Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
_____________________________
 |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (160. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
99 kilodan 81 kiloya dustum 4 5 aylik uzuuuuun bir spor surecinden sonra. 6gun once insanitye tekrar basladim ilk hafta bitti kararliyim bitirecem bu sefer. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
2 ay sonunda programı tamamlamış bulunmaktayım. Diyet + Oruç + Spor olarak. Kendimi çok iyi hissediyorum. Program yanında halı saha maçlarımda oldu. Programa başlayacak arkadaslar gözlerinizde fazla büyütmeyin günler ilerledikçe vucudunuzda ona göre direnç kazanıyor. 90 lardan 77-78 lere kadar düstüm. Simdi tecrübeli arkadaşlara sorum program bittiği için mevcut kiloyu korumak için ne yapmalıyı. P90x e baslamayı düşünüyorum. P90x yanında normal yemek alışkanlıma devam etsem kilo alırmıyım. Zira diyet yapmak ülkemizde çok zor. Gerek yemek kültürü gerekse insansanların bakışı diyeti zorlaştıran faktörlerden. Özellikle göbek bölgemde ciddi incelme oldu ve bunu kaybetmek istemiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
***redbull***
kullanıcısına yanıt
yemek duzenin nasil bielmiyorum ama en basindan beri diyete karsiyim saglikli beslenmek en dogrusu ve bunu hayat bicimi haline getirmek basindan itibaren bunu yapsaydiniz biyle bir aorunla karsilasmazdiniz zira yemek duzeniniz coktan degismis ve hayatinizin bir rutini haline gelirdi bence saglikli beslenmegi arastirin diyetle bir omur gecmez
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Dennis Jr
kullanıcısına yanıt
Tamda merak ettiğim sey buydu. Diyetteki amacım hizlı kilo vermekti ki bunun zararları olduğunu bilsemde bir zarara uğramadan yapmayı Allaha şükür başardım. Fiziki bir zarara uğramadım. Spor geçmisim var. Birazcık mental yorgunluk oldu diyebilirim o kadar. Bundan sonra sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim ve bunun yanında spor dan vazgeçmeyi düsünmüyorum. Simdi merak ettiğim kardiyo ya devammı etsem yada baska bir programa mı baslasam... Mevcut kiloyu koruyarak sağlıklı beslenmeye devam etmek istiyorum. Kendimi zorlayan sporlardan hoşlanıyorum. Kosu , yürüyüş gibi sporlar kesmiyor beni ki zaten bunları halı sahada yapıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
***redbull***
kullanıcısına yanıt
krndi isteginize bagli insanity yada p90 cokta farkli degiller isin ozunde ikiside kilo verdiri programlar dogru beslenme ile kilo vermeden bu sporlari yapabilirsiniz p90 biraz daha kas yapar ben p90 i bitirince okullar acilmis olacak gecen sene atirdigim zamanida ayirma imkanim olmayacak okuldaki yoga yada krndini savunma derslerine katilip evdede focus t25 yapmayi planliyorum arrik kilo vermek istemedigimden dolayi insamity yaparkenki kadar siki ve yediklerine siki sikiya bagli bir duzenim yok hala saglikli besleniyorum ama ortalama yarim kase ile bir kase arasi daha cok yemek yiyorum ben kendimi biliyorum eger sizde vucudunuzu taniyorsaniz duzeninizi kendiniz ayarlayin yok tanimiyorsaniz bir doktora bas vurun bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
ayakkabısız yapmak zararlı mıdır bu hareketleri? kendimi daha rahat hissediyorum ayakkabısız ama sakatlanma riskini arttırıyor muyum acaba? _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: witamin01
ayakkabısız yapmak zararlı mıdır bu hareketleri? kendimi daha rahat hissediyorum ayakkabısız ama sakatlanma riskini arttırıyor muyum acaba?
Ayakkabısız ayaklarınız zarar görür. Ben decathlonda ucuz ama kaliteli bir spor ayakkabı var ondan aldım sırf bu yüzden. Çorapsız kullanıyorum tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: witamin01
ayakkabısız yapmak zararlı mıdır bu hareketleri? kendimi daha rahat hissediyorum ayakkabısız ama sakatlanma riskini arttırıyor muyum acaba?
kesinlikle ayakkabısız yapma. neden diyecek olursan ben yaklaşık 4 ay önce zıplama hareketini yaparken yere düşüş esnasında ayağımı burktum. çektiğim acının haddi hesabı yok. markalı yada markasız önemli değil. muhakkak ayakkabı giy._____________________________ -
Dün Plyometric Cardio Circuit'i son kez yapıp ilk ayı bitirdim. Yarın Max Interval Sports Training ile recovery week'e başlayacağım, geçen sene tam bu sıralarda belim sakatlanmıştı recovery week'i ve sonrasını yapamamıştım. Bu sefer bitireceğim ama kararlıyım 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Insanity workout'tan başka neler yapmalıyız yağ yakmak amaci ile yoksa bu gayet yeterli mi dediklerine göre kardio antremanları 40-1 saat arasi sürüyor daha fazlasını yapmamız kas kaybına sebep oluyormuş. _____________________________ -
77.5 bel ilk ayim bitmek uzere bugun son yoga mi yapip ikinci aya gececegim evrim gecirdim son bes bucuk ayda bazen ben bile inanamiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Dennis Jr
77.5 bel ilk ayim bitmek uzere bugun son yoga mi yapip ikinci aya gececegim evrim gecirdim son bes bucuk ayda bazen ben bile inanamiyorum
Merhaba gecenlerde arladaslarla konusurken insanity workout dan haberdar oldum.öncelikle merak ettiğim bir şey var;
Bu program günlük hareketlerden oluşuyormuş ve evde yapılıyormuş dogru mu?
Bir de benim normal kardiyo programım var ve 400-600 arası kalori yakıyorum.bu programda ortala kaç kalori yakılıyor.
Not:boyum 1.83 ve 75 kg ım, yagım yok(kaslıyım ama daha fazla kas kütlesi almak istemiyorum sadece bu program merak ettim)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
arkadaşlar ikinci haftadayım 6.günde pure cardio-cardio abs var. bu ikisini hemen ard arda mı yapacagız yoksa birini yapıp ara verip mi ? _____________________________ -
Arkadaşlar program olarak 5 gün antreman 2 gün istarahst mi yoksa 6 a 1 mi uyguluyosunuz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Doritoch
kullanıcısına yanıt
6 1
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: sivasli451
arkadaşlar ikinci haftadayım 6.günde pure cardio-cardio abs var. bu ikisini hemen ard arda mı yapacagız yoksa birini yapıp ara verip mi ?
Üst üste yapacaksın ister 5-10 dk ara verip yap isterse 1 su içip hemen başla. Üst üstte yapmandaki amaç bence metabolizma hızlanmışken cardio abs 'a geçmen vucut için daha iyi olur. Yoksa aynı gün içinde istediğin vakit de yapabilirsin
Edit : P90x i indirdim ve çalışma takvimi arıyorum. Elinde olanlar paylaşırsa sevinirim . Bu arada herkes'e iyi bayramlar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ***redbull*** -- 28 Temmuz 2014; 14:59:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
***redbull***
kullanıcısına yanıt
p90x calendar yazarsan google a cikar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Hocam nette farklı takvimler var bunu indirdim içeriği doğrumudur
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ***redbull*** -- 28 Temmuz 2014; 15:48:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
***redbull***
kullanıcısına yanıt
dogru bu normal program
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
