KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ]

Thracian Spartacus · 2011-06-23T20:17:04.0000000+03:00

1.83 boyunda 63 kiloyum. 94 doğumluyum. Yarın diyetisyenden kilo alabilmek için diyet listem gelecek. 3000-3500 kalorilik bir diyet programı olacak. Yerlerinizi ayırtın yarın liste elime geçer geçmez bu mesajı editleyip listeyi vereceğim. Edit: BU DİYET AYDA 2 KİLO ALDIRIYOR Öncelikle uyku düzenli olacak arkadaşlar. Sağlıklı uyku olmadan kilo alabilmek mümkün değil. Bunun bilincinde olarak listeyi veriyorum. Saatlerini kendinize göre ayarlayablirsiniz ben ortalama saatleri yazıyorum buraya. Doktor her bölümün saatini vermemiş çünkü. Ayrıca yemeklerden önce spor yaparak acıkıp öyle yememiz tavsiye edilmiş. Sabah (Saat 9 civarı) - 1 su bardağı süt - 3 dilim peynir - 4 dilim ekmek - 2 yemek kaşığı reçel ya da bal ya da pekmez - 1 yemek kaşığı tereyağ - 1 yumurta 1. Ara - 2 dilim ekmek - 1 yemek kaşığı çokokrem(tercihen marka değişebilir) - 2 porsiyon meyve Öğle (Saat 13:00’ü çok geçmemeli) - 3 köftelik et - 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna - 1 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.) - 1 kase çorba - 2 dilim ekmek 2. Ara - 2 dilim ekmek - 1 yemek kaşığı pekmez - 2 porsiyon meyve Akşam (Saat 19:00 – 20:00 civarı) - 6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği - 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna - 1-1.5 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.) - 2 dilim ekmek 3. Ara - 2 porsiyon meyve Lütfen buradaki mesajımıza şu anki kilomuzu yazalım ve her ay editleyip kilomuzu yazalım kimlerde işe yarıyor görelim. İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır

Giriş

Mesaj

Noel Gallagher

Yüzbaşı

732 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ağustos 2011 13:05:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bu mesaja 1 cevap geldi

Absyrtos

Yüzbaşı

600 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Ağustos 2011 15:48:53

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Deniyicen

~~Rubick~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

11 Ağustos 2011 15:51:08

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

işe yarayabilir

Bu mesaja 1 cevap geldi

blufer

Binbaşı

1324 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Ağustos 2011 15:55:37

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

6-7 kg fena olmaz. bakarız buraya.

MRYGZ

Yüzbaşı

394 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ağustos 2011 06:27:52

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Yaş 18 Boy 176 Kilo 56 Maksimum Gördüğüm 59 :)

Bu Listede yazanlardan daha fazlasını yiyorum ekmeğe makarnaya ağırlık veriyorum her öğün ama yok arkadaş sofradan en son ben kalkıyorum yine kilo alamıyorum yine kilo alamyorum , uyku düzenim yok ne yaptıysam normal insanlar gibi geceleri uyumayı beceremiyorum 1 saat gözlerim kapalı yattıgımı yinede uyuyamadıgımı biliyorum.

Halbuki 10 kilo alsam çok değil ya 10 kilocuk :) diyetisyen e gitmeyi düşünüyorum lakin uyku düzeni cok önemli yazmıs arkadas uyku düzenini nasıl oturtacağım :/

raj_kapoor

4 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ağustos 2011 07:13:23

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

öğrenci diyeti yok mu hacı

Bu mesaja 1 cevap geldi

okanisman90

Teğmen

100 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2013 15:28:16

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ne iş kilo mu dağıtılıyor

edit: bana da 10 kilo lazım

Bu mesaja 1 cevap geldi

Naneli Larry

Binbaşı

1023 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2013 17:30:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Madem bir up yapılmış merak ettim

@Luke Wright hocam kilonuzda değişiklik var mı?

Bu mesaja 1 cevap geldi

Thracian Spartacus

Teğmen

211 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2013 18:49:35 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Hezârfen

Madem bir up yapılmış merak ettim

@Luke Wright hocam kilonuzda değişiklik var mı?

Bu diyete spor da ekleyince iki ayda 4-5 kilo aldım. Ama yağ tutmadığı için vücut, tamamına yakını kastı. Sonra sınav stresidir şu bu derken ara verdim gitti kilolar. Bu yıl yine sporla birlikte aldım yine verdim bırakınca. Yani %100 Facebook onaylı işe yarıyor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yucuklu Sumurta

Yüzbaşı

791 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2013 19:03:50

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

180 61

hadi bakalım ihtiyacı mvardı çok iyi oldu deneyebilir miyim bilmiyorum ama dursun kenarda

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ] (11. sayfa)