Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (22. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: caiz2005
Bende bir set indireyim dedim yalnız bir zorrentten bir sürü çıktı. İçinde intanity aslyum-p90x gibi bir sürü şey var. Benim ilk önce zayıflamaya ihtiyacım var. Çünkü 1,70 boy ve 75 kilom var.
70 kg gelince kas ağırlıklı çalışmaya başlayabilirim. İlk önce Shaun T. ile başlamayı düşünüyorum. Bununla ilgili düşünceleriniz nedir? Neyle beslenebilirim en iyi?
Yarın minder ve şınav aleti alacağım. Kapı barfiksi kurmayı düşünmüyorum.
@lookoutfth @kmlyurdabak
çalışmanız güzel olmuş. Tebrikler
önce zayıflamana hiç gerek yok direk p90x ile başlamalısın. benimde boy ve kilo oranım seninle aynıydı -
Arkadaşlar selam,
Ben bir arkadaşımdan rica ettim. 6,62'lik bir klasörün içinde P90, P90M, P90X ve P90X+ var. P90'dan başladıktan sonra bildiğim kadarıyla P90X'e geçmek gerekiyor fakat bu P90M nedir?
P90 takviminde P90M klasörü içindeki dosyalarla ilgili herhangi birşey bulamadım. Ekran fotoları ekteki gibi.
-
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
quote:
Orijinalden alıntı: devletrgt
teşekkür ederim hocam sağol. torrent olmasa çok daha iyiymiş ama neyse artık onu da kullanmayı öğrenirim forumlardan bakıp :)
ve aklıma takılan, arkadaşlar burada spor yaptığını söyleyen bir sürü insan görüyorum. neden değişimi gösteren fotolar paylaşmıyorsunuz hepiniz? youtube'da elin gavurlarına bakıp gaza gelmeye çalışıyoruz burada acemiler olarak. Sizden gelecek fotolar çok daha motive edici olacaktır.
Tebrik ediyorum gerçekten harika bir sonuç, bir kaç sorum olacaktı cevaplarsanız minnettar kalırım. Sadece p90x ile mi yaptınız ? bb salonlarına gittiniz mi hiç ? Bir de kaç aylık bir çalışma olduğunu söylerseniz sevinirim. Teşekkürler.
-
p90x çok yorucu başlangıç olarak. Denedim ve şınav olarak yerlerde süründüm. Shaun t. sadece jimnastik olmasına rağmen çok zorlandım. Senin spora başlamadan önceki halin fit gözüküyor. Bir süre spor ve diyet olarak devam edeceğim. Vücudum acayip derecede ham. Seyretmesi çok kolay yapması zor 
Fotoğrafları çekmeye başladım. Haftalık olarak devam edeceğim bu işleme. -
quote:
Orijinalden alıntı: Styric
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
quote:
Orijinalden alıntı: devletrgt
teşekkür ederim hocam sağol. torrent olmasa çok daha iyiymiş ama neyse artık onu da kullanmayı öğrenirim forumlardan bakıp :)
ve aklıma takılan, arkadaşlar burada spor yaptığını söyleyen bir sürü insan görüyorum. neden değişimi gösteren fotolar paylaşmıyorsunuz hepiniz? youtube'da elin gavurlarına bakıp gaza gelmeye çalışıyoruz burada acemiler olarak. Sizden gelecek fotolar çok daha motive edici olacaktır.
Tebrik ediyorum gerçekten harika bir sonuç, bir kaç sorum olacaktı cevaplarsanız minnettar kalırım. Sadece p90x ile mi yaptınız ? bb salonlarına gittiniz mi hiç ? Bir de kaç aylık bir çalışma olduğunu söylerseniz sevinirim. Teşekkürler.
Evet sadece p90x. bb salonlarına da gittim ancak evde fazla vakit geçiremediğimden bb salonlarında devam ettim p90x yapmaya. herkes garipseyerek bakıyordu :)
yaklaşık 4 ay sürdü. ayrıca programa tekrar başladım :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: zaferizm82
Arkadaşlar selam,
Ben bir arkadaşımdan rica ettim. 6,62'lik bir klasörün içinde P90, P90M, P90X ve P90X+ var. P90'dan başladıktan sonra bildiğim kadarıyla P90X'e geçmek gerekiyor fakat bu P90M nedir?
P90 takviminde P90M klasörü içindeki dosyalarla ilgili herhangi birşey bulamadım. Ekran fotoları ekteki gibi.
P90dan sonra 4 hafta P90M yaparsan P90Xe geçmen kolaylaşıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: yersen135
quote:
Orijinalden alıntı: zaferizm82
Arkadaşlar selam,
Ben bir arkadaşımdan rica ettim. 6,62'lik bir klasörün içinde P90, P90M, P90X ve P90X+ var. P90'dan başladıktan sonra bildiğim kadarıyla P90X'e geçmek gerekiyor fakat bu P90M nedir?
P90 takviminde P90M klasörü içindeki dosyalarla ilgili herhangi birşey bulamadım. Ekran fotoları ekteki gibi.
P90dan sonra 4 hafta P90M yaparsan P90Xe geçmen kolaylaşıyor.
Bilgi için teşekkürler
Evet pazar akşamı itibariyle P90'a elimdeki çalışma programı ile başladım. Yaş 30, Boy 1.90, Kilo 97 olup Hedefim 90 kilonun altına düşmeden istediğim vücut formuna kavuşmak buna ulaşmak için de aksatmadan P90 ile başladığım programı P90X ile tamamlamak...
Dün sweat 1-2 ve Ab ripper 100 çalışması yaptım. Yaklaşık 1,5 aydır halı saha maçları yapmama rağmen hem yorucuydu hem de çok güzel ter atmamı sağladı. Çalışma sırasında bazı hareketler askerdeki tüfeksiz hareketlerle aynı olup tebessüm yarattı.
Bol bol yumruk ve tekme savunduğum çalışma sonunda 10 tekrar ve 10 farklı hareketten oluşan Ab Ripper 100 ile çalışma tamamlandı. Karın kasları için yapılan bu çalışma oldukça zorlayıcı geldi. Bazı hareketleri 6-7 tekrar ancak yapabildim.
Bu çalışmaları yaparken doğru bir beslenme programına da ihtiyacım olacağı için diyetisyene giderek kendime bilinçli bir program yazdırmak istiyorum. Protein tozuna gelince şimdilik kullanmayı düşünmüyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Programlara ulaşamadım torrent veya normal link atarmısınız pm ? -
Ana konu burada
http://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=68864638&key=p90x -
Programları bulamadım,Rica etsem pm den torrent link gönderebilir misiniz? -
Torrentler illegal oldukları için kapatılıyor. P90X Programına Türkiye sitesiwww.p90xtr.com 'dan ulaşabilirsin.
Teşekkürler... -
Merhaba arkadaşlar, ben bu hafta ciddi şekilde başladım bu programa, boyum 1,78 1,82 arası tam bilmiyorum, kilom 68- 73 arası belde yağ var, daha çok kas yapmak ve beldeki yağları yakmak için başladım, kilolu değilim 
Şimdi, ben geçen hafta salı ya da çarşamba tam hatırlamıyorum, plyometrics yapmaya çalıştım, 15 20 dakikasını yapıp bıraktım, sonra cuma ab ripper x ve cumartesi plyometrics'i denedim yine, 25 dakika filan yapıp bıraktım.
Yani geçen hafta tahminimce en zor programların kas ağrılarını atlattım, bugün de plyometrics'i rahatlıkla bitirdim.
Size de tavsiyem, önce bir alıştırma haftası yapın sonra başlayın, ekşi sözlük'teki hareket etmeyi bilmeyenlerin "offf çok zorr" lafına kanmayın, ilk haftadan sonrası gayet rahat. -
Arkadaşlar bu p90x'in torrent hariç bir indirme linki yokmu?Netten izleyebileceğim llinkte olur.Yurtta torrent izin vermiyorlar -
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence. -
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Joseph55 -- 21 Aralık 2012; 21:55:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D
Dostum iyi gaz veriyorsun ama, kendime yapıyorum sizlere değil
-
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D
Dostum iyi gaz veriyorsun ama, kendime yapıyorum sizlere değil
Paylaşmayacak mısın yapınca?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
vardı bende bu -
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
quote:
Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani
quote:
Orijinalden alıntı: melih_
P90X'in ingilizce alt yazısını buldum. Altyazıda Tony Horton söylemiş olduğu tüm İngilizce cümleler var. Akabinde bir alt yazı düzenleme programıyla alt yazıyı açtım. Şimdi sıra Tony'nin söylediklerini Türkçeleştirmekte. Pek bir şeye benzemeyecek ama en azından Türkçe alt yazı ile yapmakta daha verimli bence.
Hadi dostum güveniyoruz sana:D
Dostum iyi gaz veriyorsun ama, kendime yapıyorum sizlere değil
Paylaşmayacak mısın yapınca?
Bakarız :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
