Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
insanity workout
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Zaten barfix çekme veya harhangi bi aletle çalışmıyorsun sadece vücudunu kullanıyor :) 45 dakikalık videolardan oluşuyor zayiflamak için en iyi programlardan biridir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
videoları kickass dan torrent indirebilirsin 7gb falan -
Programı indirdim,pazartesi başlıyorum.sanırım 60 gün sürüyor bu 60 gün boyunca bir diyet programı arıyorum.şu anlık aklımla nestle nesfit in programını uygulamak var acaba bu diyet ile egzersiz programını devam ettirebilirmiyim. Yoksa başka bir diyet mi bulmam mı lazım.Diyet önerinizi bekliyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Diyeti bilmem ama ilk haftayı pes etmeden bitirirsen 60 günüde tamamlarsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu tarz bir diyet gördüm ama açıkçası pek bi diyete benzetemedim bu diyeti yapıp yanında da programı uygulasak sonuç alır mıyım?
KAHVALTI
1 orta kâse kahvaltılık tahıl(Früchte Müsli, Doğadan Yulaf Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi-Lif miktarı çok daha yüksek olmasına rağmen tadları çok daha güzel olan ürünler var ancak ücretleri fiyat performans olarak sınıfta kalıyor.)
1 yemek kaşığı bal
1 kibrit kutusu kadar peynir(Mümkünatı varsa organik yoksa yağsız)
1 su bardağı soya sütü
1 büyük boy muz
100 gr. karışık çerez
1 orta dilim ekmek(Mümkünatı varsa Uno Premium yoksa normal ekmek)
Tarif : Blendera önce tahıl ve çerezi katarak çekin. Daha sonra bal, soya sütü ve muzu koyarak tekrar çekin ve tüketin.
KUŞLUK
1 orta büyüklükte peynirli tost
1 su bardağı greyfurt suyu
Avokado
ÖĞLE
1 kâse çorba (az yağlı)
8 yemek kaşığı pilav / makarna (az yağlı)
1 büyük boy haşlanmış patates püresi
2 köfte kadar et/balık/hindi/tavuk (ızgara yada yağsız herhangi bir tür)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (az yağlı)
1 kâse yoğurt (az yağlı)
1 orta dilim ekmek(Mümkünatı varsa Uno Premium yoksa normal ekmek)
İKİNDİ
1 orta büyüklükte peynirli tost
1 kâse komposto(Ya da üzüm suyu ve 100gr karışık çerez)
Avokado
AKŞAM
1 kâse çorba (az yağlı)
8 yemek kaşığı pilav / makarna (az yağlı)
1 büyük boy haşlanmış patates püresi
2 köfte kadar et/balık/hindi/tavuk (ızgara yada yağsız herhangi bir tür)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (az yağlı)
1 kâse yoğurt (az yağlı)
1 orta dilim ekmek(Mümkünatı varsa Uno Premium yoksa normal ekmek)
GECE
1 su bardağı soya sütü
1 büyük boy muz
100 gr. yağsız lor peyniri.
-
Trident Of Poseidon
kullanıcısına yanıt
Kendine aynı şeyleri yiyerek sınırlandırma, makrolarını hesapla eğer iyi bir diyet yapmak istiyorsan. -
valla yılmadan yap programı derim gerçekten güzel terletiyor...
ben 7 de bırakmıştım daha da devam edememiştim keşke tekrar başlasam diyorum ama anca ramazandan sonra -
Kardeşim düzenli basketbol falan oynuyorum ve kondisyonum fena sayılmaz ama insanity workout acayip birşey açıkçası pert oldum her antrenmandan sonra ve 2. hafta pes ettim. Dene umarım bırakmazsın ve faydalarını da görürsün
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
