Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (161. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
VASAGLE Konsol Masası, 2 Katlı Koridor Masası, Izgara Raflı, Dar Masa, Metal Çerçeve, Ayarlanabilir Ayaklar, Koridor, Giriş, Oturma Odası, Endüstriyel Tarz, Vintage Kahverengi-Siyah LNT80X
https://www.amazon.com.tr/dp/B07BSZQMG2
2 hafta önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
p90x besıncı hafta ılk gun ızdırap gıbı bırsey tamam sınav cekebılıyorum rahat rahat ama buda kol ya bıryerden sonra guc kalmıyor zangır zangır tıtredım bugun tek el sınav ne ya ama el cırpıp sınav cekebılıyorum buna sevındım .d zor ama guzel bır zorluk bayramın ılk gunu oldugu ıcın aksama kalmıstı sporum onunda etkısıyle bıraz yorgundum belkı tek el sınavda bır ıkı yapabılırım (dızlerımın ustunde 5 yapabılıyorum)quote:
Orijinalden alıntı: witamin01
vücut yağ oranımı doğru bir şekilde nerden ölçtürebilirim arkadaşlar?
Alıntıları Göster_____________________________ 
-
Uyumadan önce bir before after çakalım dedim :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
1.ayım bitti :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
bende egzersizlere başlayacağım kilom 88 civarında inş tamamlayabilirimquote:
Orijinalden alıntı: azadi30
1.ayım bitti :D
_____________________________ 
-
quote:
Orijinalden alıntı: azadi30
1.ayım bitti :D
kac kilo gitti_____________________________ -
2-3 aydır full body workout yapıyorum, hamlığı üzerimden attım sayılır. Boy 1,78 kilo 71,5. Kilo kaybetmeden yağ yakmam gerekli bunun için hangi programı yapmalıyım ? İnsanity workout 1000 kalori yaktırıyorsa fazladan yemem gerekebilir sanırım. Bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
yarın başlıyorum bende. ancak şınav çekemiyorum nasıl yapcam onu? programda şınav vardır herhalde.onun yerine ne yapabilirim?quote:
Orijinalden alıntı: azadi30
3.hafta 2.günde plyometric cardio vardı onu bitirdim ardından bide cardio abs çaktım çok terledim ama vicdanen rahatım iyiki yapmışım :)_____________________________ Zayıflamak isteyenlere kendi tecrübelerimden yola çıkarak yardım etmeye çalışıyorum.
http://zayiflamaasistani.blogspot.com/ -
11numara
kullanıcısına yanıt
yarim sinav cekerek baslarsin dizleri yere koyarak yapiliyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
yarım şınavda hiç zorlamıyor ki. sadece zaman kaybı gibime geliyor. birde az önce gördüm şınavda bacakları falan sağa sola attırıyorlar onlardada düz şınav mı yapcam ben? _____________________________ Zayıflamak isteyenlere kendi tecrübelerimden yola çıkarak yardım etmeye çalışıyorum.
http://zayiflamaasistani.blogspot.com/ -
quote:
Orijinalden alıntı: onurpasa07
Uyumadan önce bir before after çakalım dedim :)
Kaç hafta fark var fotoğraflar arasında?_____________________________
-
Arkadaşlar, 13 dvd yi indirdim. Programı burada yazılan bir siteden buldum indirilmiyor elimle yazacağım gibi :P İngilizce'm olmadığı için sizlere soracağım :)quote:
Orijinalden alıntı: brkrctn
bende alabilir miyim link bide 20 kilo fazlam var insanity mi yapayım p90 mı p90x mi
Alıntıları Göster
Bunu ben sabah kalktıktan hemen sonra aç karnına yapmayı düşünüyorum, sıkıntı olur mu? Genellikle sabahları koşarken o şekilde yapıyorum.
2. sorum da, 3-4 ay sonra baklavalarım çıkar mı :P 172 cm boyum ve şu anda 82,5 kiloyum...
Teşekkür ederim herkese..._____________________________
-
11numara
kullanıcısına yanıt
yarın sınavda zorlanmıyorsan normal sınavdada 4 5 tane cekebılmen lazım zorla kendını olmadı yarım sınavda daha fazla yapmaya calıs sınav hareketlerı geldıgınde o hareketı yapmayı dene yapamıyorsan normal yarım sınav cek _____________________________ -
Deeper
D
kullanıcısına yanıt
karın kası denen sey yaptıgın spordan cok ne yedıgınle alakalı ama cok ıhtımal vermıyorum ıkı ay sonra onları cıkarabılecegıne yaglanmaz az ıse olabılır belkı ama yaglanman az olsa ınsanıtye yonelmezsın zaten kısacası cıkmaz _____________________________ -
Bugün fit testle aranız katıldım ben de. 1.76 ya 84 üm. Bel kalça ve göğüs 100-102 cm civarı. İlerlemeyi de paylaşmayı umuyorum. 4 senede 25 kilo aldım. Bakalım verirken neler olacak.quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
karın kası denen sey yaptıgın spordan cok ne yedıgınle alakalı ama cok ıhtımal vermıyorum ıkı ay sonra onları cıkarabılecegıne yaglanmaz az ıse olabılır belkı ama yaglanman az olsa ınsanıtye yonelmezsın zaten kısacası cıkmaz
Spor altyapım olduğu için bugün çok zorlanmadım fakat fit test en basiti sanırım._____________________________ Tama Superstar Custom
Pearl P-3002D Eliminator Demondrive(r) -
azawarai
A
kullanıcısına yanıt
bir cok kisi fit testi bile tam yapamiyor oluyor siz tam olarak yapabiliyorsaniz bu cok guzel haber sporu birakmadan guzel zaman gecirip istediginiz sonuclari umarim alabilirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Gallifreyan
quote:
Orijinalden alıntı: onurpasa07
Uyumadan önce bir before after çakalım dedim :)
Kaç hafta fark var fotoğraflar arasında?
3 ay hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: onurpasa07
quote:
Orijinalden alıntı: Gallifreyan
quote:
Orijinalden alıntı: onurpasa07
Uyumadan önce bir before after çakalım dedim :)
Kaç hafta fark var fotoğraflar arasında?
3 ay hocam
yemeyi kısmadın galiba_____________________________
-
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
İyi dilekleriniz icin tesekkur ederim.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ Tama Superstar Custom
Pearl P-3002D Eliminator Demondrive(r) -
quote:
Orijinalden alıntı: _Vengeance_
quote:
Orijinalden alıntı: azadi30
1.ayım bitti :D
kac kilo gitti
bakmadım kardeşim daha ama vücut baya sıkılaştı_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
