Şimdi Ara

kaç ayda kas yapılır

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü1 Mobil
5 sn
19
Cevap
0
Favori
17.416
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Soru açık tozsuz tamamen naturel kaç ayda kas yaparım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Yapay Zekanın Yanıtı

    Kaç Ayda Kas Yapılır?

    Kas geliştirme, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Ne kadar sürede kas yapacağın faktörlere göre değişir.

    Etkileyen Faktörler:

    • Başlangıç seviyesi: Başlangıçta kas kütlesini daha hızlı kazanırsın.
    • Beslenme: Yeterli protein ve kalori alımı kas büyümesi için gereklidir.
    • Antrenman yoğunluğu ve sıklığı: Daha ağır ağırlıklarla ve daha sık antrenman yapmak kas büyümesini hızlandırır.
    • Genetik: Bazı kişiler genetik olarak daha fazla kas geliştirme potansiyeline sahiptir.

    Genel Zaman Çizelgesi:

    Ortalama olarak, yeni başlayanlar şu şekilde sonuçlar bekleyebilir:

    • 2 ay: Fark edilir kas tonusu ve büyüklüğü
    • 6 ay: Önemli ölçüde kas kütlesi kazanımı
    • 12 ay: Daha tanımlanmış ve gelişmiş kaslar

    Ancak, bu yalnızca bir zaman çizelgesidir ve bireysel sonuçlar değişebilir. 2 ayda kas yapabilirsin ancak 12 ay içinde daha önemli sonuçlar görürsün.

    İpuçları:

    • Gerçekçi hedefler belirle.
    • Tutarlı bir antrenman ve beslenme programına bağlı kal.
    • Yeterince protein tüket.
    • Bol su iç.
    • Yeterince dinlen.
    • Bir profesyonelden rehberlik almayı düşün.

    Kas geliştirme sabır ve özveri gerektirir. Tutarlı kalırsan, zamanla gözle görülür sonuçlar elde edebilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Ay mı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • regis kullanıcısına yanıt
    Gün zorlar kanka.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • bu bahsettiğin olay çok uzun bir yoldur. Sabır, meşakkat ve arzu göstermelisin. Acıyı en yakın dostun bellemelisin, asla hedefinden şaşmamalı dosdoğru çalışmalısın.
  • Rookie PG R kullanıcısına yanıt
    Sabır istek azim hepsi var hocam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ortalama 2 ayda doğru beslenme, çalışma ve düzenli uyku ile vücudunun değiştiğini hissedersin. Ancak vücut var vücut var. Vay be dedirten bir vücut istiyorsan yıllarını vermelisin bu spor anlık bir şey değil hayatından bir parça olmalı.
  • adnan mersedes A kullanıcısına yanıt
    acıyı da içinde dolaştırmalısın evlat, acıyı hissetmelisin
  • 1.toz zaten doğal bişey steroid dersen o başka
    2.sağlam çalışırsan 15 dk da yaparsın vucut hadi kg
    2 ağza 2 burna
  • Hocam vay be'lik bir vücutun kolay olmayacağını biliyorum ama emeğin karşılığını görmek isterim. Yani aslında kilo vermek için başladım hatalı olarak yaklaşık 3 ay genelde bisiklet eliptik vs takıldım, ağırlıkla pek uğraşmadım. 1 ay ağırlık çalıştım ama bir fayda görmedim 1 ayın az olduğunun farkındayım zaten. Yağlı vücuttan kurtulayım yeter, kas kütlem oldukça az.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kalori bakımından yüksek bir yiyecek varmı ?
  • Bu mesaja eklenen görseller:

     kaç ayda kas yapılır

    Ben 1.5 aydır yapıyorum vücudum bu şekilde.Kesinlikle farkediyor bence

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ZenciPriapus

    Bu mesaja eklenen görseller:

     kaç ayda kas yapılır

    Ben 1.5 aydır yapıyorum vücudum bu şekilde.Kesinlikle farkediyor bence

    En 5-6 aylık çalışma var orda




  • Ya ay mi 14 gun icinde sen =arnold

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ben başlamadan önce 1.83 60 civarıydım,6 aylık spora yazıldım dedim çok iyi beslenicem elimden geleni yapıcam kısa sürede.Ama öyle olmuyor maalesef,beslenme olayı zorluyor biraz hem okuldan dolayı düzgün beslenemiyodum hemde sürekli et tavuk yemekte maddi olarak zorlar.Şu anda 68-70 arasıyım,6 ayda zaten daha anca vücut alışmaya başladı spora.İyi bir vücut için düzgünde beslenebilirsen 1.5 sene falan olmalı en az.
  • en az 2 yıl diyorum
    5 6 ayda olucak iş değil bu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ZenciPriapus Z kullanıcısına yanıt
    Dostum yanlış anlama ama zayıflıktan çıkmış duruyo gibi o kaslar.Boy kilo kaç ?
  • 3 ile 5 yıl arası ideale ulaşırsın. Ben 5. Yılımdayım hala memnun değilim.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: jr_swish

    Dostum yanlış anlama ama zayıflıktan çıkmış duruyo gibi o kaslar.Boy kilo kaç ?

    1.80 73

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Proteini fazla almazsan bir yere kadar kas yaparsın, çok şişkin kaslar elde edemezsin. Eğer yağ oranın düşükse 1 ayda kaslar belirginleşir sanırım. Yok eğer kiloluysan yağları eritmeden kasların belli olmaz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.