Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (159. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kassatura
kullanıcısına yanıt
ben insanityi ilk yaptigimda hic ara vermemistim ama bunun sebebi sadece psikolojikti spora bagliligimi boxmamak icindi bi yerde salarsam ipin ucu kacar diyeydi hastada olsam yaptim agrim olsada yaptim(hafif agrilar) programa normal devam edin benxe off gununuzde atladiginizi yaparsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende baslamakmistiyorum 2 yildir hareketsizlik ve sigarabirakma sebebi (ya da bahanesi) ile saglam kilo aldim progmrami nasil bulabilirim
Pm den atabilecek olan varmi acaba . cok sportmen degilim .sinav falan hak getire. Onerileriniz nelerdir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
benim boyum 185 kilom ise 80 göbeğim çıkmaya başladı bu programa başlamak istiyorum fakat sadece yağlarımı mı eritirim bu programla yoksa hafiften kasta yapabilirmiyim ? -
quote:
Orijinalden alıntı: bafici
benim boyum 185 kilom ise 80 göbeğim çıkmaya başladı bu programa başlamak istiyorum fakat sadece yağlarımı mı eritirim bu programla yoksa hafiften kasta yapabilirmiyim ?
İnsanitiy pek kas yapmaya uygun bir dal değil. Ancak boy kilo uyumunuz gayet doğal. 1,85 boya 80 kilo gayet uygun.
Siz bence kilo vermek değilde dediğiniz gibi kas yapmaya uygun bir program uygulayın. Ancak dediğim gibi İnsanity kilo vermeye yarayan bir program kas yapmak için arkadaşlar başka programlar uyguluyor konunun içerisinde vardı.
Bu arada bu programı yapan herkese saygılar sevgiler. Şu aralar 80-81 kiloyum arkadaşlar boy 1,86.
Bu programa başladığımda 105 kilo idim şuan mutluyum sizde yapmaya devam edin pes etmeyin Başaracaksınız.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ANLOVE -- 21 Temmuz 2014; 15:55:57 >
-
ANLOVE
kullanıcısına yanıt
dediğin gibi orantısal olarak iyi ama bende bögesel yağlanma var kilo alsam hemen göbek ve bel bölgesine gidiyor biraz göbek çıktı haliyle yazın başında 74 idim 
zaten fit bir görünüş bana yeter sadece kas yapmakta pek gözüm yok -
quote:
Orijinalden alıntı: bafici
dediğin gibi orantısal olarak iyi ama bende bögesel yağlanma var kilo alsam hemen göbek ve bel bölgesine gidiyor biraz göbek çıktı haliyle yazın başında 74 idim
zaten fit bir görünüş bana yeter sadece kas yapmakta pek gözüm yok
Mekik denediniz mi hocam. Ben hergün 60 mekik çekiyorum sertleşme mevcut. Günde 5 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır. -
alt kata ses gitmemesi için ne yapmak lazım ucuz yollu beyler -
quote:
Orijinalden alıntı: witamin01
alt kata ses gitmemesi için ne yapmak lazım ucuz yollu beyler
zıplama hareketlerini halının üstünde yapıyorum ben. böylelikle çok daha az ses çıkıyor. bir de düşerken parmak uçlarına düş
-
Kullanan arkadaşlar link verebilir mi bana indirmem için, bir de Türkçe mi program ? -
Bugun rest günü sizce ne yapıyım? -
12dk sürdü aşkımız -
EmektarTR
E
kullanıcısına yanıt
yat tadini cikar yarin tekrar baslayacak .d
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bugün 3 saatlik uykuyla tüm günü sersem bir şekilde geçirdim. pas geçmeyi düşünüyordum ama sonradan vicdan yaptım. gecenin 11inde cardio circuit yaptım
-
bende 4 gün önce başladım fit testi iki gün yarıda bıraktım dört gün boyunca denedim bugün tam olarak yaptım yarın ikinci videoya geçecegimde yapabilirmiyim bilmiyorum -
İyi günler arkadaşlar p90x programın için herşeyim var fakat 3 gün sonra yazlığa gideceğim için orada malzeme yok bu yüzden insanity programına başlamaya karar verdim be her gün spordan sonra havuzda yüzme fırsatımda olucak Yaşım 16 Boyum 1.84 Kilom 100 bu programın işe yarayacağını düşünüyormusunuz ve ayriyetten gelişme cağındaolduğum için boyum uzamasına katkı sağlarmı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
pure cardio fena 
-
nasıl bir şeydir bu ya normal bir insanın yapması mümkün değil bence bu hareketleri fit adamları koymuşlar videoya silah gibi yapıyorlar. 100kiloluk bir adamın yapabileceğine aklım ermiyor. Not: 3 yıldır spor yaparım böyle işkence görmedim
Şimdi sorum şu;
2. Gün dk20de iptal oldum bıraktım 2 3 saat ara verip 20.dkdan devam mı edeyim yoksa yarına mı atlayım? -
witamin01
W
kullanıcısına yanıt
Ben 130kg başlayıp 114 olarak bitirdim. Üstüne 30 gün daha yaptım. Olayı sadece kilo olarak görmemelisiniz. Ben eskiden sporcu olduğum için şuan bile insanlar ne kadar zayıfsın diyor ama 114 kiloyum.
Sorunuza gelince;
Her gün yapabildiğiniz kadar yapın, zorlamayın ama programı tamamlamaya gayret edin. Yarıda bırakmamak önemli. Vücut tam yağ yakmaya başladığı zaman siz bırakmış oluyorsunuz. Madem bıraktınız sıradaki programdan devam edin ama bunu alışkanlık haline getirmeyin. İrade önemli, psikolojik olarak da bitirmeye odaklanmalısınız.
Programın zayıflama ve kilo verme amacı dışında psikolojik olarak da güçlü olmanızı sağladığı bir gerçek. Pes etmemeyi, sizi öldürmeyen acının sizi ne kadar güçlendirdiğini gördükçe daha rahat yapacaksınız. Programın ilk ayı kondisyon kazanmak için. 2. ay başlamadan videolara göz gezdirdiğimde çok korkmuş ve gözümde büyütmüştüm. Şimdi güle oynaya yapıyorum. Sizin de öyle olacaktır
-
mcgoktug
kullanıcısına yanıt
valla helal olsun ben de 110 kiloydum spora başladığımda eliptik koşu felan derken 80e kadar düştüm ama hızlı kilo alıp vermeden kaynaklı vücudumda deformeler oluştu onlarıda yok etmeye çalışıyorum 1 senedir pek bir gelişme gösteremedim. şimdi buna başladım bakalım hayırlısı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
