Kalori Açığına Rağmen Neden Kilo Veremiyorum

yaklaşık 4 gündür kalori açığı yaratıyor olmama rağmen tartıda kilo alıp duruyorum

yediğim yemekleri mutfak terazisi ile tartıp uygulamadan kaydetmeme rağmen tartıda sadece kilo alıyorum

500-700 kalori aktif yapıyorum 2100 de bazal hesaplanıyor apple da 2800 kalori eder benim günlük alımım 1600-1800 arası yani 4 gündür 4000 kalori açığa rağmen ki spor sonrası hızlanan metabolizmayı hesaba katmıyorum kilom artıp duruyor

30dk 6.5 hızda yürüyüş

30dk makinede ağırlık çalışması şeklinde antreman yapıyorum

Uzun süredir s*çmadıysanız birikmiştir