Şimdi Ara

KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ]

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
215
Cevap
20
Favori
6.659
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 7 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 180
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 8
  • Ortalama Mesaj Aralığı 3 gün 13 saat 40 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 2
  • Favoriye Eklediklerim 20
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • Thracian Spartacus (8 mesaj) furkanxtr (6 mesaj) illanois (4 mesaj) seF[o] (4 mesaj) 15 (4 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (3 mesaj) Mobil (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ]
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    213 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    1.83 boyunda 63 kiloyum. 94 doğumluyum. Yarın diyetisyenden kilo alabilmek için diyet listem gelecek. 3000-3500 kalorilik bir diyet programı olacak.

    Yerlerinizi ayırtın yarın liste elime geçer geçmez bu mesajı editleyip listeyi vereceğim.



    Edit:



    BU DİYET AYDA 2 KİLO ALDIRIYOR



    Öncelikle uyku düzenli olacak arkadaşlar. Sağlıklı uyku olmadan kilo alabilmek mümkün değil. Bunun bilincinde olarak listeyi veriyorum. Saatlerini kendinize göre ayarlayablirsiniz ben ortalama saatleri yazıyorum buraya. Doktor her bölümün saatini vermemiş çünkü.



    Ayrıca yemeklerden önce spor yaparak acıkıp öyle yememiz tavsiye edilmiş.



    Sabah (Saat 9 civarı)

    - 1 su bardağı süt

    - 3 dilim peynir

    - 4 dilim ekmek

    - 2 yemek kaşığı reçel ya da bal ya da pekmez

    - 1 yemek kaşığı tereyağ

    - 1 yumurta



    1. Ara

    - 2 dilim ekmek

    - 1 yemek kaşığı çokokrem(tercihen marka değişebilir)

    - 2 porsiyon meyve



    Öğle (Saat 13:00’ü çok geçmemeli)

    - 3 köftelik et

    - 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna

    - 1 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.)

    - 1 kase çorba

    - 2 dilim ekmek



    2. Ara

    - 2 dilim ekmek

    - 1 yemek kaşığı pekmez

    - 2 porsiyon meyve



    Akşam (Saat 19:00 – 20:00 civarı)

    - 6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği

    - 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna

    - 1-1.5 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.)

    - 2 dilim ekmek



    3. Ara

    - 2 porsiyon meyve



    Lütfen buradaki mesajımıza şu anki kilomuzu yazalım ve her ay editleyip kilomuzu yazalım kimlerde işe yarıyor görelim.



    İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thracian Spartacus -- 28 Haziran 2011; 18:05:57 >



    |
    |
    _____________________________
    "Bütün dünya Roma'nın.." "Öyleyse Roma'yı yıkacağız!" dedi Spartaküs.




  • Yarbay
    2425 Mesaj
    Benim en az 10 kilo almam lazım okullar açılana kadar.Bu liste bana 3 ayda 6 kilo aldırır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Di Zetemeno -- 24 Haziran 2011; 16:22:36 >
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2682 Mesaj
    Mesajım bulunsun. 1.84 60 ila 65 kilo arası gidip geliyorum.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3028 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: älg

    Mesajım bulunsun. 1.84 60 ila 65 kilo arası gidip geliyorum.
    rizörvıd
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    803 Mesaj
    Eski Kullanıcı Adı:
    bereket tanrısı


    quote:

    Orijinalden alıntı: älg

    Mesajım bulunsun. 1.84 60 ila 65 kilo arası gidip geliyorum.
    18 kilo lazım. rezerve
    |
    |
    _____________________________
    .
  • Yüzbaşı
    799 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: illanois

    18 kilo lazım. rezerve

    Alıntıları Göster
    |
    |
    _____________________________
    kendimi aradım kitapların, insanların içinde..
  • Yüzbaşı
    993 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: bereket tanrısı



    18 kilo lazım. rezerve





    Bir o kadarda benim..
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    435 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-41635B9FE

    quote:

    Orijinalden alıntı: bereket tanrısı



    18 kilo lazım. rezerve





    Bir o kadarda benim..

    Alıntıları Göster
    3 kilo yeterli
    |
    |
    _____________________________


    N61JQ JX093V Intel® Core™ i7 1.73GHz Turbo İle 2.93GHz 740QM | 4GB DDR3 1066MHz | 500GB 7200rpm | ATI Mobility™ Radeon® 5730 HD 1GB DDR3

    16'' | 1366 x 768 | 1 x USB 3.0 port, 2 x USB 2.0 port | Microsoft Windows 7 Premium 64 bit | 8xSuper Multi-Dual Yazıcı DVD-RW





  • Yarbay
    6468 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Free Bird



    Alıntıları Göster
    11 kilo almam lazım REZERVEE!!!



    Liste haricinde neler konuştunuz onlarıda merakla bekliyoruz.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    257 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Free Bird



    Alıntıları Göster
    mesajım bulunsun
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-41635B9FE

    quote:

    Orijinalden alıntı: bereket tanrısı



    18 kilo lazım. rezerve





    Bir o kadarda benim..

    Alıntıları Göster
    1.81 64 kilo, 11 kilo hiçte fena olmaz
    |
    |
    _____________________________




  • Emekli Yönetici
    7996 Mesaj
    8 kilo lazım mesajım bulunsun.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1025 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-41635B9FE

    quote:

    Orijinalden alıntı: bereket tanrısı



    18 kilo lazım. rezerve





    Bir o kadarda benim..

    Alıntıları Göster
    Boy:182

    Kilo:63 10 kilo lazım rezerve
    |
    |
    _____________________________




  • Yarbay
    7616 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Big-Long-Pink-Strong

    Boy:182

    Kilo:63 10 kilo lazım rezerve

    Alıntıları Göster
    Bura benim çekilin.
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1239 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kelâg

    Bura benim çekilin.

    Alıntıları Göster
    reserve
    |
    |
    _____________________________
    bi düşün.
  • Yüzbaşı
    903 Mesaj
    184 cm 75 kiloyum 80 olsam bodyde isim daha kolay olur

    ayrıca vücudumda yağ yok :)



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Ford Focus 1.6 tdci
  • Çavuş
    54 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Relapse_



    mesajım bulunsun

    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    240 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Börte Çene

    reserve

    Alıntıları Göster
    1.75 boy 58 kiloyum en az 10 kilo lazım
    |
    |
    _____________________________
    En kötüsü ne biliyor musun? Kendine yenilmek, pes etmek.
  • Yüzbaşı
    434 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: -Fronto-

    1.75 boy 58 kiloyum en az 10 kilo lazım

    Alıntıları Göster
    1.85 boy

    61 kilo...



    10-15 kilo alsam, daha ne isterim
    |
    |
    _____________________________
    çok da şey yapmamak lazım
  • Çavuş
    91 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Horizons.

    1.85 boy

    61 kilo...



    10-15 kilo alsam, daha ne isterim

    Alıntıları Göster
    merakla bekliyoruz
    |
    |
    _____________________________
    Hücrelerime dek simsiyahım...


Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Masal Oku
Webtures SEO;SEO Nedir?
Canlı Tv izle
Google Play Kodu, LOL RP, Oyun Satış Sitesi
En ucuz kedi maması fiyatları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR5
0,266
1.2.165

Kripto Paralar
Sembol
Fiyat
Değişim
    Tümünü Gör
    Reklamlar
    - x
    Bildirim
    mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.