Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi programmer_onur -- 30 Mart 2017; 18:18:0 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo almam için kalorisi yüksek bir içecek olarak ne önerirsiniz? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
aydinsukru
kullanıcısına yanıt
hahaha
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Cici bebe
Tahin
Popkek
Gainer
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
200 gr 1200 kalori olan dadindan yinmeyen nefis mi nefis tuzlu fıstık.yalnizca 3 tl.gunde 1 paket bundan yesen+ 2 gofret gomsen ustune yiyecegin hersey kilo yapar hocam :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: blackhawk25
Kilo almak çok masraflı bir iş bence
Masraflı olan sağlıklı kilo almak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Scourgeofgod28
S
kullanıcısına yanıt
Hocam emin misin fiyat ve kalori konusunda ? Eger dediklerin dogruysa bu yöntemi de uygulayacagım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İyi ki sormuşum bu soruyu yaw , o kadar güzel öneriler geldi ki. Hem de çok mantıklı ve akılllıca öneriler.Yorum yapan herkese teşekkürler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
walla bende almaya uğraşıyorum
tavsiye olarak önerebileceklerim
bim değilde a101'de satılan 1 tl'lik hatta 0.95 tl'ye düşmüş banvit salam sabahları ne yiyorsan yanına eklemek için
cici bebe,muz,yağlı süt blendarda karıştır iç
arı poleni
aktardan bombax al (bunu 2 yemek kaşığı 1 bardak meyve suyu veya sütle karıştır iç)
maltodekstrin,dekstroz alabilirsin (kilo aldırıcı weight gainer'ların ham maddesi)
fındık,fıstık ezmesini sürahi şeklinde olan blender varsa kendin daha ucuza yapmış olursun bunun için yağsız tuzsuz fıstık alman lazım biraz ayçiçek yağı katarak birazda fındık koyarsın fındık,fıstık ezmesi olur ara ara aklıma geldikçe güncellerim -
Ben de kilo almak için uğraşıyodum 2-3 kilo aldım 3 ay fitness gittim
Şekere abanmayın -
o kadar malzemeye para vereceğine gidip bi massgainer al. Günde 1 ölçek(75Gr) içsen yeter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam 183 boy 96 kilo en azından 90'a düşmek istiyorum 1 ayda diyet tavsiyen veya az kalorili doyurucu yiyecek tavsiyen varsa memnun olurum
Konu sahibi arkadaş içecek bilmiyorum ama fıstık ezmesi iyi kilo aldırır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi john ciga -- 30 Mart 2017; 20:24:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
xxxkingdom
kullanıcısına yanıt
Zaten çoğu kuruyemişin 100 gramı 600 kaloridir. Tabi 200 gram bitirebilecek bir babayiğitsen kilo alırsın. Bol yağlanarak tabi. Daha sağlıklı kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı gideceksin shakeler olue, öğün arttırmak olur elinden ne gelirse .Tavsiyem su içmeyi de ihmal etme yoksa 1 öğün yersin diğer öğün yiyemezsin ama su alorsan sindirimi hızlandırır diğer öğünde de bol bol yersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
tam buğday,
kuruyemiş,
kurutulmuş meyveler. -
Bende cok yemek yiyince kilo alamiyorum ayrica alsam bile dengeli dagilmiyor vücuda.
Spora basladim ve tahmin ettigim gibi kilo almaya da basladim.
Spor sonrasi istahim acildigi icin daha fazla yiyecek tüketebiliyorum ayrica kas gelisimi de oluyor hacim artiyor -
AlliedSL
A
kullanıcısına yanıt
Ortalama günlük şöyle besleniyorum
Sabah
50 gram tam yaglı kaşar , 10 zeytin , yarım ekmek , tereyagı , reçel , 1 haşlanmış yumurta
Ögle 2 kepçe 1 tabak çorba , pilav (orta porsiyon) , yogurt ya da salata , yarım ekmek
Ara ögün
1 adet elma , 2 adet portakal
Akşam
Öglenin aynısı veya benzeri (pilav yoksa yerine makarna , ıspanak vs olur)
Günlük ekstra 5-6 bardak su
Haftada 2 gün 100 er gram karışık kuruyemiş yiyorum.
Yine de kilo alamıyordum. Şimdi yulaf , kahvaltılık gevrek ve keçiboynuzu pekmezi aldım.Kalorisi yüksek besinler yenmeden kilo alınmıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
xxxkingdom
kullanıcısına yanıt
Ortalama günlük şöyle besleniyorum
Sabah
50 gram tam yaglı kaşar , 10 zeytin , yarım ekmek , tereyagı , reçel , 1 haşlanmış yumurta
Ögle 2 kepçe 1 tabak çorba , pilav (orta porsiyon) , yogurt ya da salata , yarım ekmek
Ara ögün
1 adet elma , 2 adet portakal
Akşam
Öglenin aynısı veya benzeri (pilav yoksa yerine makarna , ıspanak vs olur)
Günlük ekstra 5-6 bardak su
Haftada 2 gün 100 er gram karışık kuruyemiş yiyorum
Çok zayıf işte ara öğünlerde sadece meyve yiyorsun daha kalorili şeyler ye mesele kuruyemişi hergüne dağıt. Kahvaltıya yulaf ezmesini kesin ekle. Yediğin ekmekler beyaz olmasın. Öğlen ortalama 1000 kalori alman gerekiyo senin aldığın maksimum 500 dür akşam bile en az 700 800 alman lazım oda öyle.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kardeşler paran varsa her türlü alırsın. Nasıl şişman adam açlıktan midesi bulanıyorsa seninde yemek yemekten miden bulanacak gerekirse kusacaksın elbet alıyorsun bırakın bu faso fusoları. İlla hayvan gibi kalori vitamin balık yağı içeren supplementlere gerek yok. Git adam gibi yağa banılmış kuzu etlerini, patates kızartmalarını, yağda yumurtaları nutellaları bebe bisküvelerini yatmadan önce yemeklerini ye. Almazsanda doktora git. Gidip supplement basma. Bağırsak sorunun var metabolizman hızlı falan değil.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
forever living ultra chocolate shake
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sağlıklı kilo almak cok zor.antrenman da gerektirir ayrica.tuketmen gereken besinler pahalidir.oyle he deyipte alamazsın.disiplin ister.sik beslenme ister.
Benim yazdigim neredeyse en kolay yolu.hele birde fistik ezmesi var a101de şokta fln.narkasi sweety olmasi lazim.gunde yarim kavanoz sur ekmegin arasina 1 aya 10 kilo almazsan birsey bilmiyorum.ama cok saglikli olmaz orasinayri bir konu.
Kilo almak en kolay şeydir.saglikli hacim kazanmaksa en zoru.kilo vermek arasinda :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bira iç, yanında da bolca patates kızartması göm bol mayonezli
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
