Şimdi Ara

HIZLI KOŞMAK

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
5 sn
14
Cevap
0
Favori
1.526
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İçin neler yapılabilir? biraz hantal olduğumu düşünüyorum lakin bacaklarım uzun ama biraz cılızlar bu konudada fazla bir fikrim yok. Fitness'a gidiyorum önerileriniz neler olacaktır



    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • kapkaç işine gir
    _____________________________
    2007 Dh Üyesi


    Anakart: MSI B450M-A PRO MAX 4133MHz(OC) / İşlemci: AMD Ryzen 5 3500X 3.6GHz / Ekran Kartı: MSI Geforce RTX 2060 VENTUS XS OC 6GB GDDR6 / Bellek: GSKILL 8GB Ripjaws V Kırmızı 3000MHz CL16 DDR4 Single Kit Ram / SSD: TOSHIBA OCZ 500GB RC500 NVMe M.2 SSD / Kasa-Güç Kaynağı: POWER BOOST VK-T01B RGB 650W 80+ Mesh Panel / Monitör: AOC 24G2U 1ms 144hz / Mouse: Razer Basilisk Chroma Mekanik Gaming Mouse / Klavye : f/p mekanik klavye aranıyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nakuğod

    kapkaç işine gir


    Ya dostum kahkahaya boğdun beni sabah sabah
    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • Yardım edin yav
    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • Koşu bandı ve kondisyon yapan hareketleri(Futbolculara yapılan tarz engellere basmadan geçme bitirince geri koşma tarzı hareketler)yapacaksın hızlı koşamamanın tek sebebi bacağın kas olmaması değil koşarken kalbin ne kadar kan pompalayabildiği ciğerlerin ne kadar oksijen alabildiği vs. daha önemli bacak kası yaparsın ama kondisyonun yoksa yine nefesin tıkanacak koşamayacaksın.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi demirciler -- 17 Ağustos 2011; 12:47:58 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: demirciler

    Koşu bandı ve kondisyon yapan hareketleri(Futbolculara yapılan tarz engellere basmadan geçme bitirince geri koşma tarzı hareketler)yapacaksın hızlı koşamamanın tek sebebi bacağın kas olmaması değil koşarken kalbi ne kadar kan pompalayabildiği ciğerlerin ne kadar oksijen alabildiği vs. daha önemli bacak kası yaparsın ama kondisyonun yoksa yine nefesin tıkanacak koşamayacaksın.


    evet birde o var tıkanıyorum bir yerden sonra
    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • Yine sallayan sallamış.

    Hızlı olman için bacak kaslarının güçlü olması değil, zayıf ve güçlü olması gerekir, bacaklar zayıf olmalı.
    _____________________________
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kolay-hızlı kilo almak için?
    15 yıl önce açıldı
    Hızlı Alamıyoruz!!!
    13 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Bisiklet sür.

    fazla yapma yorgu düşersin.
    _____________________________
    Yiyorum, içiyorum, ...

    -Milli Kayınço-
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Halleluja

    Yine sallayan sallamış.

    Hızlı olman için bacak kaslarının güçlü olması değil, zayıf ve güçlü olması gerekir, bacaklar zayıf olmalı.


    ya sabahları 7 gibi kalkıyorum gidip koşacam fakat üşeniyorum baya bi yokuş iniyorsun sonra çıkması falan bileklerim ve bacaklarım biraz zayıf birazda kaslı 1.20 metre uzunluktalar
    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • nefeslerini derin ve ritmik alacaksın(hızlanırken nefes tutma).burnundan al ki nefesi ne dalak şişer nede ciğerlerin çok yanar. Çok koşacaksın koşmanın en iyi antremanı yine koşmaktır.(2-3 günde bir koş) Uzun mesafe koşuda yorulmamak için alt üst bacak kaslarını eşit kullanmaya çalışacaksın. Son 100 metreye gelmeden asla tüm gücünle koşmayacaksın.(normal koşuda ev yakın değilse sakın yapma ölürsün eve gidene kadar muhtemelen hasta olursun)Başta yavaş koşacaksın aynı azardan hızlanarak eşit tempoda bitireceksin koşuyu(4-5 koşuda anlarsın temponu zaten). Koşarken ellerini ve diğer vucut kaslarınıda kullanacaksın denge sağlamak ve kendini ileri ve yukarı atmak için(zaten normal bünye bunu yapar.) Ben kimmiyim? çocukluğundan beri koşmayı seven ve tüm yazdıklarını kendi kendine keşfetmiş biri bu sayede 5 km yi 25 dk da koşuyorum.
    _____________________________
    eski ad:sefa3027
  • boy?
    sabah zaten koşamazsın veya çok zor olur. uyku sersemi olarak koşma.
    neden tempolu uzun koşu yerine hızlı koşmak? kapkaçmı yapacan



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi heatblast -- 17 Ağustos 2011; 13:02:33 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: heatblast

    boy?
    sabah zaten koşamazsın veya çok zor olur. uyku sersemi olarak koşma.
    neden tempolu uzun koşu yerine hızlı koşmak? kapkaçmı yapacan


    boy 1.95. Basketbol oynuyorum dolayısıyla kondisyon ve hız gerekli bende biraz hantal sayılırım açıkçası çok hızlı çok çabuk olmak hedeflerim arasında ama nasıl ulaşacagım bilmiyorum
    _____________________________


    MC Doğa Yaralı Şişman
    Karnım o kadar aç ki...
    Rüya içinde rüya sanki Inception
    Bu böyle olmaz,Son ihtimal liposakşın


  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nakuğod

    kapkaç işine gir


    Güldürdün işte ya
    _____________________________

    Kim ki, kendinden bir canavar yaratır,o zaman insan olmanın acısından kurtulur.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nakuğod

    kapkaç işine gir


    Sesli güldüm
    _____________________________
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.