İrritabl Barsak Sendromu ( Hassas Barsak , İbs , Spastik Kolon ) (630. sayfa)

Teşekkür ederim hocam sinbiyotik olarak baktığımda internette probien var önerdiğiniz bi marka var mı

Sizde benzer sorunları mı yaşıyorsunuz yoksa kabız ibs mi

Bunla yaşamak mümkün olsa keşke psikolojiyi bozacak düzeye geldi de geçiyor

Merhaba arkadaşlar ibs hastası olup da kan değerlerinde bilirubin değerleri yüksek çıkan var mı

Bende de yıllardır hep yüksek çıkar bı sitede okuduğum kadarıyla bilirubin fazlalığı toksik oluyormuş ve bağırsakları etkiliyormuş ishal veya kabızlık yapıyormuş ve ne hikmetse stres bilirubini en çok arttıran şey onun dışında memleketten bi koca karı tıbbı ile ilgilenen bir hekim bana kuruyemiş ekmek ve yağlı yemek yemememi söyledi bilirubini bunlar arttırıyor bende psikiyatriye gidip antidepresan başladım bir buçuk ay oldu kullanıyorum şişkinlik ağrı tamamiylen kesildi gaz oluşuyor ama öyle içimde kalmıyor tahliye oluyor ishal atakları da beş altı dan bir veya ikiye düştü kendimi çok iyi hissediyorum eğer ruh hali degisken bir insan iseniz size de tavsiye ederim

10 senedir var bende ara ara kendini hep hatırlatır. 4 5 sene önce endoskopi ve kolonoskopide oldum hepsi temizdi.

Bazen aylarca hiç sıkıntısız geçiyor. Bazen de geldi mi veriyor coşkuyu.

Psikiyatriyede bol bol gidiyorum.

Kısaca çıkardığım sonuç : hiç bir şey işe yaramıyor. Ne ilaç, ne beslenme, ne spazm çözücü ilaçlar, nede psikiyatrik ilaçlar.

Benim kurtulduğum tek şey ishal oldu. Geriye sadece şişkinlik kaldı. Şişkinlik bazen sola bazen sağa bazen üst karında falan takılıyo kafasına göre.

Benim eskiden şişkinlik genelde sağ alt bölgede nadir olarak sol alt bölgede olurdu. Artık buralarda hiç şişlik ve ağrı yok.

Yeni şişlik ve ağrı yeri kaburgamın tam alt kısmı boydandan boya hat boyunca şişlik ve hafif ağrı var.

Benim gibi olan var mı ?

Hocam şu an ne durumda rahatsizlığınız?

Arkadaşlar merhaba, tamamen iyileşmiş biri olarak 5 yıl sonra dönüp birkaç tavsiye vermek istedim.

Öncelikle bu rahatsızlığın büyük bir kısmı psikolojinizden kaynaklanıyor. Sınav stresi, geçim sıkıntısı, gelecek kaygısı vb. bu tarz şeylerin vucüdunuzda çeşitli yansımaları olacaktır.

Bu noktada mentalinizi ve psikolojinizi güçlü tutmanız, stres yönetimini öğrenmeniz, size bağlı olmayan sonucunu değiştiremeyeceğiniz şeyleri kafaya takmamanız (outcome independence) gerekli.

Ayrıca hiçbir zaman boşta kalmamanız, kendinize bir hayat yolu çizmeniz, sürekli hobiler edinip kendinizi geliştirmeye çalışmanız da oldukça faydalı olacaktır.

BU ÇOK ÖNEMLİ

İNTERNETTEN SÜREKLİ HASTALIK ARAŞTIRMAYI VE KENDİNİZE TANI KOYMAYA ÇALIŞMAYI DA KESMELİSİNİZ. ARAŞTIRDIĞINIZ OKUDUĞUNUZ ŞEYLER BÜYÜK İHTİMALLE SİZDE BULUNMAYAN RAHATSIZLIKLAR OLACAKTIR, ARAŞTIRMAK SADECE SİZİ DAHADA KÖTÜ ETKLİYECEKTİR.

BU İYİLEŞMEYEN, İYİLEŞMEYECEK BİR RAHATSIZLIK DEĞİL, TABİİ BUNU KAFAYA TAKMAMAYI ÖĞRENDİNİZ SÜRECE.

Bu rahatsızlıkta tabii yaşam koşulları ve beslenmeninde payı var.

Eğer hastalığa/rahatsızlığa yeni yakalandıysanız 8 saat kadar gece 12-8 arası tam karanlıkta uyumanız (solunuza yatmanızı tavsiye ederim, kabızlığa karşı sindirimi hızlandırır.)

Alafrangra tuvalet kullanıyorsanız tıpkı alaturka pozisyonda otururmuş gibi ayaklarınızı bir destekle 20cm yerden yükseltmeniz, ıkınmayı bırakıp diyafram nefesi almayı öğrenmeniz, tuvalete telefonla girmemeniz ve 10dk dan fazla kalmamanız

Sabah tuvalet disiplini oluşturabilmek için erken kalkıp kahvaltı yaparak su içerek sindiriminizi harekete geçirmeniz (Her kez uyandığı an tuvalete çıkmak zorunda değil herkesin metabolik saati farklı işliyor ben gün ortasında çıkıyorum genelde okuldaysam okulda işteysem işte hiç farketmeksizin ve bunu değişmeye zorlamıyorum ama bu saatleri de düzeltmenin yolu var.)

Düzenli spor alışkanlığı kazanmanız, mümkünse dış ortamlarda yapın, koşu basket boks vs bana yaramıştı.

Pelvis taban egsersizleri yapmanızı da öneririm tuvalet düzenini sağlayan kasları güçlündirmek için

Düzenli güneş ışığı ve temiz hava almanız

Sosyalleşmeniz

Beslenme kısmındaysa bağırsakları toparlayana kadar yani 3-5 ay kısa bir diyet yapabilirsiniz. Bu süreçte biraz kilo vermeniz normal ama bu diyet bağırsaklarınızı düzeltmenize ve iştahinizi geri kazanmanıza yarayacaktır.

İshal ağırlıklıysanız süt ve süt ürünlerini belirli bir süre kesmeniz-mesela 3 ay (kaşar ve peynir gibi), yoğurt gibi fermante ürünleri hariç tutuyorum. Tekrar süt ürünlerine başlayacağınız zaman azar azar arttırmalısınız.

Ekmek vb gluten alımını kesmeniz-sindirmesi zor olduğu için önlem olarak(Tam tahıllı ekmek ve buğday kepeği bende sorun çıkarmamıştı.

Kuruyemiş alımını arttırmanız

Zeytin yağı

Maden suyu

günde 2lt su

Bitki çayları (özellikle yeşil çay)

Mevsim Meyveleri

Balık, yumurta, ilikli et, kelle paça

Ev yapımı fermante sirke ve turşular

Acı bal

Ev yapımı fermante yoğurt ve kefir (kefiri çok az başlayın ağır gelebilir.)

Paketli gıdalardan hazır yemekten önlem olarak uzak durmak. Mesela 3 ay, bağırsakları toparlamak için.

Kahveden de uzak durmak lazım

Diyeti uyguladıınız ve yaşam tarzınızı değiştirmeye başladığınızda gaz sorunu olsun dışkı sorunları (tam yapamama, mukus vs.) 3-5 ay içerisinde tamamen toparlayacaktır.

Profesyonel yardım olarak ise bir iç hastalıkları uzmanına görünerek vitamin ve kan değerlerinizi ölçtürebilir gerekli takviyeler alabilirsiniz farmaton balık yağı d vitamini vs.

Ayrıca psikiyatr yardımıyla alacağınız cipralex gibi ssriler ve 1 aylık kullanım için benzodiazepin sakinleştiriciler de rahatsızlık belirtilerini azaltmada yardımcı olacaktır.

ANCAK BU İŞİN KESİN ÇÖZÜMÜ SİZDE BİTİYOR

KENDİNİZİ MENTAL OLARAK GÜÇLÜ TUTAR HASTA PSİKOLOJİSİNDEN ÇIKAR, KENDİNİZE İŞ UĞRAŞ EDİNİR SOSYALLEŞİRSENİZ

DÜZENLİ SPOR YAPIP BESLENME UYKU TUVALET DİSİPLİNİ EDİNİRSENİZ BU SORUN TAMAMEN ÇÖZÜLECEKTİR.

Sevgiler.

Eski mesajlarımda da çeşitli tavsiyeler var, okuyunuz.

Hocam ibs durumunuz geçti mi şu an nasılsınız mesaj yoluyla ulaşamıyorum ?