Kilo alamıyorum

1-iştahsızlık için iştah açıcı yöntemler keşfet

2-erken yat erken kalk

3-protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen

4-sigara internet,gece geç yatma ve 62/2 işlerini bırak

5-süper kilo aldırıcı akrışımlar var biraz maliyetli onlardan yap evde

6-muhakkak surete spoa başla ve spordan sonra yemek ye

7-hiç bir zaman 4 öğünün altına düşme

8-sabah çok erken kalkıp sıkı bir kahvaltı yap ki öğlene kdar acıkasın tekrardan