Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (33. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
gençler s.a,sımdı ben burdakı kaslılar bılır dedım.ben agırlık alacagım ama kac kg alayım bılemedım.ırı sayılırım vucut olarak ama sımdı 5kg ıle mı baslasam nasıl olur,ha kıpadan alıp evde calısıcam ondan hafıf veya agır gelmesın almak ıstedıgım agırlık
Burada pek kaslı insan bulamazsın. insanity kardiyo antrenmanıdır. amacı obez halkı zayıflatmak veya normal bir insanı kondüsyon sahibi yapmak. bu iki amaçtan birisi senin amacın değilse bu konu başlığı altında pek yardım alamayabilirsin.
insanity pek kas yapmaya yarayacak spor değildir. Asıl amacı zayıflatmak, kondüsyon arttırmak ve kasları sıkılaştırmak. Daha önce paylaştığım tablo bunu gösteriyor. Kaslar zamanla sıkılaştığı için maalesef insanımız kas yaptım sanıyor.
Anladığım kadar ile P90x veya Body beast başlıkları tam senlik. Dambıl ile amacın nedir? genelde bunu cevabı kas yapmaktır ama nadirde olsa kardiyo için kullananda var. Birde 5 kg ile başlasam mı demişsin. Neye başlıyorsunuz? elinizde bir antrenman programı varmı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 7 Nisan 2013; 21:51:01 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
gençler s.a,sımdı ben burdakı kaslılar bılır dedım.ben agırlık alacagım ama kac kg alayım bılemedım.ırı sayılırım vucut olarak ama sımdı 5kg ıle mı baslasam nasıl olur,ha kıpadan alıp evde calısıcam ondan hafıf veya agır gelmesın almak ıstedıgım agırlık
Burada pek kaslı insan bulamazsın. insanity kardiyo antrenmanıdır. amacı obez halkı zayıflatmak veya normal bir insanı kondüsyon sahibi yapmak. bu iki amaçtan birisi senin amacın değilse bu konu başlığı altında pek yardım alamayabilirsin.
insanity pek kas yapmaya yarayacak spor değildir. Asıl amacı zayıflatmak, kondüsyon arttırmak ve kasları sıkılaştırmak. Daha önce paylaştığım tablo bunu gösteriyor. Kaslar zamanla sıkılaştığı için maalesef insanımız kas yaptım sanıyor.
Anladığım kadar ile P90x veya Body beast başlıkları tam senlik. Dambıl ile amacın nedir? genelde bunu cevabı kas yapmaktır ama nadirde olsa kardiyo için kullananda var. Birde 5 kg ile başlasam mı demişsin. Neye başlıyorsunuz? elinizde bir antrenman programı varmı?
programsız evde hafiften kas yapmak amaclı.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
gençler s.a,sımdı ben burdakı kaslılar bılır dedım.ben agırlık alacagım ama kac kg alayım bılemedım.ırı sayılırım vucut olarak ama sımdı 5kg ıle mı baslasam nasıl olur,ha kıpadan alıp evde calısıcam ondan hafıf veya agır gelmesın almak ıstedıgım agırlık
Burada pek kaslı insan bulamazsın. insanity kardiyo antrenmanıdır. amacı obez halkı zayıflatmak veya normal bir insanı kondüsyon sahibi yapmak. bu iki amaçtan birisi senin amacın değilse bu konu başlığı altında pek yardım alamayabilirsin.
insanity pek kas yapmaya yarayacak spor değildir. Asıl amacı zayıflatmak, kondüsyon arttırmak ve kasları sıkılaştırmak. Daha önce paylaştığım tablo bunu gösteriyor. Kaslar zamanla sıkılaştığı için maalesef insanımız kas yaptım sanıyor.
Anladığım kadar ile P90x veya Body beast başlıkları tam senlik. Dambıl ile amacın nedir? genelde bunu cevabı kas yapmaktır ama nadirde olsa kardiyo için kullananda var. Birde 5 kg ile başlasam mı demişsin. Neye başlıyorsunuz? elinizde bir antrenman programı varmı?
programsız evde hafiften kas yapmak amaclı.
Programsızsanız amacınız yok demektir. siz heveslenmişsiniz. Bence evde bir kaç alet ile yapılabilecek en iyi sporlardan birisi olan p90x'e göz atın. Burada başlığı var. p90xtr adında da bir türkçe site var. binlerce insan bu spordan yararlandı. beachbody'nin kendi internet sitesinden veya facebook sayfasından 3 ayda insanların neler başardığını görebilirsiniz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
gençler s.a,sımdı ben burdakı kaslılar bılır dedım.ben agırlık alacagım ama kac kg alayım bılemedım.ırı sayılırım vucut olarak ama sımdı 5kg ıle mı baslasam nasıl olur,ha kıpadan alıp evde calısıcam ondan hafıf veya agır gelmesın almak ıstedıgım agırlık
Burada pek kaslı insan bulamazsın. insanity kardiyo antrenmanıdır. amacı obez halkı zayıflatmak veya normal bir insanı kondüsyon sahibi yapmak. bu iki amaçtan birisi senin amacın değilse bu konu başlığı altında pek yardım alamayabilirsin.
insanity pek kas yapmaya yarayacak spor değildir. Asıl amacı zayıflatmak, kondüsyon arttırmak ve kasları sıkılaştırmak. Daha önce paylaştığım tablo bunu gösteriyor. Kaslar zamanla sıkılaştığı için maalesef insanımız kas yaptım sanıyor.
Anladığım kadar ile P90x veya Body beast başlıkları tam senlik. Dambıl ile amacın nedir? genelde bunu cevabı kas yapmaktır ama nadirde olsa kardiyo için kullananda var. Birde 5 kg ile başlasam mı demişsin. Neye başlıyorsunuz? elinizde bir antrenman programı varmı?
programsız evde hafiften kas yapmak amaclı.
Programsızsanız amacınız yok demektir. siz heveslenmişsiniz. Bence evde bir kaç alet ile yapılabilecek en iyi sporlardan birisi olan p90x'e göz atın. Burada başlığı var. p90xtr adında da bir türkçe site var. binlerce insan bu spordan yararlandı. beachbody'nin kendi internet sitesinden veya facebook sayfasından 3 ayda insanların neler başardığını görebilirsiniz.
peki bir şey sorayım.diyelim ağırlık çalıştık sonra bıraktık başlamadım sarkma falan olur mu yoksa eski halimize geri mi döneriz
-
Bu program kilo vermek için mi? Kilo almak için de uygulanabilir mi? Ve supplement gerekiyor mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
Herkese merhaba. boyum 1.92 kilom 94 hedefim 85. ben yarın insanity programına başlıcam. sizce 2 ayda 85 olabilir miyim? beslenmeme dikkat ederim. yani diyet yapmam ama mesela ekmek kepekli ve az yerim. şeker zaten kullanmıyorum. çay kahve şekersiz içiyorum. bi de videolar çok zor görünüyor. dayanabilir miyim acaba :D
cevap vereyim programın başında şöyle soyluyor bu program üşengeçlere uygun degil inanın çok zordur azimli olanlar başarır azminiz yoksa burda yeriniz yok not gercekten öyledir ilk hafta zor geçer 2 hafta biraz alışırsınız 3 hafta yaptınızı yapamazsınız zorlanırsınız 4 hafta tamam bitik olursunuz 5 hafta iyi geçer 6 hafta başlar ve filim kopar birden biri bu adam ne yapıyor bunlar neden hızlandı bukadar nerdsiniz 7 hafta ise kollardakı gücü hissedersiniz 8 hafta ise artık puruzsuz bir bayan düşünün o hale gelirsiniz 9 hafta kolaydır çunkü bitiyor diya kafanız rahattır ve sonrası 15 günlük moladan sonra bakarsınızki 10 şınav çekemeyen kişi 40 tane rahat yapıyor karın kasları güçlüdür saglam abs çalışması vız gelir
not .hergün antreman var dogal olarak vucutta tahribat oluyo nekadar zorlasanızda kas yapamazsınız belki bi miktar 15 aradan sonra vucud yenileniyor ve güçleniyorsunuz ve kas yapmaya başlarsınız saygılar
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
gençler s.a,sımdı ben burdakı kaslılar bılır dedım.ben agırlık alacagım ama kac kg alayım bılemedım.ırı sayılırım vucut olarak ama sımdı 5kg ıle mı baslasam nasıl olur,ha kıpadan alıp evde calısıcam ondan hafıf veya agır gelmesın almak ıstedıgım agırlık
Burada pek kaslı insan bulamazsın. insanity kardiyo antrenmanıdır. amacı obez halkı zayıflatmak veya normal bir insanı kondüsyon sahibi yapmak. bu iki amaçtan birisi senin amacın değilse bu konu başlığı altında pek yardım alamayabilirsin.
insanity pek kas yapmaya yarayacak spor değildir. Asıl amacı zayıflatmak, kondüsyon arttırmak ve kasları sıkılaştırmak. Daha önce paylaştığım tablo bunu gösteriyor. Kaslar zamanla sıkılaştığı için maalesef insanımız kas yaptım sanıyor.
Anladığım kadar ile P90x veya Body beast başlıkları tam senlik. Dambıl ile amacın nedir? genelde bunu cevabı kas yapmaktır ama nadirde olsa kardiyo için kullananda var. Birde 5 kg ile başlasam mı demişsin. Neye başlıyorsunuz? elinizde bir antrenman programı varmı?
programsız evde hafiften kas yapmak amaclı.
Programsızsanız amacınız yok demektir. siz heveslenmişsiniz. Bence evde bir kaç alet ile yapılabilecek en iyi sporlardan birisi olan p90x'e göz atın. Burada başlığı var. p90xtr adında da bir türkçe site var. binlerce insan bu spordan yararlandı. beachbody'nin kendi internet sitesinden veya facebook sayfasından 3 ayda insanların neler başardığını görebilirsiniz.
peki bir şey sorayım.diyelim ağırlık çalıştık sonra bıraktık başlamadım sarkma falan olur mu yoksa eski halimize geri mi döneriz
Sarkma kas yaparsan olur. Onun içinde aşırı bir kas kütlen olması lazım. bu insanity zaten kas yapma antrenmanı değil. p90x yapacaksanız da 1 senede bile (4 tane p90x tekrarı eder.) bıraktıktan sonra sarkacak kadar kas yapacağınızı sanmam Bunlar genelde ne yazık ki body salonu hikayeleri.
-
Arkadaşlar,
Bu programı dvd ye çekip kargolayabilecek bir arkadaş var mı ?
Masrafları bana ait olmak üzere -
Tüm videolar, çalışma programı, fit testte yapılan hareketleri yazdığımız sayfa hazır. En son baktığımda 105 kg'dım. Boy: 1.84 Bu akşam itibariyle diyetle birlikte 63 gün boyunca bu programı uygulayacağım. Destek olarak L-Carnitineler(MultiPower) de hazır. Akşam sadece bir resim çekeceğim. Tek eksik bu. Mental olarak da hazırım. Kilo vereceğimden adım gibi eminim.
Not: Ön hazırlık olarak 1 haftadır diyet ve yürüme-koşma(koşu bandında) yapıyorum. Kas kırgınlığım olsada az olur...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justd33p3r -- 8 Nisan 2013; 11:29:15 > -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Tüm videolar, çalışma programı, fit testte yapılan hareketleri yazdığımız sayfa hazır. En son baktığımda 105 kg'dım. Boy: 1.84 Bu akşam itibariyle diyetle birlikte 63 gün boyunca bu programı uygulayacağım. Destek olarak L-Carnitineler(MultiPower) de hazır. Akşam sadece bir resim çekeceğim. Tek eksik bu. Mental olarak da hazırım. Kilo vereceğimden adım gibi eminim.
Not: Ön hazırlık olarak 1 haftadır diyet ve yürüme-koşma(koşu bandında) yapıyorum. Kas kırgınlığım olsada az olur...
seni takipteyim. yaşın kaç acaba? -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Tüm videolar, çalışma programı, fit testte yapılan hareketleri yazdığımız sayfa hazır. En son baktığımda 105 kg'dım. Boy: 1.84 Bu akşam itibariyle diyetle birlikte 63 gün boyunca bu programı uygulayacağım. Destek olarak L-Carnitineler(MultiPower) de hazır. Akşam sadece bir resim çekeceğim. Tek eksik bu. Mental olarak da hazırım. Kilo vereceğimden adım gibi eminim.
Not: Ön hazırlık olarak 1 haftadır diyet ve yürüme-koşma(koşu bandında) yapıyorum. Kas kırgınlığım olsada az olur...
seni takipteyim. yaşın kaç acaba?
Yaşım 38... Spor geçmişim vardır. Son yıllarda biraz hareketsiz kaldık. :) Etkileri haliyle büyük oldu. Kötü baktık vücuda, o da bize al buyur dedi.
Resim mutlaka paylaşacağım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Tüm videolar, çalışma programı, fit testte yapılan hareketleri yazdığımız sayfa hazır. En son baktığımda 105 kg'dım. Boy: 1.84 Bu akşam itibariyle diyetle birlikte 63 gün boyunca bu programı uygulayacağım. Destek olarak L-Carnitineler(MultiPower) de hazır. Akşam sadece bir resim çekeceğim. Tek eksik bu. Mental olarak da hazırım. Kilo vereceğimden adım gibi eminim.
Not: Ön hazırlık olarak 1 haftadır diyet ve yürüme-koşma(koşu bandında) yapıyorum. Kas kırgınlığım olsada az olur...
seni takipteyim. yaşın kaç acaba?
Yaşım 38... Spor geçmişim vardır. Son yıllarda biraz hareketsiz kaldık. :) Etkileri haliyle büyük oldu. Kötü baktık vücuda, o da bize al buyur dedi. Resim mutlaka paylaşacağım.
Al bende de o okadar. ben hatta bir kaç sene kötü baktım kendime. 113 kiloya kadar çıktım. insanity ile 88e düşmeyi becerip bıraktım. 92 kiloya tekrar çıktım , bende senin gibi bir ön hazırlık ile 90a inip geçen hafta tekrar başladım. çok kararlıyım antrenman sonunda paylaşacağım.
-
arkadaşlar ben de foto çektim. yaşım 24. daha önce yazdığım gibi 1.92 boyum var 94 kiloyum ve oldukça yağlı cıvık bir fiziğim var. bugün başlıyorum inşallah. 1 ay sonra bakalım ne olacak :) -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
Tüm videolar, çalışma programı, fit testte yapılan hareketleri yazdığımız sayfa hazır. En son baktığımda 105 kg'dım. Boy: 1.84 Bu akşam itibariyle diyetle birlikte 63 gün boyunca bu programı uygulayacağım. Destek olarak L-Carnitineler(MultiPower) de hazır. Akşam sadece bir resim çekeceğim. Tek eksik bu. Mental olarak da hazırım. Kilo vereceğimden adım gibi eminim.
Not: Ön hazırlık olarak 1 haftadır diyet ve yürüme-koşma(koşu bandında) yapıyorum. Kas kırgınlığım olsada az olur...
seni takipteyim. yaşın kaç acaba?
Yaşım 38... Spor geçmişim vardır. Son yıllarda biraz hareketsiz kaldık. :) Etkileri haliyle büyük oldu. Kötü baktık vücuda, o da bize al buyur dedi. Resim mutlaka paylaşacağım.
Al bende de o okadar. ben hatta bir kaç sene kötü baktım kendime. 113 kiloya kadar çıktım. insanity ile 88e düşmeyi becerip bıraktım. 92 kiloya tekrar çıktım , bende senin gibi bir ön hazırlık ile 90a inip geçen hafta tekrar başladım. çok kararlıyım antrenman sonunda paylaşacağım.
Anladığım kadarıyla 63. günün sonunda 113'ten 88'e düştün... Sağlam çalışma ve diyetle aynı zamanda sadece 1 turda... Çok güzel kilo vermişsin tebrikler...
-
o 2 aylık süreçte hayatım insanity üzerine kuruluydu. Tekrar o konsantrasyonu sağlayamadım . Vücudumun yorgunluğundan, işlerimin yoğunluğundan aynı şekilde başlayamadım. iki kere başlayıp bırakmak zorunda kaldım.
bu arada diğer versiyonlarınıda deneme imkanım oldu. insanity the asylum vol 1 ve 2 . Volume 2 için hazır değiliz ama vol1de çok hoşuma giden videoları insanity'nin takvimine kattım. Mesela "Cardio Power & Resistance" yerine Strength antrenmanını, Cardio Recovery yerinede daha kısa ve etkili olan Relief antrenmanını yerleştirdim. Relief'i gün aşırı yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Max antrenmanlara hiç ellemedim çünkü çok fazla yeterliler.
Aslında bu videolar birbirine çok benziyor. Sadece hareketlerin bazıları farklı, yerleri değişik veya biraz daha uzun. 1 ayda yapılan normak ve 2 ayda ki Max antrenmanlardan belli zaten. -
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
o 2 aylık süreçte hayatım insanity üzerine kuruluydu. Tekrar o konsantrasyonu sağlayamadım . Vücudumun yorgunluğundan, işlerimin yoğunluğundan aynı şekilde başlayamadım. iki kere başlayıp bırakmak zorunda kaldım.
bu arada diğer versiyonlarınıda deneme imkanım oldu. insanity the asylum vol 1 ve 2 . Volume 2 için hazır değiliz ama vol1de çok hoşuma giden videoları insanity'nin takvimine kattım. Mesela "Cardio Power & Resistance" yerine Strength antrenmanını, Cardio Recovery yerinede daha kısa ve etkili olan Relief antrenmanını yerleştirdim. Relief'i gün aşırı yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Max antrenmanlara hiç ellemedim çünkü çok fazla yeterliler.
Aslında bu videolar birbirine çok benziyor. Sadece hareketlerin bazıları farklı, yerleri değişik veya biraz daha uzun. 1 ayda yapılan normak ve 2 ayda ki Max antrenmanlardan belli zaten.
ben bugün ilk antrenmam olan plyometric cardio circuit yaptım ama inanılmaz zorlandım. yani son kısımlara doğru hani basketball ve şınav var ya özellikle orada bittim. ben bunu her gün yapamam sanırım. bende p90 videoları da var. ama p90x değil p90. daha önce yapmıştım 1 hafta kadar hoşuma gitti. acaba her gün p90 yapsam bi de evde kondisyon bisikleti var her gece de 45 dk bisiklet sürsem etkili olur mu. boy 1.92 kilo 94 hedef 85. lütfen yardımcı ol :(
-
İlk günüm bitti. Fit Test tamamladım. Her yerimden ter akıyor şu an ve o halde yazıyorum. Ben 105 kg biliyordum kendimi ama 107,2 kg tartıldım programa başlamadan önce.
Çok zorlandım, dehşet zordu. Nefes nefese kaldım. İlerki günlerde daha da zorlanacağımı biliyorum ama nereye kadar. 15. günün sonunda eminim daha kolay gelecek. Yılmak yok ve asla pes etmeyeceğim. Bu kilolar gidecek...
@coldice
İlk günün programı Fit Test hocam. Karışıklık olmasın. Bilgine...
@NefretZm
Dediğin videolara bakacağım...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi justd33p3r -- 8 Nisan 2013; 19:56:30 > -
quote:
Orijinalden alıntı: d33p3r
İlk günüm bitti. Fit Test tamamladım. Her yerimden ter akıyor şu an ve o halde yazıyorum. Ben 105 kg biliyordum kendimi ama 107,2 kg tartıldım programa başlamadan önce.
Çok zorlandım, dehşet zordu. Nefes nefese kaldım. İlerki günlerde daha da zorlanacağımı biliyorum ama nereye kadar. 15. günün sonunda eminim daha kolay gelecek. Yılmak yok ve asla pes etmeyeceğim. Bu kilolar gidecek...
@coldice
İlk günün programı Fit Test hocam. Karışıklık olmasın. Bilgine...
@NefretZm
Dediğin videolara bakacağım...
biliyorum ama ben fit test yapmadım direk başladım ilk videodan. yani fit test adı üzerinde test amaçlı yapılıyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: coldice
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
o 2 aylık süreçte hayatım insanity üzerine kuruluydu. Tekrar o konsantrasyonu sağlayamadım . Vücudumun yorgunluğundan, işlerimin yoğunluğundan aynı şekilde başlayamadım. iki kere başlayıp bırakmak zorunda kaldım.
bu arada diğer versiyonlarınıda deneme imkanım oldu. insanity the asylum vol 1 ve 2 . Volume 2 için hazır değiliz ama vol1de çok hoşuma giden videoları insanity'nin takvimine kattım. Mesela "Cardio Power & Resistance" yerine Strength antrenmanını, Cardio Recovery yerinede daha kısa ve etkili olan Relief antrenmanını yerleştirdim. Relief'i gün aşırı yaparak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Max antrenmanlara hiç ellemedim çünkü çok fazla yeterliler.
Aslında bu videolar birbirine çok benziyor. Sadece hareketlerin bazıları farklı, yerleri değişik veya biraz daha uzun. 1 ayda yapılan normak ve 2 ayda ki Max antrenmanlardan belli zaten.
ben bugün ilk antrenmam olan plyometric cardio circuit yaptım ama inanılmaz zorlandım. yani son kısımlara doğru hani basketball ve şınav var ya özellikle orada bittim. ben bunu her gün yapamam sanırım. bende p90 videoları da var. ama p90x değil p90. daha önce yapmıştım 1 hafta kadar hoşuma gitti. acaba her gün p90 yapsam bi de evde kondisyon bisikleti var her gece de 45 dk bisiklet sürsem etkili olur mu. boy 1.92 kilo 94 hedef 85. lütfen yardımcı ol :(
Bence inat edersen yapabilirsin. Alışman en fazla 1 haftayı alır. çünkü sen yine iyi gelmişsin ben oralarıda görememiştim. p90 hakkında bir şey diyemeyeceğim . p90xi 1.5 ay denedim tavsiye ederim. bisiklette 45 dk yaparsan iyi kalori yakarsın. Ama tavsiyem insanity.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
