Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kardiyo Programı Buldum Sizce Nasıl?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
9
Cevap
0
Favori
635
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 20 dakika interval koşu = (2 dakika 9 hız - 3 dakika 12 hız) şeklinde toplam 20 dakika.
    3*20 crunch
    3*20 leg raise
    3*20 lower back
    10 dakika rowing (kürek) = BİZİM SPOR SALONUNDA YOK BU ALETTEN YERİNE NE KULLANABİLİRİM?
    15 dakika eliptik bisiklet.

    Arkadaşlar amaç kilo vermek, özellikle karın bölgesi yağlardan kurtulmak.
    Neyi ekleyip neyi çıkarmam lazım biraz bilgi verirmisiniz?

    Mesela , normal oturarak sürülen bisiklet işime yarar mı?iki çeşidi var biri ayaklar önde , biri ayakların tam dik olan.



  • o koşu intervalmıymış 3dk 6 - 2dk 10 daha iyi
    setler 4 olsun

    bunun yanında diyet yaparsan verirsin kilolarını
  • protein olacak kaldırabilecek misin ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    protein olacak kaldırabilecek misin ?

    Nasıl hocam protein olarak derken?
    L-Carnitine'den başka birşey kullanmıyorum da?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Poyri

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    protein olacak kaldırabilecek misin ?

    Nasıl hocam protein olarak derken?
    L-Carnitine'den başka birşey kullanmıyorum da?

    toz al hemen 1 kg lik götürür seni 1- 1.5 ay
  • quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Poyri

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    protein olacak kaldırabilecek misin ?

    Nasıl hocam protein olarak derken?
    L-Carnitine'den başka birşey kullanmıyorum da?

    toz al hemen 1 kg lik götürür seni 1- 1.5 ay

    Hocam kondisyon ve güç olarak güçlü biriyim.
    Senelerdir futbol oynuyorum.
    Bu kardiyo antrenmanını yaparken de deli gibi terliyorum.
    Yine de protein tozu almama gerek varmı? Ve ne için almalıyım?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Poyri

    quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    quote:

    Orijinalden alıntı: Poyri

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    protein olacak kaldırabilecek misin ?

    Nasıl hocam protein olarak derken?
    L-Carnitine'den başka birşey kullanmıyorum da?

    toz al hemen 1 kg lik götürür seni 1- 1.5 ay

    Hocam kondisyon ve güç olarak güçlü biriyim.
    Senelerdir futbol oynuyorum.
    Bu kardiyo antrenmanını yaparken de deli gibi terliyorum.
    Yine de protein tozu almama gerek varmı? Ve ne için almalıyım?

    bunları yaparken kasların için enerji ve besin gerekecek spordan sonra içersen kas kaybını önlersin ama sana kalmış bir durum illa içmek durumunda değilsin eğer proteinli besleneceksen spordan sonra




    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sizce bu duş sistemi nasıl
    13 yıl önce açıldı
    Programım iyi mi
    geçen ay açıldı
    Antreman programı nasıl
    2 gün önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Guzel program

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2.30 dakka 6da koş / 10 dk'ya kadr 8le koş
    12.30'a kadar 3-4 le yürü / 12.30'dan 20ye kadar 10la koş
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum