arkadaşlar bugün insanity workout a başladım. bu programı bitiren arkadaşlar tecrübelerini tavsiyelerini paylaşırlarsa çok güzel olur. bu arada artık su ve süt ürünlerini daha çok tüketip yağlı, gazlı ve şekerli ürünleri inşallah azaltçam. bu şekilde beslensem yeterli olur mu?
Dostum ben bitirmesemde 1.5 olarak yaptım bu programı gerçekten etkili ve yorucu eğer 3 beyazı kesersen cidden kilo verirsin.