Kız Arkadaşım İçin Program

Merhaba arkadaşlar. Kız arkadaşım yakın zamanda fitness'a başladı. Fitness konusunda tecrübeli olduğum için benden program yapmamı istedi. Fakat gel gör ki düşündüm düşündüm kadınlar için pek bir şey yapamadım kafamda. Tutupta bench, deadlift öneremeyeceğim için buraya sormak istedim. Daha önce var mı eşine, kız arkadaşına vs. program hazırlayan? Veya bu konuda bilgisi olup yardım edebilecek?

Squat, Deadlift, row + core bölgesi çalışmaları. Bunları yapıp çok güzel fiziğe sahip olan tanıdığım arkadaşlar var. Bence bunları harmanlayıp güzel bir program hazırla arkadaşına.