Şimdi Ara

kardiyo ve ağırlık

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
7
Cevap
1
Favori
430
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 8 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 3
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 4
  • Ortalama Mesaj Aralığı 1 saat 15 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 2
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 2
  • Favoriye Eklediklerim 1
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • Kıdemli Çavuş (4 mesaj) cand_mag (2 mesaj) T-Dog (1 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Teğmen
    217 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    3 güne bölünmüş programda bir gün antreman ertesi günü kardiyo yapılsa zararı olur mu?



    |
    |
  • Yüzbaşı
    275 Mesaj
    yaptığınız sporda amacınız ne? önce bunu belirlenemeniz lazım..eğer hacim almak için çalışıyorsan dediğiniz kas gelişimi için olumsuz olacaktır..çalıştırdığınız kasları en az 24 saat dinlendirmeniz lazım ( göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas grupları için bu dinlenme süresi 48-72 saat arasıdır).. eğer kuvvet ve kazanmak ve hızlı yağ yakımı istiyorsanız yine off günlerinizde antrenman yapmak yerine ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmanızı tavsiye ederim..
  • Teğmen
    217 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: cand_mag

    yaptığınız sporda amacınız ne? önce bunu belirlenemeniz lazım..eğer hacim almak için çalışıyorsan dediğiniz kas gelişimi için olumsuz olacaktır..çalıştırdığınız kasları en az 24 saat dinlendirmeniz lazım ( göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas grupları için bu dinlenme süresi 48-72 saat arasıdır).. eğer kuvvet ve kazanmak ve hızlı yağ yakımı istiyorsanız yine off günlerinizde antrenman yapmak yerine ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmanızı tavsiye ederim..

    hocam teşekkürler güzel cevap oldu, şuan aslında amacım hacimlenmek ancak karnımda pelte kıvamında yağ var hani olağanüstü bi yağ birikimi yok orada ama yine de rahatsız ediyor beni. bu arada boyum 175 kilom 73, öncelikli amacım hacimlenmek, ozaman dediğiniz gibi antreman öncesinde yapmak




  • Yüzbaşı
    275 Mesaj

    hemen hemen boy-kilo ölçülerimiz aynı..eğer sadece göbekte dediğin gibi 'hafif' yağlanma varsa kardiyoya bile gerek yok..ben şahsen 10 dakika eliptikte ısınıp 5-10 dakika açma- germe yapıp ısınıp ağırlığa giriyorum..orta seviye bi sporcu olduğum için yediklerimden dolayı bende de yağlanma var ama o yağlanmayı kardiyo yerine gerçekten ama gerçekten sert karın antrenmanlarıyla atıyorum..yaklaşık 2-2,5 aydır sıkı bi karın programı çıkardım..gözle görülür bi incelme var..nurtopu gibi de 2 tane baklava çıktı üstten
    |
    |
    Kıdemli Çavuş kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Teğmen
    217 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    teşekkürler o zaman ben de aynı şekilde yapayım, bel çevrem 85 cm, 80'in altında olsa çok mutlu olacağım
    |
    |
    cand_mag kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    795 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    3 güne bölünmüş programda bir gün antreman ertesi günü kardiyo yapılsa zararı olur mu?

    Zararı olmaz. kardioyu ortalama 30 dak. yap , yediğine içtiğine dikkat et , kas yıkımına karşı önlemlerini al hiçbirşey olmaz.

    kimileri clean bulk mu ne diyorlar galiba.
  • Teğmen
    217 Mesaj
    Konu Sahibine Özel
    quote:

    Orijinalden alıntı: T-Dog

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

    3 güne bölünmüş programda bir gün antreman ertesi günü kardiyo yapılsa zararı olur mu?

    Zararı olmaz. kardioyu ortalama 30 dak. yap , yediğine içtiğine dikkat et , kas yıkımına karşı önlemlerini al hiçbirşey olmaz.

    kimileri clean bulk mu ne diyorlar galiba.

    valla sağol hocam bisüre öyle deniyeyim ben
    |
    |
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
uc satın al ;pubg mobile ;uc
Europatrans evden eve nakliyat '' 444 69 95''
Google Play Kodu, LOL RP, Oyun Satış Sitesi
Webtures SEO;SEO Nedir?
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR1
0,330
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.