Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi barman -- 31 Ağustos 2013; 10:53:13 > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
İnce bilek görüntüyü mahvediyor sanki
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Under Armour UA W Charged Pursuit 3 BL Kadın Koşu Ayakkabısı, Black/Black/White, 37,5
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BGQNLZ7F
5 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bilek dediğin kısımda kas yok neredeyse, orası gelişmez yani. Genetik olarak bileklerin inceyse öyle kalır. Sen ön kolu geliştirmeye bak. _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bilek dediğin kısımda kas yok neredeyse, orası gelişmez yani. Genetik olarak bileklerin inceyse öyle kalır. Sen ön kolu geliştirmeye bak.
Yok zaten gelişmeyeceğini biliyorum. Hani dışarıdan çok mu itici, çirkin mi duruyor acaba diye düşünüyorum._____________________________ -
barman
B
kullanıcısına yanıt
Vücut iyi olduktan sonra dikkat çekmeyeceğine eminim _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Vücut iyi olduktan sonra dikkat çekmeyeceğine eminim
Teşekkürler cevap için. Sanırsam o bölge için işin anahtarı ön kol. Ön kol ile ince bilek ve yukarı doğru genişleyen ön kol bu görüntüyü örtecek muhtemelen. Tavsiye edeceğiniz, mutlaka yap diyebileceğiniz bir ön kol hareketi var mı?_____________________________ -
barman
B
kullanıcısına yanıt
http://www.youtube.com/watch?v=h7BqGOu_R0c _____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: barman
Spora başlayalı 2,5 ay oldu. Bu 2,5 ayı %100 verimle geçiremedim, aslında elimden geldiği kadar beslendim. Bu sürede 3, 3,5 civarı kilo alabildim. Kilom 61. Yaş 20, boy 175. Bilek 15 cm.
Öncelikle başlangıç ölçülerim
Omuz 99 Önkol 23, Biceps 25, Göğüs 80
Şu an
Omuz 107, Önkol 26, Biceps 30(Soğuk), Göğüs 87
Spor genel anlamda özgüvenimi epey yükseltti. Tabii başlangıç aşamadında da olsam, en azından giydiğim kıyafetten kollar sarkmıyor. Fakat bu bilek sanki tüm havayı bozuyor gibi geliyor. Bakıyorum adama bicepslerimiz aynı adamla ki onunki yağ gibi. Rahat 20 cm kol var. Mesela babamın da öyle. Babamın kol da 29-30 cm. Bilekleri 22 cm. Hani daha erkeksi, daha adam gibi duruyor. Benimkisi ise ne kadar önkolu geliştirsem de kız kolu, 10 yaşındaki çocuk kolu formundan çıkamadı.
Dışarıdan gerçekten bu kadar kötü mü görünüyor? Şimdi atıyorum 40 cm biceps ile bu bilek çok komik durur gibi geliyor. Düşüncelerinizi merak ediyorum.
Not: Aynı konuyu bodyforu-mtr'de de açtım.
vay bee senin vücut iyi gelişmiş 2,5aya, senin verdiğin ilk ölçüler benim vücutla neredeyse aynı bende 2hafta çalıştım 3.haftada mide baş ağrısı 4-5 gün ara verdim hafta başı başlıcam acaba 3 ayda senin gibi ölçüleri genişletebilirmiyim..
Ayrıca evdemi salondamı çalıştın??
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
http://www.youtube.com/watch?v=h7BqGOu_R0c
Peki dostum salonda dumbell veya diğer alet edevatlarla yapabileceğim bir şey yok mu? Benim evimde ağırlık yok, hani evde yapamam, orda da böyle şeyler yok. Var mı başka önerebileceğin?_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: crooskral42
quote:
Orijinalden alıntı: barman
Spora başlayalı 2,5 ay oldu. Bu 2,5 ayı %100 verimle geçiremedim, aslında elimden geldiği kadar beslendim. Bu sürede 3, 3,5 civarı kilo alabildim. Kilom 61. Yaş 20, boy 175. Bilek 15 cm.
Öncelikle başlangıç ölçülerim
Omuz 99 Önkol 23, Biceps 25, Göğüs 80
Şu an
Omuz 107, Önkol 26, Biceps 30(Soğuk), Göğüs 87
Spor genel anlamda özgüvenimi epey yükseltti. Tabii başlangıç aşamadında da olsam, en azından giydiğim kıyafetten kollar sarkmıyor. Fakat bu bilek sanki tüm havayı bozuyor gibi geliyor. Bakıyorum adama bicepslerimiz aynı adamla ki onunki yağ gibi. Rahat 20 cm kol var. Mesela babamın da öyle. Babamın kol da 29-30 cm. Bilekleri 22 cm. Hani daha erkeksi, daha adam gibi duruyor. Benimkisi ise ne kadar önkolu geliştirsem de kız kolu, 10 yaşındaki çocuk kolu formundan çıkamadı.
Dışarıdan gerçekten bu kadar kötü mü görünüyor? Şimdi atıyorum 40 cm biceps ile bu bilek çok komik durur gibi geliyor. Düşüncelerinizi merak ediyorum.
Not: Aynı konuyu bodyforu-mtr'de de açtım.
vay bee senin vücut iyi gelişmiş 2,5aya, senin verdiğin ilk ölçüler benim vücutla neredeyse aynı bende 2hafta çalıştım 3.haftada mide baş ağrısı 4-5 gün ara verdim hafta başı başlıcam acaba 3 ayda senin gibi ölçüleri genişletebilirmiyim..
Ayrıca evdemi salondamı çalıştın??
Ben salonda çalıştım, hatta haftada 2 gün gittiğim oldu, yeni yeni 4 gün gitmeye başladım. İlk aylar yanlış yapıyorsun hareketi, yanlış besleniyorsun felan derken anca yeni yeni gelişme kaydetmeye başladım bile diyebilirim. Eğer ki beslenmeyi salmadığın sürece, ciddi antrenman uygularsan en kötü benim halime gelirsin diyorum._____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: barman
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
http://www.youtube.com/watch?v=h7BqGOu_R0c
Peki dostum salonda dumbell veya diğer alet edevatlarla yapabileceğim bir şey yok mu? Benim evimde ağırlık yok, hani evde yapamam, orda da böyle şeyler yok. Var mı başka önerebileceğin?
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/forearm-dumbell-extension/
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-extensors/forearm-barbell-extension/_____________________________
-
quote:
Orijinalden alıntı: barman
quote:
Orijinalden alıntı: crooskral42
quote:
Orijinalden alıntı: barman
Spora başlayalı 2,5 ay oldu. Bu 2,5 ayı %100 verimle geçiremedim, aslında elimden geldiği kadar beslendim. Bu sürede 3, 3,5 civarı kilo alabildim. Kilom 61. Yaş 20, boy 175. Bilek 15 cm.
Öncelikle başlangıç ölçülerim
Omuz 99 Önkol 23, Biceps 25, Göğüs 80
Şu an
Omuz 107, Önkol 26, Biceps 30(Soğuk), Göğüs 87
Spor genel anlamda özgüvenimi epey yükseltti. Tabii başlangıç aşamadında da olsam, en azından giydiğim kıyafetten kollar sarkmıyor. Fakat bu bilek sanki tüm havayı bozuyor gibi geliyor. Bakıyorum adama bicepslerimiz aynı adamla ki onunki yağ gibi. Rahat 20 cm kol var. Mesela babamın da öyle. Babamın kol da 29-30 cm. Bilekleri 22 cm. Hani daha erkeksi, daha adam gibi duruyor. Benimkisi ise ne kadar önkolu geliştirsem de kız kolu, 10 yaşındaki çocuk kolu formundan çıkamadı.
Dışarıdan gerçekten bu kadar kötü mü görünüyor? Şimdi atıyorum 40 cm biceps ile bu bilek çok komik durur gibi geliyor. Düşüncelerinizi merak ediyorum.
Not: Aynı konuyu bodyforu-mtr'de de açtım.
vay bee senin vücut iyi gelişmiş 2,5aya, senin verdiğin ilk ölçüler benim vücutla neredeyse aynı bende 2hafta çalıştım 3.haftada mide baş ağrısı 4-5 gün ara verdim hafta başı başlıcam acaba 3 ayda senin gibi ölçüleri genişletebilirmiyim..
Ayrıca evdemi salondamı çalıştın??
Ben salonda çalıştım, hatta haftada 2 gün gittiğim oldu, yeni yeni 4 gün gitmeye başladım. İlk aylar yanlış yapıyorsun hareketi, yanlış besleniyorsun felan derken anca yeni yeni gelişme kaydetmeye başladım bile diyebilirim. Eğer ki beslenmeyi salmadığın sürece, ciddi antrenman uygularsan en kötü benim halime gelirsin diyorum.
evde çalışıyorum ama
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________
-
2.5 ayda 5 cm biceps mi 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
2.5 ayda 5 cm biceps mi
Hocam 40'tan 45'e mi çıkıyorum sanki? 25 cm biceps çöp gibi bir şey zaten. Haliyle başlangıçta biraz daha hızlı gelişim gösteriyor. Gittikçe zorlaşıyor zaten artması._____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: crooskral42
quote:
Orijinalden alıntı: barman
quote:
Orijinalden alıntı: crooskral42
quote:
Orijinalden alıntı: barman
Spora başlayalı 2,5 ay oldu. Bu 2,5 ayı %100 verimle geçiremedim, aslında elimden geldiği kadar beslendim. Bu sürede 3, 3,5 civarı kilo alabildim. Kilom 61. Yaş 20, boy 175. Bilek 15 cm.
Öncelikle başlangıç ölçülerim
Omuz 99 Önkol 23, Biceps 25, Göğüs 80
Şu an
Omuz 107, Önkol 26, Biceps 30(Soğuk), Göğüs 87
Spor genel anlamda özgüvenimi epey yükseltti. Tabii başlangıç aşamadında da olsam, en azından giydiğim kıyafetten kollar sarkmıyor. Fakat bu bilek sanki tüm havayı bozuyor gibi geliyor. Bakıyorum adama bicepslerimiz aynı adamla ki onunki yağ gibi. Rahat 20 cm kol var. Mesela babamın da öyle. Babamın kol da 29-30 cm. Bilekleri 22 cm. Hani daha erkeksi, daha adam gibi duruyor. Benimkisi ise ne kadar önkolu geliştirsem de kız kolu, 10 yaşındaki çocuk kolu formundan çıkamadı.
Dışarıdan gerçekten bu kadar kötü mü görünüyor? Şimdi atıyorum 40 cm biceps ile bu bilek çok komik durur gibi geliyor. Düşüncelerinizi merak ediyorum.
Not: Aynı konuyu bodyforu-mtr'de de açtım.
vay bee senin vücut iyi gelişmiş 2,5aya, senin verdiğin ilk ölçüler benim vücutla neredeyse aynı bende 2hafta çalıştım 3.haftada mide baş ağrısı 4-5 gün ara verdim hafta başı başlıcam acaba 3 ayda senin gibi ölçüleri genişletebilirmiyim..
Ayrıca evdemi salondamı çalıştın??
Ben salonda çalıştım, hatta haftada 2 gün gittiğim oldu, yeni yeni 4 gün gitmeye başladım. İlk aylar yanlış yapıyorsun hareketi, yanlış besleniyorsun felan derken anca yeni yeni gelişme kaydetmeye başladım bile diyebilirim. Eğer ki beslenmeyi salmadığın sürece, ciddi antrenman uygularsan en kötü benim halime gelirsin diyorum.
evde çalışıyorum ama
Evde yeterli disiplini yeteri kadar alet edevatı elde edebileceğinden emin değilim. En azından belli süre salonda yap. Hareketleri de öğren. Belli bir aşamadan sonra zaten evine belli başlı aletleri alıp en azından mevcut vücudunu korursun diye düşünüyorum. Öyle sadece dumbell la felan olacak iş değil._____________________________
-
Barfiks barı varsa sağlam bir havluyu bara koyup havlunun uçlarından tutarak barfiks yapılabilir.Ama ben en çok dumbellın bir tarafında ağırlık olup diğer tarafı boş bırakılarak bileğin 180 derece döndürüldüğü hareketten verim aldım.Farmers walk hareketi de etkili.
Direnç ayarlı el yayları da var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Elektrikli Vatoz -- 31 Ağustos 2013; 17:31:02 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
25 cmyi bir ayda 30 cm yaptım ilk spora başladığımda tabi aradan 3 yıl geçti aralıklı yaptığım için hala 37 lerde _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
