Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
| _____________________________ |
Bildirim
fitnes salonun kaydoldum.. Ne antranörüm ne programım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Crocs Mellow Ease Unisex Spor Ayakkabısı, 36-37, TYC4B7E20D51EEE785EB02900, Çok Renkli, Üniseks-Yetişkinler : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CQT1KCFZ
6 sa. önce paylaşıldı
Şehre Dönüş | Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/sehredonus?_encoding=UTF8&pd_rd_w=f9eJl&content-id=amzn1.sym.8b063eb8-f53a-4b80-a3b6-a23b46eb52bb&pf_rd_p=8b063eb8-f53a-4b80-a3b6-a23b46eb52bb&pf_rd_r=MN7A8KN06TR526APAH4J&pd_rd_wg=qMfjC&pd_rd_r=8fc9a92c-d5d8-4d3a-9f9a-02238a7ef4f6&bubble-id=trending-bubble&linkCode=ll2&tag=atamanamazon-21&linkId=67f8af383962f4f3976e9204da6a179b&ref_=as_li_ss_tl
6 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Google da fullbody workout ya da tüm vücut program iskeleti yazınca genel iskelet çıkıyor.
1gün gidip 1 gün dinlenme
ve her bölge ve tarzdan birer hareket seçiliyor. belli zamanlar ile değiştirirsiniz.
Genellikle o standart ve bileşik egzersizlerden oluşan iskele ilk başlangıç ve orta seviye için en yararlısı_____________________________ -
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
Google da fullbody workout ya da tüm vücut program iskeleti yazınca genel iskelet çıkıyor.
1gün gidip 1 gün dinlenme
ve her bölge ve tarzdan birer hareket seçiliyor. belli zamanlar ile değiştirirsiniz.
Genellikle o standart ve bileşik egzersizlerden oluşan iskele ilk başlangıç ve orta seviye için en yararlısı
Peki ağırlık olarak kaç kg yapmam gerekir?_____________________________ -
Okabe Rintarou
kullanıcısına yanıt
Mesela 3set x 8 tekrar ya ,her set arasinda 45sn-1dk civari dinlenme suresi vererek son set son tekrari ancak yapabilmis agirligi secmeniz lazim. Ya da en son set son tekrar dan sonrs en fazla 1-2yapabilecek agirlik olsun.
Hatta ilk basta bazi hareketler bos agirlik ile yapmak gerekebilir. Suan tam neler var bilmiyorum ama zaten olimpic bar kullanilanlarda bos bar 20kg oluyor.
Agirlik ve set, tekrar sayisi onemli tabi ama asil onemli olan hatta gercek gelisim asla hareketten calmamak. Yani 5kg ile yaptiginiz agirligi 7.5kg gecerim daha iyi calismis olurum diye dusunmeyin. Bir ust seviyede hareketin baslangic ve bitis kisimlarindan calmamak yada momentum kullanmamak gerekiyor._____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
