Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Bu Konuda

Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur? (2. sayfa)

Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur? - Sayfa 2

Gendrya · 2016-07-02T14:58:01.0000000+03:00

Arkadaşlar boy 1,78-80 kilo şu anda 87. Bir hafta önce diyete başladım. Aynı zamanda spor da yapıyorum haftada 3-4 gün. Gün içindeki yorgunluğuma bağlı olarak 4 gün olarak değişebiliyor. Ama standartım 3 gün. 90 kilodan 87'ye düştüm bir hafta içinde. Aşırı yemek yiyen bir insandım bunun 1 kilosunun mide olduğunu varsayıyorum. 1 kilo da su kaybıdır sanırım Kalori hesaplamalarına göre kilomu sabit tutmak için almam gereken kalori 2400. Vermek için de sabit tutmak için almam gereken kalorinin (2400'ün) 1100 kalori aşağısını almam gerekiyormuş gün içinde. Yani haftada 1 kilo verebilmek için günlük maksimum 1300 kalori almam lazım. Aynı zamanda spor yapıyorum evde, biraz dumbell hareketleri biraz da şınav mekik ile 1 saat çalışma sonrası 200-300 kalori yakıyorum aşağı yukarı. Fitness ve bb'i sarkma olmadan vermek için yapıyorum. Bazen gün içinde kalori miktarım 1500-600ü buluyor. Dinlenme günlerimde de bu açığı kapatmak için 30 dakika koşu ya da 1 saat hızlı tempo yürüyüş yapıyorum. Anlayacağınız yediğim yiyeceklerin kalorisini tutuyorum, bu 1100 kalori aşağı işi ne kadar doğrudur bilen birisi varsa yardımlarını bekliyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Lepro LED el feneri LE2000 ultra parlak LED el feneri 5 modlu, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye (2'li paket) : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932Y7YK3?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title 12 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: Moda ürünlerinde sepette %50 indirim promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AWKQWNTNLI06K 4 sa. önce paylaşıldı

Sony Playstation 5 Slim Digital Sürüm Oyun Konsolu (Bilkom - Resmi Distribütör Garantili) https://www.amazon.com.tr/dp/B0CVB8CFB6 geçen ay paylaşıldı

Diesel Dz4458 Erkek Kol Saati Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/diesel-dz4458-erkek-kol-saati-43491601?magaza=saat-saat 3 sa. önce paylaşıldı

Hisarönü Kuru Domatesli Tapenade 180 G - Migros https://www.migros.com.tr/hisaronu-kuru-domatesli-tapenade-180-g-p-f4770a 14 sa. önce paylaşıldı

Lila Lastikli Çift Kişilik Penye Çarşaf 160 x 200 Cm - Migros https://www.migros.com.tr/lila-lastikli-cift-kisilik-penye-carsaf-160-x-200-cm-p-2ffc2fc 15 sa. önce paylaşıldı

Puma Galatasaray S.K. 24/25 Erkek Forma Siyah XL https://www.amazon.com.tr/Puma-Galatasaray-Erkek-Forma-Siyah/dp/B0DWT5GFXV 15 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

22
Cevap

0
Favori

1.551
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

FKY

Çavuş

59 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

04 Temmuz 2016 14:02:45

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Gendrya

quote:

Orijinalden alıntı: FKY

Kalori hesabı yapmak çok dogrudur. Olmazsa olmazdır. Yag oranını %45 den indirmeye calısan obezler kalori hesabı yapmasa da duser zaten ama belli bir seviyeden sonra o hesapları yapmazsan inemezsin.
1100 kalori acıgı gereksiz fazla. Kalori acıgını az ver karbonhidratı anında 0 lama. Hafta hafta acıgı artır plato doneminde 3-5 gun 300 kalori fazla al. Daha sonra acıgı artırarak ve karbonhidratı azaltarak devam et.
Yag ve protein miktarı farklı bir konu.onun oranını herkes kendine gore ayarlıyor, tabiki gerekli proteini aldıktan sonra

Hocam şu an 1100 açık bırakıyorum. Sağlıksız mıdır bu?
Bir ay içinde maksimum zayıflamaya ihtiyacım var özel durumlar için. Kalan zamanlarda devam edeceğim tabii ama bu bi ay içinde uygulamam sarkmalara falan yol açar mı? Spor da yapıyorum. Bu 1 ay için 1100 kalori açık bırakmaktan başka çarem yok

Saglıksız ya da saglıklı bu konuda bir doktor gibi yorum yazmam dogru olmaz ama saglıklı bir sey olmadıgı kesin.
Zorundaysan eger bırakacaksın, sporunu guzel yap.Salona gidiyosan agırlık antremanı , gitmiyosan da barfiks sınav dips gibi hareketleri yap. (Sadece 3 tane yok hepsinin bircok cesidi var)
Umarım istedigin gibi olur.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

F K Y

duraku41

8 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

04 Temmuz 2016 19:02:37

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Gendrya

kullanıcısına yanıt

Kesinlikle sarkma olucaktır sporunu iyi yap ki sarkma olmasın yani dinç sen sorun yok ben o problemi yaşıyordum yağ oranını düşürmeye bak ama az miktarda olsa yağ ve karbonhidrat almayı ihmal etme kolay gelsin ramazan bitti bende başladım günde yaklaşık 1600 1700 kalori alıyordum 300 400 açık bırakmaya çalışıyordum her gün spor da yapıyordum galiba 1 2 kilo verdim şimdi daha çok vermeyi amaçlıyorum.
Saçma gelebilir ama ben 2 yumurta peynir ve aşırı miktarda fındık ezmesi yiyordum (tadı aşırı ama aşırı güzel olduğu için ama sen yeme bence kilo da yapıyor kalori oranıda yüksek tabi protein oranı iyi ama güzeldir :D )

_____________________________

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Favorile

Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,234
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3455