Göğüs yağlarını eritmek için?

quote:

Orijinalden alıntı: Kaanx111

memelerine kamış bağla ve yağlarını hüptrik yap

quote:

Orijinalden alıntı: merhamet62

Bunu yaparken bi üste ki arkadaşın dediği gibi benim de göbek yağ bağladı mekik falan işe yaramıyormuş vucut yağ yakmaya başladı mı toplam yağdan yiyormuş yani kol kası yaparken yağ yakarken göbekden de yiyormuş mantık bu

olay aynen arkadaşın dediği gibi şekeri kes meyve suyu kola pasta kurabiye şekerli ne varsa yağ oluyor çünkü bi spor salonu daha iyi olur protein ağırlıkı yiyorum ben ve yulaf ile karbonhitrat ihtiyacı mı tamamlıyorum yağlı birşey yemiyorum ekmek de yeme ila yiyeceksen çavdar ekmeği al


ben 3 öğün yulaf yarım su bardağı , 5 yumurta, 300-400 gr tavuk göhüs,taşlık,ciğer artık bütçeye göre hesap edip koy

ben bunları yiyorum şimdilik sabah peynir zeytin domates salata yumurta az tuz atıyorum ve yulaf

akşam et yiyorum sadece tabi zamanla adam gibi koyucam bunları sıraya en az 3 öğün göbek gidince pirinç,bulgur da koyucam bunlara anlayacağın olay bu koşacaksın eve 2 dambıl artırıla bilen tarz ya da bi salondan destekle vucudun şekil alır kaba hesap aylık 220-300 tl masraf ile şekil bi vucut yaparsın öğrenciyim yük sandım ama daha ekonomi ben 1.88 civarı 90 kiloyum proteini spor yaptığm için kilomun 2x 180 gr yaklaştırmaya çalısıyorum

ayrıca yeşil çay, kahve ama 3 ü 1 değil normal, filtre ya da şekersiz 2 bardak günlük içmekde yağ yakar

eski bi tel ile yazdım hata ve devrik cümle oldu ise af ola