Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kalıplı Olmak İçin

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
19
Cevap
0
Favori
28.028
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
1 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 18 yaşındayım evde amatör olarak bb ile uğraşıyordum 1-2 senedir. Şuan ramazan itibari ile biraz ara verdim ( daha sonra devam edicem tekrar ) . Boyum 1,80 ve 65 kg. hafiften geniş omuzluyum. Bana vücudum biraz çelimsiz, zayıf gibi geliyor kilo alarak biraz kalıplı iri yarı olmak istiyorum en azından boyuma göre biraz iri göstermek istiyorum. Aklımda balık yağı kapsülü kullanmak var ama başka önerileriniz var mı ? Multivitamin falan önerilerinizi bekliyorum pek bi bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim . Yemeklerde nelere dikkat etmem lazım hangi yemeği fazla yemem lazım vs. ( bulgur pilavı hakkında böyle şeyler duymuştum :)



    _____________________________


    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kalıplı Olmak İçin

    Kalıplı olmak, vücudunuzdaki kasları belirginleştirmek ve yağ oranınızı azaltmak anlamına gelir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi gerektiren zorlu bir süreç olabilir. Ancak aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak kalıplı bir vücuda sahip olabilirsiniz:

    • Ağırlık Kaldırın: Ağırlık kaldırmak, kas kütlesi oluşturmanın ve yağ yakmanın en etkili yollarından biridir. Haftanın çoğu günü direnç egzersizleri yapmaya çalışın.
    • Yeterli Protein Alın: Protein, kas onarımı ve büyümesi için gereklidir. Her öğünde protein açısından zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
    • Sağlıklı Beslenin: Kalıplı olmak için sağlıklı bir diyet şarttır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda doymuş yağdan kaçının. Bunun yerine meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinlere odaklanın.
    • Dinlenin: Vücudunuzun toparlanması için yeterli uyku almak çok önemlidir. Her gece 7-9 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
    • Sabırlı Olun: Kalıplı olmak zaman alır. Sonuçları hemen göremeyebilirsiniz, ancak pes etmeyin. Sabırlı olun ve hedefleriniz için çalışmaya devam edin.

    Kalıplı bir vücuda sahip olmak sadece estetik bir hedef değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de faydalıdır. Kalıplı insanlar genellikle daha güçlüdür, daha az vücut yağına sahiptir ve daha sağlıklı bir metabolizmaya sahiptir. Bu nedenle, kalıplı olmak için çaba göstermek, sağlığınız ve esenliğiniz için faydalı bir yatırımdır.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • mesajım bulunsun benim de işime yarıyacak şeyler var
    _____________________________
    INVICTUS
  • abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma
    _____________________________
  • hayvan gibi yemek ye pc başından zorunlu olmadıkça kalkma haraketsiz bi yaşam sür 1 ayda kalıplı olursun
    _____________________________

    tıklarsan bağımlısı olursun :)
  • Kalıplı olmak istiyorsan yemek seçmicen herşeyi yicen. İskender, döner, kebap falan bunları yicen iyi olur.
    _____________________________
    www.yemezler.org/?ref=88949
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ardacicek

    abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma

    Ben de 2 ay gittim ama okul açılcağı için bırakmak zorundayım hafif belirginleşmişti kaslarım.
    Of ya boşa gitcek hepsi
    _____________________________
    Tarih kitaplarımız Haçlıların en büyük zaferidir.
    -Cemil Meriç
  • Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.

    Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)

    Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir
    _____________________________


    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Estetik bir vücuda sahip olmak istiyorum
    geçen hafta açıldı
    Kadınlar için tipten daha önemli olan şey
    geçen yıl açıldı
    YAKIŞIKLI OLMAK DOKTOR OLMAKTAN DAHA ÖNEMLİ
    geçen yıl açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Germ

    Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.

    Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)

    Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir

    abi bol bol et balık yumurta ye sonra bal peynir falan herşeyi ye ne varsa ye ama ağırlıklı olarak et balık yumurta vede bal falan ye çok ama çok işe yarıyor güç veriyor resmen insana
    _____________________________




  • sabahları multivitamin al balık yagıyla beraber.haslanmış patates,pilav,makarna,tavuk,yumurta,lor peyniri agırlıklı beslen.düzenli bir antreman programı hazırla kendine.aburcubur yeme,yagdan,hamurişinden uzak dur,her gece süt iç,spor salonuna yazılırsan faydana olur,agırlıkla koş 2 günde bir.iyi beslenemedigini düşünürsen protein tozu falan al.okadar.metabolizman hızlı bu yaşlardan günde 5 ögüne yay yemek düzenini
    _____________________________
  • Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım.
    _____________________________
    İmzamız kural dışıdır! || Uymamız gereken imza kuralları için klavye delikanlıları var.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Tim Robbins

    Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım.


    olay budur.
    _____________________________
  • genelde protein ve nişasta agırlıklı beslen ama tek tip olmasın sofran o zaman baska sorunlar cıkar. et tuketirken yanında bol yesillik yemeyi unutma sindirim acısından yoksa o etler kalır bagırsaklarda bi de protein tozuymus falanmıs filanmıs hiç ugrama yanlarına. makine ile calısmaktansa vucutla calısmak daha saglıklı olacaktır.
    _____________________________
    Reflex 10
  • fazla kasmayın gençler , hergün el kadar tavuk göğüsü ekleyin menünüze , şınav çekin omuz triceps biceps göğüs çalışsın, mekik çekin karın kasları gelişsin yeter.
    fazla yiycem derseniz armut gibi göbek olur başka da bişey olmaz. şınavın etkisini kısa zamanda göreceksiniz .
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • hocam eğer çok istiyosan bi salona yazıl destek olarak da onlar sana tavsiyelerde bulunurlar.Protein falan
    _____________________________

    // Avuç İçi İle Direksiyon Çevirenler Kulübü \\
  • 20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir.
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Seca2

    20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir.


    biyolojik olarak yağların kasa dönüşmesi yoktur, yağların yakıldıktan sonra protein inşaası sonucu kas inşaa edilebilir. Vücuttaki yağlar dışarı atılır, yerlerini iyi bir beslenme ve antremanla kaslara bırakabilirler.
    _____________________________
  • bütün gün pc oyna sadece tuvalete git ve yemek ye şişmek istiyosan
    _____________________________
  • Dursun.
    _____________________________
    Eğer yapamıyorsan, yapmalısın
  • tabi tabi bütün gün yat yemek ye lan ben her yolu denedim kilo almak için kesinlikle gende olması gerek olmassa body yapman lazım senelerce yoksa olmuyor arkadaş.Ben 1.75 boyundayım kilom 51
    _____________________________
    I ❤ Sketch - Boston/MA
    iPad Pro - Macbook Pro M1 16GB - iPhone 12
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum