Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
Tick tock and all too soon , You and I must die
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (165. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Apple iPad mini, A17 Pro çip ile: 8.3 inç Liquid Retina Ekran,128 GB, Wi-Fi 6E + hücresel bağlantı, 12 MP Ön Kamera/12 MP Arka Kamera, Touch ID, Tüm Gün Süren Pil Ömrü — Mavi
https://www.amazon.com.tr/Apple-iPad-mini-A17-Pro/dp/B0DK3YGTGN
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
yağ oranını nerden ölçtürebilirim doğru bir şekilde? _____________________________ -
witamin01
W
kullanıcısına yanıt
sanirim en dogru olcumu doktorlar yapabilirler ben us army body fat calculater yazdim google a yas boyun olcusu bel olcusu boy kilo cinsiyet seceneklerini doldurarak olctum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ 
-
Bu programa başlamayı düşünüyodum fakat evde ortam müsait olmadığından başlayamamıştım. Beş aydır ekmek ve tatlı türü şeyler yemiyorum, abur cuburu ve gazlı içecekleri de bıraktım. 4 ayda haftada en az üç gün halı saha maçı yaparak 8 kilo vermiştim. Bir aydır protein ağırlıklı besleniyordum fakat rejim yapmadığım için 4 kilo verdim. Bugün yeni bşr rejime başladım, hedefim 6 kilo daha vererek 68 kilo olmak. İş dolayısıyla sporu haftada en fazla üç gün yapabiliyorum. Ağırlık çalışmaya başladıktan sonra vücudum sıkılaştığı için bir ay önce aldığım pontolonum büyük gelmeye başladı. Beş ay önce aldığım tişörtün göbek kısmı dar geliyodu şimdi iki beden büyük gibi duruyor. İnsan zayıfladığını farkettikçe gaza geliyor. _____________________________ 
-
Bugün 8. Günüm ve daha yapmadım yapamasımda yok konsantrasyonumu kaybettim gibi bide cumartesi tatile gdeceğim heralde onunda etisi var ama tatilide de yapmayı düşünüyorum bırakırsam geri başlayanam gibi o göbeği eritmem lazım tüm gümün boş 40 dakika ayırabilmeliyim
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
ilk ayı bitirmeme 1 hafta kaldı 3 kilo verdim sadece 
_____________________________ -
Ben normalde geçen hafta çarşamba 53. gündeydim sanırım ama ailevi problemlerden dolayı o hafta daha yapmadım bu hafta pazartesi o haftaya tekrar başladım hayırlısıyla onumuzdekı hafta pazar bitiyor insanity.Vallaha çok iyi sonuçlar aldım yaz basında gobek 105 di 2 ayda 83-85 civarı gezıyorum belım 77 ama kilomda pek değişiklik yok 2-3 kg azalmış bunun nedeni ne olabilir acaba? Yaş : 15 (1 ay sonra 16) Kilo :73 Boy: 173 bu arada omuzlarım bıraz genısledı ve kaslanma oldu vucudumda acaba gelıstıgım ıcınmı kılo kaybı az ? _____________________________ -
bu akşam kısmet olursa bende başlıyorum bu programa bakalm nasıl sonuç alacagız benim derdim kilo degil amac göbegi eritmek. bendeki gariplik ne hikmetse kilo aldıgımda direk gobek şişio kollarım ince bacaklarım ince ama bel ve göğüs bölgesi yaglı umarım faydası olur. bu arada boy 1,87 kilo 80 normalde boy kilo olarak bakınca ideadl duruor ama dedigim gibi tüm yaglar göbekte biriktiği için hiç hoş olmuo. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
sanirim en dogru olcumu doktorlar yapabilirler ben us army body fat calculater yazdim google a yas boyun olcusu bel olcusu boy kilo cinsiyet seceneklerini doldurarak olctum
Hocam onlara çok güvenme çünkü baya yanlış ölçüyorlar
Geçen bende internette yaş boy kilo ve bel girerek yapmıştım.%9 çıkmıştı fakat o kadar düşük olamayacağından emindim bu nedenle eczanede ölçtürdüm. Bu sefer yağ oranım %16 çıktı.
_____________________________ Yol sizi nereye götürüyorsa oraya gitmeyin, yol olmayan yerden gidin ki; iz bırakın. -
Daha önce herhangi bir spor geçmişi olmayan biri bu programı uygulayabilir mi? Bayağı kilo fazlam olduğu gibi aynı zamanda güçsüz bir vücuda sahibim. Diyetimin yanında bu programı uygulayarak verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Ancak spor geçmişimin olmaması programı sonuna kadar götürüp götüremeyeceğime dair soru işaretleri oluşturdu zihnimde. Siz ne dersiniz arkadaşlar? _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Büyük İskender
Selamlar. Nette gezinirken insanity workout diye bir egzersiz programına rastgeldim. Programı 60 gün boyunca uyguladığımızda güzel sonuçlar alındığı iddia ediliyor.
bende denedim, bayağı zor gibi duruyor ama biraz sabırlı olmak gerek galiba :)_____________________________
-
Göbek bölgesini inceltmenin en pratik yolları nelerdir ? 1, 5 ayda 7kg verdim yürüyüş ile ama göbek çok incelmedi. Özellikle simitler. Ne yapmalıyım ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: risto01
Daha önce herhangi bir spor geçmişi olmayan biri bu programı uygulayabilir mi? Bayağı kilo fazlam olduğu gibi aynı zamanda güçsüz bir vücuda sahibim. Diyetimin yanında bu programı uygulayarak verebildiğim kadar kilo vermek istiyorum. Ancak spor geçmişimin olmaması programı sonuna kadar götürüp götüremeyeceğime dair soru işaretleri oluşturdu zihnimde. Siz ne dersiniz arkadaşlar?
Bende profesyonel olarak oyle sporcu degılım ama 1 senedir basketbol oynuyorum ondan bıraz guclenmıstım.(güçlenmekten kastım şut attıgım için kaslar güçlendi ama atıyorum 5 sınav cekıyosam 7 8 e yukseltmıstım.) Daha sonra basladım bu programa level 1 drills var 4 sınavlı bır hareket ılk baslarda onu tam yapamıyorum suan level 3 drills 16 sınavlık hareketı ust uste ıkı tur yapıyorum gercekten gucunu artırıyo tam sınav cekemıyosan yarım sınav da cekebılırsın bence basla
_____________________________
-
Bir linkte ben alabilir miyim 
_____________________________ 
-
ben de link alabilir miyim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
crankestain
kullanıcısına yanıt
mamundayı aratın bulursunuz gencler
_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ssarunass
mamundayı aratın bulursunuz gencler
Onu buldum da o mu değil mi emin değildim, teşekkür ettim
_____________________________ -
Bir haftayı bitirdim ve ikinci haftaya başladım. 3-4 yıldır doğru düzgün koşmayan ve spor yapmayan biri olarak hayli zorlandım ilk üç gün. Yukarıda arkadaşın söylediği gibi yarı yarıya ancak yapabiliyordum. Ancak şimdi %80 i kadar yapabiliyorum diyebilirim. İkinci haftanın sonlarına doğru daha sağlam yapacağımı düşünüyorum. Daha önce var mıydı bilmiyorum ama dizlerimin iç üst kısmında belirgin bir şişkinlik oluştu. Muhtemelen bir haftalık çalışmamdan kaynaklı. Kilo sorunum yok. Bu çalışmaya daha fit ve zinde olmak için başladım. Umarım aksatmadan devam edebilirim.
Başlamak isteyenlere tavsiyem, ertelemeyin ve hemen başlayın. Bunun dışında çalışma ortamınız mümkünse geniş olsun. Zeminde halı veya benzeri sizi engelleyecek cisimler olmasın. Spor ayakkabılarınızı giyin ve ilk hafta kendinizi çok zorlamayın. İstikrarlıysanız gerisi gelir._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Df329tRHdcVa7
Yarın veya obür gün bu programa başlıyorum ben de. 10 kiloya yakın fazlam var, yağ oranım çok fazla. Bir kaç şey soracaktım yalnız.
Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum, haftada 3-4 gün gitsem ve gitmediğim günler de bu programı yapsam olur mu, veya spor salonunda kendimi çok yormayıp her gün programa mı devam edeyim? Oradaki programım; 15 dk tempolu yürüyüş - 15 dk eliptik bisiklet - 15 dk yatay bisiklet - 4 set mekik - 4x15 abmachine (şuna benzer bir şey) - 5 dk twister. Bu programın üstüne yapmak uygun mu? Yeri gelmişken sorayım, spor salonunda uyguladığım program kilo vermek için uygun mudur, ben pek yorulmuş gibi hissetmiyorum yetersiz gibi geliyor.
Programın içeriğine de baktım biraz, baya zorlanacağım hareketler var. Hareketleri elimden geldiği kadarıyla veya eksik şekilde yapsam yine de faydası olur mu, zaman geçtikçe yapabilecek duruma gelir miyim?
Bilgisi olan var mı?_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
