Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım ve fazla kilo sorunu yaşıyorum aslında ideal kilo hesaplama sitelerinde kilom boyuma göre tam orantılı çıkıyor ama bende çok sarkmış bir göbek var bu göbekten kurtulmak için diet mi önerirsiniz yoksa mekik vb. hareketler mi? Birde ben bir takımda basketbool oynuyorum ve kondisyonum çabuk düşüyor nasıl antrenmanlar yapabilirim. Ve bu son birde Air Alert hakkında bilgisi olan varmı boy uzamasını durdururmu bilginiz varsa yazarmısınız bu soru çok önemli değil cevap vermesenizde olur. Yardımlarınızı bekliyorum
Bak şimdi;
Her gün 3 kere (Sabah kalkınca, öğlen, akşam) egzersiz hareketleri yap. Günde 50-100 mekik 20-30 şınav çekersen ve yemene dikkat edersen bu iş tamamdır göbek gider kas gelir
İnsanity work out önerebilirim ilk yaptığında bile etkisini hissediyosun.