Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Karın Kası, Biceps-Triceps ile ilgili çok kısa soru
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Okey Kayganlaştırıcı Jel - Çilek Özlü 100 ml : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B093PX1J27
5 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Karin Kasi çok karışık bir kas değil. Crunch, Leg Raise, Cable Crunch ve Plank yeterli olacaktır. Haftada 3 gün. 3 Hareket 3 er set yeterli. Karın kası yapmak kolay zor olan öndeki yağları kontrol altında tutmak.
Triceps için 3 hareket yapmanı öneririm. Önemli Triceps ve büyük kol için iyi çalışmalı. Biceps ise sırt hareketlerinde genellikle kasiliyor. 2 hareket yeterli olacaktır.
Yaptığın Programı Alt üst diye ayır. Bacak zor Antrenman sırt ağır gelir.
Bacak +Omuz
Sırt Biceps Triceps Göğüs.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
programın çok yoğun ya nasıl yapabiliyorsun...ben bacağı komple bir günde yapıyorum onda bile halim kalmıyor...karın için sorum ise haftada 2 gün antrenman sonralarına 10-15 dk eklemek yeterli bence
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
