Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pronefroz -- 5 Ocak 2017; 18:16:7 > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
güç ve sıkılaşma
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bir gün thaibox, diğer gün bodybuilding olarak soruyorsunuz sanırım öyle anladım?
Gittiğiniz salonda aynı gün yapma imkanınız yok sanırım?
Olur tabi istedikten sonra her gün bile çalışılır fakat optimal fayda almak için, genelde 1gün çalış+1gün boş şeklinde hem çalışmış hemde gelişmesi için dinlendirmiş oluyoruz kasları.
Sanırım çalışma stiliniz biraz patlayıcı kuvvet geliştirmek üzerine olduğu için 1-3 tekrar aralığında olur?
Ağırlık seçiminde normalde BB'te max kuvvetin%70-80'i seçilir ve 8-10/10-12 tekrar aralığı yapılır.
Sizin ağırlık seçiminiz 1-3 tekrar aralığında 80-90 seçseniz ve 1-3 tekrar yapsanız ertesi gün thaibox çalışmasında performansınızı düşürebilir. Bunun için daha düşük ağırlık ile 5 tekrar aralığında çalışma hacmi artırmak sanırım daha güvenli ve rahat olur._____________________________ -
Düzenli ağırlık antremanini yaparsan sarkma yasamayacaksin. Ben 107 kiloda başladım diyete üçüncü aya girdim şuan 82 kiloyum. 25 kilo verdim 17 daha vericem. Şuan sarkık değil vücudum bittiği zaman dahada sıkı olucak eminim. Sarkma olayını dert etme. Ağırlık antremani yapmasaydim jelibon gibi olucagima %100 eminim ama.. kafana takma hocam çalışmaya devam. _____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
