evde box için,başlangıç,orta,ileri,bunlar yetmezmi

egzersiz

https://greatist.com/fitness/boxing-workouts-cardio-moves-for-endurance#exercises

başlangıç ve orta ileri sevıye teknıklerı

https://worktrainfight.com/freevideos//

bu teknık ısımlerı youtube da aratıp gelıstırmek,bol antrenman ıle ıyı sevıyeye cıkılamazmı

Başlangıç seviyesi antrenmanlar yapılabilir. Yumrukları öğrenir gölge boksu şeklinde çalışabilirsin ama lapa çalışması olmadan veya karşılıklı farklı rakiplerle sparring yapmadan her zaman eksik kalırsın.

box yapıyorsan kac ay oldu

karsıdakı ıle calısmadan eksık olsada,attıgım lınklerde epey ısınma hız teknıkler var,yanı cok sayıda teknıgı vermısler

bolca calısan bıde karsıya bırı koyup oda aynısını calıssa bu teknıkler cok yeterlı olmazmı.

5 sene gıdenlerde bu teknık dısında baska ogrenmez sadece hız guc kazanır teknıgını uygular,ılave teknık olmaması lazım.sayfa yeterlı galıba

sagol anladım

alttakı sayfadakı teknık ısımlerıne bakılırsa,bunların dısında bırsey ogretmıyorlardır,yanı 2 sene ıcınde bu teknıkler sayfada yazıyor degılmı,farklı teknık ısım varsa yazabılırsın

https://worktrainfight.com/freevideos//

GKT ailesi olarak herkese iyi günler dileriz arkadaşlar,

İstanbul (Anadolu Yakası) içerisinde MMA/BJJ ve Self-Defense eğitimi almak isteyenlere önemle duyurulur;

06.12.2021 tarihi ile beraber İstanbul ili Pendik İlçesinde " GOKCEHANKIRBACTEAM " olarak Brazilian Jiu-Jitsu derslerimize başlamış bulunmaktayız. Her yaş grubuna uygun olan eğitim müfredatımız "Self-Defence ve Sportif Brazilian Jiu-jitsu" üzerinedir.

Eğitim Programımız, " Fundamental, Advanced ve Black Belt " olarak 3 gruptan oluşmaktadır. Her bir program 16 haftadan, her bir hafta 2 dersten ve her bir ders ise 3 temel teknik üzerinden işlenmektedir. Program sürecinde her bir temel program için 96 ayrı Self-Defence ve BJJ tekniği öğrencilere aktarılır.

Eğitim günlerimiz hafta içi Pazartesi ve Çarşamba günleridir.

Eğitim saatlerimiz akşam 20:00 olarak belirlenmiştir.

İletişim:

Gsm: 0(532) 697 74 50

Instagram: @mertmericgkt

Brazilian Jiu-Jitsu Nedir?

Bir savunma sanatı olan Brazilian Jiu Jitsu, Japon dövüş sanatları ustası Maeda’nın 1914 yılında Brezilya’ya yerleşmesi ve Carlos Gracie’ye bu sanatı öğretmesi sonrasında Gracie Ailesi tarafından geliştirilmiştir. Hem felsefesi hem de ruha ve fiziğe sağladığı faydaları nedeniyle ülkemizde de ilgi görmeye başlayan Brazilian Jiu Jitsu’da mücadele ağırlıkla yerde verilir. Her yaştan kadın ve erkeğin yapabileceği bir spor dalı olan Brazilian Jiu Jitsu turnuvalarında kilo ve kuşak kategorilerinin yanı sıra yaş kategorileri olup, bu kategoriler 55 yaş üstü kategorisine kadar çıkar.

Brazilian Jiu-Jitsu'ya Başlamak İçin 10 Neden:

1- Jiu-Jitsu ile kendini savunabilirsin.

2- Jiu-Jitsu ile kendine saygın, güvenin artar ve karakterin güzelleşir.

3- Jiu-Jitsu ile bedenin çalışır kolların, karin ve kalçan şekillenir.

4- Jiu-Jitsu metabolizmanı hızlandırır ve vücut direncini arttırır.

5- Jiu-Jitsu solunum yollarını geliştirir.

6- Jiu-Jitsu ile ürkek ve tedirginliğin yerini sakinlik ve kendinden eminlik alır.

7- Jiu-Jitsu oto kontrolü geliştirir.

8- Jiu-Jitsu esnekliği arttırır.

9- Jiu-Jitsu reflekslerini geliştirir.

10-Jiu-Jitsu duygularını kontrol etmene yardim eder.