Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
22
Cevap
0
Favori
635
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    Arkadaşlar boy 1,78-80 kilo şu anda 87.

    Bir hafta önce diyete başladım. Aynı zamanda spor da yapıyorum haftada 3-4 gün. Gün içindeki yorgunluğuma bağlı olarak 4 gün olarak değişebiliyor. Ama standartım 3 gün. 90 kilodan 87'ye düştüm bir hafta içinde. Aşırı yemek yiyen bir insandım bunun 1 kilosunun mide olduğunu varsayıyorum. 1 kilo da su kaybıdır sanırım



    Kalori hesaplamalarına göre kilomu sabit tutmak için almam gereken kalori 2400. Vermek için de sabit tutmak için almam gereken kalorinin (2400'ün) 1100 kalori aşağısını almam gerekiyormuş gün içinde. Yani haftada 1 kilo verebilmek için günlük maksimum 1300 kalori almam lazım. Aynı zamanda spor yapıyorum evde, biraz dumbell hareketleri biraz da şınav mekik ile 1 saat çalışma sonrası 200-300 kalori yakıyorum aşağı yukarı. Fitness ve bb'i sarkma olmadan vermek için yapıyorum.

    Bazen gün içinde kalori miktarım 1500-600ü buluyor. Dinlenme günlerimde de bu açığı kapatmak için 30 dakika koşu ya da 1 saat hızlı tempo yürüyüş yapıyorum.



    Anlayacağınız yediğim yiyeceklerin kalorisini tutuyorum, bu 1100 kalori aşağı işi ne kadar doğrudur bilen birisi varsa yardımlarını bekliyorum.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: _Em_Onu_



    yanlıştır



    Peki neye dayanarak bu yorumu yaptınız yani kalori hesabıyla kilo vermek doğru sonuçlara itmez mi bizi?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick
  • Yüzbaşı
    360 Mesaj
    la 1100 kalori altı ne açlık diyetimi yapıyosun :D kım yazdı o programı sana :D ayrıca kalan 1400 1500 kaloriye gunde 100 150 gr proteını nasıl sıgdıracan kafadan zaten 1800 kalori eder 100gr protein :D kardeşim 2400ü 2k yap yeter zaten antrenmanlardada bı 200 kalori gidiyor cunku birde kalori ihtiyacından azını alırsan kas yapman verimin düşer yanı boşu boşuna bulk donemı dıye bısey yok yanı :D
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: kolombiya



    la 1100 kalori altı ne açlık diyetimi yapıyosun :D kım yazdı o programı sana :D ayrıca kalan 1400 1500 kaloriye gunde 100 150 gr proteını nasıl sıgdıracan kafadan zaten 1800 kalori eder 100gr protein :D kardeşim 2400ü 2k yap yeter zaten antrenmanlardada bı 200 kalori gidiyor cunku birde kalori ihtiyacından azını alırsan kas yapman verimin düşer yanı boşu boşuna bulk donemı dıye bısey yok yanı :D



    Hocam yanlış anladınız



    Haftada 1 kilo verebilmek için günlük almam gereken kalori miktarının 1100 kalori aşağısını almam lazımmış.



    Yani benim günlûk kalori ihtiyacım 2400.

    Haftada 1 kilo verebilmek için 1300 kalori, 1 kilo alabilmek için de 3500 kalori almam lazım gün başına.



    Yiyeceklerimi protein ağırlıklı seçiyorum, yumurta ton balığı vs.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




  • Yüzbaşı
    360 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Gendrya





    quote:

    Orijinalden alıntı: kolombiya



    la 1100 kalori altı ne açlık diyetimi yapıyosun :D kım yazdı o programı sana :D ayrıca kalan 1400 1500 kaloriye gunde 100 150 gr proteını nasıl sıgdıracan kafadan zaten 1800 kalori eder 100gr protein :D kardeşim 2400ü 2k yap yeter zaten antrenmanlardada bı 200 kalori gidiyor cunku birde kalori ihtiyacından azını alırsan kas yapman verimin düşer yanı boşu boşuna bulk donemı dıye bısey yok yanı :D



    Hocam yanlış anladınız



    Haftada 1 kilo verebilmek için günlük almam gereken kalori miktarının 1100 kalori aşağısını almam lazımmış.



    Yani benim günlûk kalori ihtiyacım 2400.

    Haftada 1 kilo verebilmek için 1300 kalori, 1 kilo alabilmek için de 3500 kalori almam lazım gün başına.



    Yiyeceklerimi protein ağırlıklı seçiyorum, yumurta ton balığı vs.



    he tamam sorry :D
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: _Em_Onu_



    quote:

    Orijinalden alıntı: Gendrya





    quote:

    Orijinalden alıntı: _Em_Onu_



    yanlıştır



    Peki neye dayanarak bu yorumu yaptınız yani kalori hesabıyla kilo vermek doğru sonuçlara itmez mi bizi?



    Diyelim ki günlük ihtiyacınız 1.500 kalori. 1.500 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüm gün boyunca makarna yediniz. Doğru mu yapmış olursunuz? HAYIR! Bu kadar basit.



    Hocam tabiiki tek tür besin üzerinden gitmek yanlış, gün boyu elma yiyerek de zayıflayamayız.

    Örneğin ekmeği öğün başına yarım somun ya da daha fazla yiyordum. Yani 500+ kalori demek bu. Bildiğimiz halk ekmeği.

    Yarım ekmeğin çeyreği kadar yemeye başladım 200 kalori alıyorum yani -300 kaloriyi sadece ekmekten kestim.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




  • Yüzbaşı
    903 Mesaj
    Dostum hiç bulaşma o işlere ben sana uzak duracaklarını söylim



    Pilav, makarna, mantı gibi khidrat depoları



    Meyveli sodalar, gazlı içecekler ( maden suyu hariç)



    Glikoz şurubu içeren (yani bütün tatlılar) her şey. Torkuya da bulaşma onda da başka bir koruyucu madde var.



    Gece meyve yemek ( özellikle sadece meyve yemek yanında bir şey olmadan)





    Bunlar dışında bir öğünün çok az olsun ancak sık sık ye.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: RyuRex



    Dostum hiç bulaşma o işlere ben sana uzak duracaklarını söylim



    Pilav, makarna, mantı gibi khidrat depoları



    Meyveli sodalar, gazlı içecekler ( maden suyu hariç)



    Glikoz şurubu içeren (yani bütün tatlılar) her şey. Torkuya da bulaşma onda da başka bir koruyucu madde var.



    Gece meyve yemek ( özellikle sadece meyve yemek yanında bir şey olmadan)





    Bunlar dışında bir öğünün çok az olsun ancak sık sık ye.



    Teşekkür ederim ilgi için



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick
  • Yarbay
    5787 Mesaj
    Hesap tabi yapmak lazım yoksa sonunu alamayız. Kilo verelim derken alabiliriz.
    |
    |
    _____________________________
    Just tell me it's not over...
  • Er
    2 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: ulpi

    Hesap tabi yapmak lazım yoksa sonunu alamayız. Kilo verelim derken alabiliriz.
    Kalori açığı yapmak en mantıklısıda sen birden yaparsan bu açığı vücudun dirayetsiz düşer ilk başta 500 kalori sonra 600 700 gibi bu açığı yükselt ki vücudun adapte olabilsin birden 1100 1000 kalori nedir ve illaki sarkmaların çıkıcak bu kadar hızlı kiloyu amaçlarsan
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: duraku41



    Kalori açığı yapmak en mantıklısıda sen birden yaparsan bu açığı vücudun dirayetsiz düşer ilk başta 500 kalori sonra 600 700 gibi bu açığı yükselt ki vücudun adapte olabilsin birden 1100 1000 kalori nedir ve illaki sarkmaların çıkıcak bu kadar hızlı kiloyu amaçlarsan



    Haftada 1 kilo için olan bu hocam. Sağlıklı olan bu değil mi?



    Ayrıca hocam günde 1300 kalori alıyorum, çoğu gün bu 1600e sıçrıyor ama sporla dengeliyorum. 1300e düşürürken hiç zorluk çekmedim aksine dinç hissediyorum kendimi bu anormal mi?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick
  • Yüzbaşı
    838 Mesaj
    Hocam muhtemelen yanlış bi hesaplama yaptın ya da yanlış bilgi,ben gectigimiz 6 ayda 25 kilo verdim bu şekilde tek yaptigim 2000 kalori almak ve en az 100 gr protein almak oldu,dondurma,cips falan yiyerek kilo verdim,1300 kalori çok çok az bu şekilde hem surdurmen çok zor olur hem de enerjisiz bitkin hissedersin,diyet olustururken en önemli olay sürdürülebilir olması ki daha sonra eski tarzına donersen geri alırsın yapman gereken omur boyu yapabilecegin bir beslenme tarzı tutturmak.



    Benim sana onerim 1900 kalori gibi bi rakamla başla ve bir hafta dene baktın veremiyosun 1800e dusersin ama böyle cumburlop 1300 yaparsan hem kendine zarar verirsin hem de dediğim gibi surdurmen çok zor olur.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Er
    2 Mesaj

    Fazlasıyla Anormal takviye filan alıyormusun ben 1100 kalori açık bıraktığımda 1 haftada aşırı bitkin hissediyordum yaşlılara dönmüştüm yanlış hesaplama filan vardır mümkünatı yok çünkü
    |
    |
    Gendrya kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: duraku41



    Fazlasıyla Anormal takviye filan alıyormusun ben 1100 kalori açık bıraktığımda 1 haftada aşırı bitkin hissediyordum yaşlılara dönmüştüm yanlış hesaplama filan vardır mümkünatı yok çünkü



    Hayır hocam takviye almıyorum. Şöyle bahsedeyim, gün içinde normal hayatıma devam ediyorum. Yine sofraya konulan yemekleri yiyorum, öğle araları ton balığı genellikle ya da az yağlı sucuk 5 ince dilim yiyorum kendi yağında pişirerek.

    Ancak yediğim her şeyin kalorisini hesaplıyorum. Güvenilir bir diyet sitesinden yediğim yiyeceklerin kalorisini hesaplıyıp not alıyorum. Her şeyden yiyorum ancak kalori hesabı yaparak yiyorum (günlük 1100 kalori açığı olacak şekilde). 1.5 hafta oldu 3 kilo verdim. Her sabah aç karnına tartılıyorum ve not alıyorum.

    Haftada 3 gün spor yapıyorum amatör ağırlık çalışması olarak. İlkel yöntemler şınav mekik vs. Çok acıktığım zamanlar elma suyu içiyorum bir bardak.

    Her gün 1100 açık bırakamadığım zamanlar oluyor onu da sporla hallediyorum ancak halsizlik veya baş ağrısı çekmedim hiç. Aksine sınavlarıma hazırlanıyorum daha dinç ve zayıf hissediyorum. Galiba bende bir anormallik var



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: duraku41



    Fazlasıyla Anormal takviye filan alıyormusun ben 1100 kalori açık bıraktığımda 1 haftada aşırı bitkin hissediyordum yaşlılara dönmüştüm yanlış hesaplama filan vardır mümkünatı yok çünkü



    [simage][/simage]Hesapladığım site şöyle:

    Kilo boy ve hafta içindeki durumunuzu yazıyorsunuz (hiç egzersiz, 1-3 gün spor ya da her gün egzersiz gibi seçenekler mevcut.)




    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




  • Yüzbaşı
    452 Mesaj
    1100'ün altına düşme yaw kas falan gider 1100 civarı iyi. Ben 1100-1400 civarı alıyordum 93'ten 64'e indim. Ayda 5 kilo vermen sağlıklıdır. Ayrıca bol bol su iç ki hem bitkin düşme hem de metabolizma hızı artsın çişe gidip gelmen bile belli bi kalori yakıyor



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    * 87 Modifiye Kartal * Alçak Amortisör * 5+1 Subwoofer * İmitasyon Altın Zincir * Düşük Bel Diesel 501 * 162 Adet Turkish Undergraund Rap Mp3 * Freebag * Köpek Öldüren Redboys Parfum * Egos Jöle *
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Fernando!



    1100'ün altına düşme yaw kas falan gider 1100 civarı iyi. Ben 1100-1400 civarı alıyordum 93'ten 64'e indim. Ayda 5 kilo vermen sağlıklıdır. Ayrıca bol bol su iç ki hem bitkin düşme hem de metabolizma hızı artsın çişe gidip gelmen bile belli bi kalori yakıyor



    Yok hocam 1100ün altına düşmüyorum, almam gereken kalori ihtiyacından 1100 açık bırakıyorum.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick
  • Çavuş
    60 Mesaj
    Kalori hesabı yapmak çok dogrudur. Olmazsa olmazdır. Yag oranını %45 den indirmeye calısan obezler kalori hesabı yapmasa da duser zaten ama belli bir seviyeden sonra o hesapları yapmazsan inemezsin.

    1100 kalori acıgı gereksiz fazla. Kalori acıgını az ver karbonhidratı anında 0 lama. Hafta hafta acıgı artır plato doneminde 3-5 gun 300 kalori fazla al. Daha sonra acıgı artırarak ve karbonhidratı azaltarak devam et.

    Yag ve protein miktarı farklı bir konu.onun oranını herkes kendine gore ayarlıyor, tabiki gerekli proteini aldıktan sonra



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    F K Y
  • Er
    5 Mesaj
    Dovuduv başkanım



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FKY



    Kalori hesabı yapmak çok dogrudur. Olmazsa olmazdır. Yag oranını %45 den indirmeye calısan obezler kalori hesabı yapmasa da duser zaten ama belli bir seviyeden sonra o hesapları yapmazsan inemezsin.

    1100 kalori acıgı gereksiz fazla. Kalori acıgını az ver karbonhidratı anında 0 lama. Hafta hafta acıgı artır plato doneminde 3-5 gun 300 kalori fazla al. Daha sonra acıgı artırarak ve karbonhidratı azaltarak devam et.

    Yag ve protein miktarı farklı bir konu.onun oranını herkes kendine gore ayarlıyor, tabiki gerekli proteini aldıktan sonra



    Hocam şu an 1100 açık bırakıyorum. Sağlıksız mıdır bu?

    Bir ay içinde maksimum zayıflamaya ihtiyacım var özel durumlar için. Kalan zamanlarda devam edeceğim tabii ama bu bi ay içinde uygulamam sarkmalara falan yol açar mı? Spor da yapıyorum. Bu 1 ay için 1100 kalori açık bırakmaktan başka çarem yok



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Breaking Bad | Vikings | Shameless


    Katheryn Winnick




HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
Bey Azura
SEO
son dakika
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,250
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.