Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusufrido -- 20 Mayıs 2022; 15:26:15 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilolu değilim fakat göbek ve bel çevresi...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vucüt yapıyım kaslı gözükeyim falan diye değilde
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Vucüt yapıyım kaslı gözükeyim falan diye değilde
Evet arkadaşı alkışlıyoruz...Post kasma işlemini başka forumda yaparsan daha iyi olur
-
yediklerine dikkat etmen gerek -
Yag oranini dusurmen lazim demekki spora git
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ghetto Bird
Yag oranini dusurmen lazim demekki spora git
Spora giden bir arkadaşım var boyumuz aynı kilosu 78 civarı falan vucüt yapmak için salona yazıldı ama hoca onun kilo vermesini istememiş kilolu olmasına rağmen göbeği falan yok ben araştırdım armut tipi deniliyormuş vucüdumun şekline ben kardiyo için gitmek istiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusufrido -- 6 Aralık 2015; 12:46:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şeker tüketimini azaltmayı ve kardiyo ağırlıklı çalışmayı deneyebilirsin bence. -
spora giden herkes 3 ayda böyle oluyor zaten:)
-
quote:
Orijinalden alıntı: SlimShay
spora giden herkes 3 ayda böyle oluyor zaten:)
Ben amacımı derdimi anlatmaya çalıştım.Spora kas yapmak için gitmek istemediğimi söylemek istedim sadece -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusufrido -- 20 Mayıs 2022; 15:33:58 > -
15 yag orani fena degil kardiyo yapma kas kutlesi kazanmaya calis biraz kio da alabilirsin hatta yaza dogru yag oranini 10 12 ye cekersin yeterli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kas amaçlı gitmiyorsanız eğer
cardio ve egzersizlerde takılabilirsiniz -
Kilon ve yağ seviyen gayet normal, o yağ kütlesi kilo verme sonrası oluşan sarkmalardan dolayı kötü bir görüntü oluşturuyor. Cardio ağırlıklı bir program yağ dışında varolan kaslarıda kaybetmene sebep olabilir. Fazla kas yapmak istemeyip varolan kaslarınıda kaybetmek istemiyosan hafif ısınma amaçlı cardio (15 dk yeterli) + az ağırlık çok tekrarlı fitness çalışmaları yapmalısın. -
quote:
Orijinalden alıntı: cvoor
Kilon ve yağ seviyen gayet normal, o yağ kütlesi kilo verme sonrası oluşan sarkmalardan dolayı kötü bir görüntü oluşturuyor. Cardio ağırlıklı bir program yağ dışında varolan kaslarıda kaybetmene sebep olabilir. Fazla kas yapmak istemeyip varolan kaslarınıda kaybetmek istemiyosan hafif ısınma amaçlı cardio (15 dk yeterli) + az ağırlık çok tekrarlı fitness çalışmaları yapmalısın.
Zaten 8 dk bisiklet, ters ve ön mekik ile ısınmamı yapıp ağırlık kısmına geçiyorum.Hedefim şu bel çevresindeki yağlardan kurtulmak. -
Arkadaşlar sporda 1.ayımı tamamladım ve sonuçlar aşağıdaki gibi hoca iyi olmadığını söyledi maalesef... (sağ taraftaki 14 Aralık 2015 sol taraftaki 12 Ocak 2016)
Birde bilgili arkadaş varsa değerleri ilk aya göre yorumlayabilirse çok iyi olur.
http://i.hizliresim.com/5MQ7Nj.jpg
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusufrido -- 13 Ocak 2016; 23:06:01 > -
800 gr kilo almışsın 500 gramı yağ.Bence beslenme programına bir göz at.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-DE286E09F -- 14 Ocak 2016; 6:16:05 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: D-12 White
800 gr kilo almışsın 500 gramı yağ.Bence beslenme programına bir göz at.
Hocam ters bakmışsınız kilo verdim kilo almadım.Sol taraftaki kağıt yeni ölçüm 12 Ocak 2016
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusufrido -- 14 Ocak 2016; 19:28:42 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yusufrido
quote:
Orijinalden alıntı: D-12 White
800 gr kilo almışsın 500 gramı yağ.Bence beslenme programına bir göz at.
Hocam ters bakmışsınız kilo verdim kilo almadım.Sol taraftaki kağıt yeni ölçüm 12 Ocak 2016
Pardon o zaman doğru yoldasın.800 gr kilonun 500 u yağ gayet iyi.Biraz daha ağır çalış ama yavaş ilerliyorsun.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: D-12 White
quote:
Orijinalden alıntı: yusufrido
quote:
Orijinalden alıntı: D-12 White
800 gr kilo almışsın 500 gramı yağ.Bence beslenme programına bir göz at.
Hocam ters bakmışsınız kilo verdim kilo almadım.Sol taraftaki kağıt yeni ölçüm 12 Ocak 2016
Pardon o zaman doğru yoldasın.800 gr kilonun 500 u yağ gayet iyi.Biraz daha ağır çalış ama yavaş ilerliyorsun.
Yavaş ilerlememin sebebi beslenme diye düşünüyorum proteini karşılayamıyorum...
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
