigma'ya linki attım birazdan o da bakar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: caglarus

    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.


    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Bu mesaj silindi.
    vay canına ben de 2 gün önce başladım ve benim de öyleydi açamıyodum ama şuan düzeldi.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Bu mesaj silindi.
    Hiç ağırlık kaldırmamıştım.Hergün şınav çekiyordum.Salondada dambıl kaldırırken zorlanmıştım baya.Hele sol kol çileden çıkmıştı. Canım doktora gitmekte istemiyo :S

    Yarına kadar beklicem bir iyileşme görürsem beklerim.Bir iyileşme görmezsem doktora giderim artık. Sıcak suyla ovayım bide.

    Millennium ben çizmedim.Googleda buldum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Millennium

    Bu mesaj silindi.
    Vücut ile uğraşan kişilerin yanlış teknikler yüzünden başlarına butarz olaylar gelmektedir, dambul kaldırıyorsan kolunu açabildiğin kadar açman lazım dambulu yarıya kadar indirip tekrar hemen yukarı kalddırmak bu yanlıştır kas esneyemez, spor salonuna gidiyormuşsun bu konuda seni nasıl uyarmadılar hayret..

    Edit: Bu durum geçicidir fakat dediğim gibi doğru tekniklerle bu işi yapmalısın..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Noitu -- 18 Haziran 2008; 14:02:49 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Moribito

    quote:

    Orjinalden alıntı: caglarus

    Çok sağolun arkadaşlar içimi rahatlattınız. Hiç böyle birşey yaşamadığım için kötü birşey olacak diye korkmuştum. Yardımlarınız için teşekkür ederim.


    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: kaplanmete
    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.


    Hoca vardı başımızda,ilk günden zorlamayalım falan demişti ama ben hocam yaparımya koyun siz ağırlığı gibisinden havaya girince bunlar oldu.Bütün aletleri 3x10 yaptık ama aralarda çok az dinlenme süresi(40-45sn) kullandırdı.Beni zorlayan dambıllar oldu.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    quote:

    Orjinalden alıntı: kaplanmete
    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.


    Hoca vardı başımızda,ilk günden zorlamayalım falan demişti ama ben hocam yaparımya koyun siz ağırlığı gibisinden havaya girince bunlar oldu.Bütün aletleri 3x10 yaptık ama aralarda çok az dinlenme süresi(40-45sn) kullandırdı.Beni zorlayan dambıllar oldu.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: caglarus


    quote:

    Orjinalden alıntı: kaplanmete
    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.


    Hoca vardı başımızda,ilk günden zorlamayalım falan demişti ama ben hocam yaparımya koyun siz ağırlığı gibisinden havaya girince bunlar oldu.Bütün aletleri 3x10 yaptık ama aralarda çok az dinlenme süresi(40-45sn) kullandırdı.Beni zorlayan dambıllar oldu.



    zaten ogledir max 1dk dinlenme suresi setler arasinda
    hoca izin vermis yapmana demekki sorun yok, her vucut gelistirmeye baslayan insanda agri gozrulur zaten merak etme ama iste ne kadar zorlarsan ilk gun o kadar agrir diger gun.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    quote:

    Orjinalden alıntı: kaplanmete
    Bu arada bilmislik yapip her alete atlayio defalarca yapma salonda kesinlikle bir uzman vardir
    her kas grubu gunde bir defa calisilir mesala ic kol kasi bir defa calis 3x10 set ceklinde cok cok agir gelmiyecek bir agirlikla
    yeni baslamissin 2 saati gecme sakin 1 ay bu tempo ile ilerle, yoksa haftalarca agrir her tarafin.


    Hoca vardı başımızda,ilk günden zorlamayalım falan demişti ama ben hocam yaparımya koyun siz ağırlığı gibisinden havaya girince bunlar oldu.Bütün aletleri 3x10 yaptık ama aralarda çok az dinlenme süresi(40-45sn) kullandırdı.Beni zorlayan dambıllar oldu.

    Alıntıları Göster
    bn okulda bilek güreşi yapmıştım aynı senin dediğin gibi olmuştu kolumu açamıyordum ama 3 güne düzeldi




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Noitu

    Vücut ile uğraşan kişilerin yanlış teknikler yüzünden başlarına butarz olaylar gelmektedir, dambul kaldırıyorsan kolunu açabildiğin kadar açman lazım dambulu yarıya kadar indirip tekrar hemen yukarı kalddırmak bu yanlıştır kas esneyemez, spor salonuna gidiyormuşsun bu konuda seni nasıl uyarmadılar hayret..

    Edit: Bu durum geçicidir fakat dediğim gibi doğru tekniklerle bu işi yapmalısın..

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: Revue

    Vücut ile uğraşan kişilerin yanlış teknikler yüzünden başlarına butarz olaylar gelmektedir, dambul kaldırıyorsan kolunu açabildiğin kadar açman lazım dambulu yarıya kadar indirip tekrar hemen yukarı kalddırmak bu yanlıştır kas esneyemez, spor salonuna gidiyormuşsun bu konuda seni nasıl uyarmadılar hayret..

    Edit: Bu durum geçicidir fakat dediğim gibi doğru tekniklerle bu işi yapmalısın..



    Düz olarak aşağıya(kalçaya kadar) indirip yukarıya çeneme kadar kaldırıyordum.
    Çift elle tuttugumuz halter kaldırır gibi bir hareket vardı.10kgdı aslında ağırda değil.Önceden(4-5 ay önce)20-25 kg ile yaptıgım hareketi şimdi 10kg ile aşırı derecede zorlandım.Bu hareket acıya sebep olmuştu.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: caglarus

    quote:

    Orjinalden alıntı: Revue

    Vücut ile uğraşan kişilerin yanlış teknikler yüzünden başlarına butarz olaylar gelmektedir, dambul kaldırıyorsan kolunu açabildiğin kadar açman lazım dambulu yarıya kadar indirip tekrar hemen yukarı kalddırmak bu yanlıştır kas esneyemez, spor salonuna gidiyormuşsun bu konuda seni nasıl uyarmadılar hayret..

    Edit: Bu durum geçicidir fakat dediğim gibi doğru tekniklerle bu işi yapmalısın..



    Düz olarak aşağıya(kalçaya kadar) indirip yukarıya çeneme kadar kaldırıyordum.
    Çift elle tuttugumuz halter kaldırır gibi bir hareket vardı.10kgdı aslında ağırda değil.Önceden(4-5 ay önce)20-25 kg ile yaptıgım hareketi şimdi 10kg ile aşırı derecede zorlandım.Bu hareket acıya sebep olmuştu.

    Alıntıları Göster
    Çok normal.

    Bende 2 gündür gidiyorum Spor salonuna , omuzlar felaket ağrıyor.

    Belirli bir süre sonra geçiyor.

    Ama sen yinede doktora git.





  • quote:

    Orijinalden alıntı: EhrimeN

    Çok normal.

    Bende 2 gündür gidiyorum Spor salonuna , omuzlar felaket ağrıyor.

    Belirli bir süre sonra geçiyor.

    Ama sen yinede doktora git.



    Alıntıları Göster
    Kas gevşetici hap attım,merhem vardı Flexojel diye onu sürdüm 2 defa,sıcak suda ovdum.Hiçbir değişme olmadı.Yarına kadar bir iyileşme olmazsa doktora gidicem.Kötü birşey olmasından korkuyorum :( sanki gitgide daha çok kötüleşiyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi caglarus -- 18 Haziran 2008; 22:22:24 >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız