Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (40. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Persheid1903
23 Temmuz itibariyle başladım. Dayak yemişe döndüm. Yine de çoğu hareketin yarısını yaptıım.
"bana göre" en zor gün 8. gün. yani ikinci haftanın ilk günü. çünkü ayara 7.gün dinlenme girince 8. gün yapası gelmeyebiliyor. şeytana kulak asmyın. :) -
an itibariyle 24.günüm tamamlandı akşam 25. günün saati var ve 6 kilo verdim :) -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmetsomuncu
an itibariyle 24.günüm tamamlandı akşam 25. günün saati var ve 6 kilo verdim :)
maşallah.. :) -
quote:
Orijinalden alıntı: McOrco
quote:
Orijinalden alıntı: nx+1/2(5x-m)=5/2
quote:
Orijinalden alıntı: McOrco
set olarak satılırken yanında verılen dumbelllar 3 er kıloluk
başka ne gerekiyor
dumbell
yer hareketleri icin mat
direnc bantı seti
kapı barfıksı
sınav barı
Aslında dumbell hariç diğerlerine ihtiyacımız yok gibi gözüküyor sınav setini ayaklarımızı yüksek zemine koyarak kendi ellerimizlede yapabiliriz.Ayrıca evde yapacağımız için spor zemin kılıfıda lazım değil halının veya evde uygun bir zeminin üzerinde haraketlerimizi yapabiliriz.
Direnç setine ne için ihtiyacımız olacak ona çözüm getiremedim ama diğerlerine dumbell hariç ihtiyacımız yok gibi
-
PembePanjur
kullanıcısına yanıt
lastik gibi bir şey var adını unuttum. o olsa, şınav barfiks ve dambıl amaçlı kullanılabiliyor.
dambıl ve barfiks aleti gerekli. barfiks aleti ile de şınav çekilebiliyor. aletsiz de çekilebilir zaten. -
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
lastik gibi bir şey var adını unuttum. o olsa, şınav barfiks ve dambıl amaçlı kullanılabiliyor.
dambıl ve barfiks aleti gerekli. barfiks aleti ile de şınav çekilebiliyor. aletsiz de çekilebilir zaten.
merhabalar :)
ismini getiremediğin şey direnç bandı yada direnç lastiği diye geçiyor.
alışveriş sitelerinde var. 13 liradan falan başlıyor ama bence 13 liralıklardan almayın.. ben aldım bir adet orta sertlikte bir adette sert denilenden ama ikisininde birbirinden bir farkı yok..
gerçekten fiyatı arttıkça kalitesi de artıyor.
dambıl kullanmak istemeyenler direç seti alabilir çünkü gerçekten güzel bir seçim oluyor.
yüksek biryere sabitleyim kullandığınızda sırt hareketleri için , ayaklarınız ile yerde sabitleyip omuz ve kol hareketleri için inanılmaz faydalı bir seçim oluyor.
ben önce dambıl aldım ama program esnasında değiştirmek hoşuma gitmiyordu.. çünkü vida şeklinde sıkıştırmalı olanlardan ve ağırlık deiştirirken zaman kaybettiriyor.
özellikle omuz ve kol antremanın da.. omuz için 8-10 kilo çok fazla geliyor kol içinde 4 kilo .. ya evde 4 barınız ve çeşitli plakalarınız olacak yada kalitelisinden iki adet orta ve sert direç lastikleri olacak. gerçekten çok işe yarıyorlar. zorluk seviyesini de esneme payını azaltarak ayarlamsı çok güzel :)
kısaca kaliteli direnç bandı alırsanız ne dambıla nede barfiks barına ihtiyacınız olur.tek düşünülmesi gereken şey sırt günlerinde bandı yüksek biryere nasıl sabitlemek olur. ama onunda aparatları vardır diye umuyorum :)
herkese bol sporlu günler :)
-
kliwaj
K
kullanıcısına yanıt
Youtube de var mı hepsi? Part halinde görmüştüm. Kaç part hepsi? -
Beyler,boyum 1.86. İki sene onceye kadar haftada 6 gun hali saha yapar,firsat buldukca basket oynar,her yere yururdum. Kilo va problemim yoktu. Kas masta yoktu zayif bi adamdim. Sol diz capraz baglarim koptu,meniskus oldu. Şubatta ameliyat oldum baglari duzelttim. 2 sene hic bisey yapmadan yatmis oldum yani. 84.5 kiloya yukselmistim. 2-2bucuk hafta once spora basladim.Kardiyo cs falan yapiyorum. Diyet yapiyorum 4,5-5 kilo verdim. 79 kadar indim. Bu programlardan birine baslicam bu aralar. Kollar falan hic kas yok duz. Gobek,gogus yagli. P90,infinity neye baslasam once? Gobegi falan eritip mi baslasam p90lara? İnfinty basla kondusyon olur erirsin falan demisler.İnfinityde sakatlananlar olmus. Tekrar sakatlamak istemiyorum dizi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ahmetsomuncu
an itibariyle 24.günüm tamamlandı akşam 25. günün saati var ve 6 kilo verdim :)
Kac kilo idiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Cekomastik22
C
kullanıcısına yanıt
p90x ile başlayabilirsin erir o göbek. sakatlanma konusunda bir şey diyemem. -
Arkadaşlar rica etsem banada -p90x- in linkini gönderebilir misiniz ? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler videolara türkçe altyazı yapma olayı vardı.çeviri falan oldu mu acaba? -
videolara Türkçe altyazı gerekmiyor ki. adamın yaptığını yapacaksın işte. ama ingilizce altyazısı hazır olsa Türkçe altyazısını hazırlamak kolay olurdu -
quote:
Orijinalden alıntı: kuyuduzu
videolara Türkçe altyazı gerekmiyor ki. adamın yaptığını yapacaksın işte. ama ingilizce altyazısı hazır olsa Türkçe altyazısını hazırlamak kolay olurdu
sanırsam ingilizce altyazısı budur :http://www.turkcealtyazi.org/sub/430004/p90x-power-90-extreme.html -
şu 45 dakikalık videoyu nereden bulabilirim yoga x e alternatif olan tony abimizin videosu 
-
kliwaj
K
kullanıcısına yanıt
P90 X VİSEOLARININ LİNKİNİ PM LERMİSİN? -
quote:
Orijinalden alıntı: 1/2mv2
quote:
Orijinalden alıntı: ahmetsomuncu
an itibariyle 24.günüm tamamlandı akşam 25. günün saati var ve 6 kilo verdim :)
Kac kilo idiniz
selamlar biraz geç oldu ama :)
106 kiloydum başladığımda şuan 97 kiloyum 35.gün -
Ben kilolu değilim ama kas yapmak istiyorum.
Hangisine başlamam lazım
P90X mi yoksa Insanity mi? -
Selam arkadaşlar, boyum 183 kilom 92 cıvarında. Vücudumu bir şekile sokmak istiyorum. Sizce bu program uygun mu? Basketbol ile ilgili spor geçmişim var. Fakat profesyonel olarak oynamayalı yıllar oldu. Ne yapmalıyım? P90 çok mu zor bir programdır? 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
