Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OKTAW -- 14 Nisan 2014; 17:17:38 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
İp Atlamanın Faydaları
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
takip ediyorum,inşallah iyi cevaplar gelir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: T.Edison
takip ediyorum,inşallah iyi cevaplar gelir.
Henüz pek ilgilenen yok : )
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OKTAW -- 15 Nisan 2014; 22:45:37 >
< Bu ileti m.bolumsonucanavari.com kullanılarak atıldı > -
Takipteyim lakin burasi ölmüs
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: I'm-uzi
Takipteyim lakin burasi ölmüs
Aynen hocam ölü valla.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
En azından ben bir şeyler yazayım bari kendi konuma, mesele bir yerde ip atlamanın fiziksel olarak faydalarının yanında insanda mutluluk hormonu salgılanmasını sağladığını okumuştum.
Ayrıca askerde spor salonumuz vardı her gün akşamları en az 2 saat çalışırdık o zaman çok ip atlardım ve çok faydasını gördüm çokta hoşuma giderdi.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yalnız ben konunun başında da belirttiğim gibi ciddi anlamda sporla uğraşan arkadaşların bilgilerini paylaşmalarını istiyorum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
ip bacaktaki kalf kasını geliştirir... benim bildiğim gerçek olarak tek bu :) ip atladığımdan beri kalflerim gelişti -
Ben dengeyi arttiriyor diye biliyordum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: OKTAW
Evet arkadaşlar bununla ilgili daha önce açılmış konularda pek dişe dokunur bir malumata rastlamadım.
Aramızda profesyonel ve amatör olarak spor yapan arkadaşlarımız var, ip atlama ile ilgili bildiklerimizi ve daha da önemlisi tecrübelerimizi burada paylaşırsak faydalı bir konu olur kanaatindeyim.
İp atlamak gerçekten faydalı mı ?
İp atlayarak zayıflamak mümkün mü ?
Dövüşçûler niçin ip atlar ?
İp atlamak hangi kas gruplarını çalıştırır ?
Bu konu ile ilgili muhtemel merak edilen sorular bunlar (benim aklıma geldiği kadarıyla) bu sorular doğrultusunda ip atlama konusunu tartışalım.
1 - ip atlamak koşuya alternatif gibidir ve çok iyi ısınmayı sağlar.
2 - düzenli ve doğru yapıldığında yürüyüş bile kilo verdirir hocam
3 - dövüşçüler genellikle kondisyon adına bunu yaparlar. çünkü ip atlanıldığı zaman vücudu etkileyerek kondisyon ve hız sağlanır. (yanlış hatırlamıyorsam)
4 - ip parmak ucunda atlandığı için genellikle bacaklarda arka kas gruplarını çalıştırır. ipi bilekten çevirdiğimiz için de bilekleri çalıştırmaktadır
-
quote:
Orijinalden alıntı: general_skyx
quote:
Orijinalden alıntı: OKTAW
Evet arkadaşlar bununla ilgili daha önce açılmış konularda pek dişe dokunur bir malumata rastlamadım.
Aramızda profesyonel ve amatör olarak spor yapan arkadaşlarımız var, ip atlama ile ilgili bildiklerimizi ve daha da önemlisi tecrübelerimizi burada paylaşırsak faydalı bir konu olur kanaatindeyim.
İp atlamak gerçekten faydalı mı ?
İp atlayarak zayıflamak mümkün mü ?
Dövüşçûler niçin ip atlar ?
İp atlamak hangi kas gruplarını çalıştırır ?
Bu konu ile ilgili muhtemel merak edilen sorular bunlar (benim aklıma geldiği kadarıyla) bu sorular doğrultusunda ip atlama konusunu tartışalım.
1 - ip atlamak koşuya alternatif gibidir ve çok iyi ısınmayı sağlar.
2 - düzenli ve doğru yapıldığında yürüyüş bile kilo verdirir hocam
3 - dövüşçüler genellikle kondisyon adına bunu yaparlar. çünkü ip atlanıldığı zaman vücudu etkileyerek kondisyon ve hız sağlanır. (yanlış hatırlamıyorsam)
4 - ip parmak ucunda atlandığı için genellikle bacaklarda arka kas gruplarını çalıştırır. ipi bilekten çevirdiğimiz için de bilekleri çalıştırmaktadır
Arkadaşın dediği her şeye katılıyorum.Bunlara ek olarak ip atlama bütün vücudu çalıştırır,etki etmediği yer yoktur.Dövüşçüler için yararı ise özellikle boksörlerin adımlama,dans olayını hızlandırır,refleksleri güçlendirir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
gercekten faudali
Zayiflamak mumkun
Kondusyon icin
Neredeyse hepsini baldirlar bilekler omuzlar karin kaslari.
Muhammed aliyi ornek vermem abes olmaz kendisi cok fazla ip atlardi ve ayak hareketleriyle de dikkat ceker
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende 1 aydır atlıyorum. Zor bir şey değil çabuk oğreniliyor. Yararlarını bilmiyorum ama gayet zevkli. İp seçerken rulmanlı olmasına diklat edin. Çunku çevirdikçe duğum olur ve ip kısalmaya başlar, ipten soğursunuz. İpin siciminin plastik, çelik veya kalın örgü olmasına dikkat edin. Yani ağır olsun yoksa ip dönmüyor hafif olduğu için buda ipten soğutuyor. Son olarak ipi internetten getirmenizde fayda var. Mağazalarda 10-20 liraya satılan iplerin daha kalitelileri internette 3-5 lira. Kolay gelsin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
yağ yakmakta etkili
refleks geliştirmede çok etkili
kondisyonda çok etkili
ayrıca esnemeden önce ısınmaya üşenenler için çok güzel bir ısıtıcı (örnek ben bazen çok üşenirim koşmaya falan direk ipe sarılırım)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
