Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Evimdeki küçük spor salonum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
37
Cevap
2
Favori
9.969
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Salondan eve geçeli 5 ay kadar oluyor ilk başlarda bench sehpası ve ağırlık almıştım ev için, fakat 2 hafta kadar önce power rack aldıktan sonra eski sehpamı da satıp küçük bir spor salonu kurdum diyebilirim. Salonda yaptığım hemen hemen her haraketi şu anda evde yapabiliyorum. Sizinle de görsel olarak paylaşıyorum. (Aylık üyelik 70 lira beklerim)

    Evimdeki küçük spor salonum

    Evimdeki küçük spor salonum

    Evimdeki küçük spor salonum

    Evimdeki küçük spor salonum

    Evimdeki küçük spor salonum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 18 Kasım 2013; 12:16:50 >



    _____________________________




  • hayırlı olsun :)
    _____________________________
  • AlfredBorden kullanıcısına yanıt
    Sağol :)
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Sağol :)
    Cok iyi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Coffee Break -- 18 Kasım 2013; 15:25:52 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Coffee Break

    Cok iyi

    Alıntıları Göster
    ne kadara aldın aleti? çok iyi
    _____________________________
  • 550 ye aldım sehpasıyla beraber

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CONQUER.

    ne kadara aldın aleti? çok iyi

    Alıntıları Göster
    Güle güle kullan yiğit , güzel gözüküyor fiyatı 60 yaparsan 6+2 aylık geleyim
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Salon için Avize Tavsiyesi
    13 yıl önce açıldı
    7m2 Dükkan için portatif klima önerisi
    4 ay önce açıldı
    Yeni ev aldım. Kombi ve petek tavsiyesi!!!
    11 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dogangoxel

    Güle güle kullan yiğit , güzel gözüküyor fiyatı 60 yaparsan 6+2 aylık geleyim

    Tamam sana 60 olsun, gelirken havlu ve temiz spor ayakkabını getirmeyi unutma

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    550 ye aldım sehpasıyla beraber

    ucuz almışssın nerden denk geldi
    _____________________________
  • Forumdan bir arkadaş acil satıyordu denk geldi bende zaten böyle birşey arıyordum, kurması biraz zor oldu ama değdi :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Forumdan bir arkadaş acil satıyordu denk geldi bende zaten böyle birşey arıyordum, kurması biraz zor oldu ama değdi :)
    Çok güzel denk gelmiş, hayırlı olsun. Leg extension ya da curl yapabiliyor musun ? Extension şart değil, alternatifi bol ama curl ü hamstring için önemsiyorum şahsen.
    _____________________________
  • Executor06 kullanıcısına yanıt
    Eski sehpamda bu 2 haraket için aparat vardı yapıyordum ama bu sehpada yapamıyorum sadece squat yapabiliyorum şu an bacak için, var mı o 2 haraketin yerine önerebileceğin bişey?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Extension yerine Lunge, extension gibi izole bir hareket değil ama daha iyi, iç bacak, hamstring, kalça vs da çalıştırıyor.

    Leg curl yerine straight leg dadlift yapabilirsin.
    Şöyle bir program güzel olur derim. Ek olarak kalfi de unutmamak gerek.

    Squat
    Front squat
    Lunge
    S. Leg deadlift
    _____________________________
  • Executor06 kullanıcısına yanıt
    Bu iyi oldu işte benim bacak antrenmanları çok verimli geçmiyordu, chicken leg değilim ama bacaklar çok da iyi değil üst vücuda göre

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Bu iyi oldu işte benim bacak antrenmanları çok verimli geçmiyordu, chicken leg değilim ama bacaklar çok da iyi değil üst vücuda göre
    Kıyak olmuş bu sırt antrenmanların tam yerinde geçecektir multi benchte var decline da yapabilirsin aparatlarıda almışsın triceps falanda çalışırsın.
    _____________________________
    Ahmet Kaya Hayran Kulübü
  • CR7_35 kullanıcısına yanıt
    Aynen sırt ve triceps için çok iyi oldu
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Aynen sırt ve triceps için çok iyi oldu
    hem kalitesi hem görünüşü güzel duruyor
    _____________________________
    "Müthiş sol ayağımlan yapıştırdım!"
  • Super ya . Benim evdede odalar bos .

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: HarryBlade

    Super ya . Benim evdede odalar bos .
    Hehe harika duruyor çok güzel olmuş cidden..
    _____________________________
    Pedo Mellon a minno ..
  • Tamamen boş bir oda olsa orayı sırf spor için kullanırdım ama boş oda yok malesef

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum