Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kalıplı Olmak İçin
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
mesajım bulunsun benim de işime yarıyacak şeyler var -
abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma -
hayvan gibi yemek ye pc başından zorunlu olmadıkça kalkma haraketsiz bi yaşam sür 1 ayda kalıplı olursun 
-
Kalıplı olmak istiyorsan yemek seçmicen herşeyi yicen. İskender, döner, kebap falan bunları yicen iyi olur. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ardacicek
abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma
Ben de 2 ay gittim ama okul açılcağı için bırakmak zorundayım hafif belirginleşmişti kaslarım.
Of ya boşa gitcek hepsi
-
Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.
Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil
Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)
Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir
-
quote:
Orijinalden alıntı: Germ
Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.
Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)
Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir
abi bol bol et balık yumurta ye sonra bal peynir falan herşeyi ye ne varsa ye ama ağırlıklı olarak et balık yumurta vede bal falan ye çok ama çok işe yarıyor güç veriyor resmen insana
-
sabahları multivitamin al balık yagıyla beraber.haslanmış patates,pilav,makarna,tavuk,yumurta,lor peyniri agırlıklı beslen.düzenli bir antreman programı hazırla kendine.aburcubur yeme,yagdan,hamurişinden uzak dur,her gece süt iç,spor salonuna yazılırsan faydana olur,agırlıkla koş 2 günde bir.iyi beslenemedigini düşünürsen protein tozu falan al.okadar.metabolizman hızlı bu yaşlardan günde 5 ögüne yay yemek düzenini -
Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Tim Robbins
Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım.
olay budur. -
genelde protein ve nişasta agırlıklı beslen ama tek tip olmasın sofran o zaman baska sorunlar cıkar. et tuketirken yanında bol yesillik yemeyi unutma sindirim acısından yoksa o etler kalır bagırsaklarda bi de protein tozuymus falanmıs filanmıs hiç ugrama yanlarına. makine ile calısmaktansa vucutla calısmak daha saglıklı olacaktır. -
fazla kasmayın gençler , hergün el kadar tavuk göğüsü ekleyin menünüze , şınav çekin omuz triceps biceps göğüs çalışsın, mekik çekin karın kasları gelişsin yeter.
fazla yiycem derseniz armut gibi göbek olur başka da bişey olmaz. şınavın etkisini kısa zamanda göreceksiniz . -
hocam eğer çok istiyosan bi salona yazıl destek olarak da onlar sana tavsiyelerde bulunurlar.Protein falan -
20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Seca2
20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir.
biyolojik olarak yağların kasa dönüşmesi yoktur, yağların yakıldıktan sonra protein inşaası sonucu kas inşaa edilebilir. Vücuttaki yağlar dışarı atılır, yerlerini iyi bir beslenme ve antremanla kaslara bırakabilirler. -
bütün gün pc oyna sadece tuvalete git ve yemek ye şişmek istiyosan -
Dursun. -
tabi tabi bütün gün yat yemek ye lan ben her yolu denedim kilo almak için kesinlikle gende olması gerek olmassa body yapman lazım senelerce yoksa olmuyor arkadaş.Ben 1.75 boyundayım kilom 51
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
