Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Ektomorf biri kardiyo yapmalı mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Kardiyo yapmalısın , çünkü kardiyo aynı zamanda daha çok 'yemen' için bir ihtiyaçtır. Kardiyo yaptıktan sonra kendini daha aç hisseder ve böylelikle yemeğe saldırırsın. Fakat bunu da abartmaman gerekiyor , haftada 1 gün 30 dakikalık bir kardiyo antremanı senin için yeterli olacaktır.
Nutella asla ama asla yememelisin. Spor yap ya da yapma içerisinde bulunan 70 gr gibi über bir şeker oranından söz ediyoruz ki bunun sana getireceği şey ileride yarardan çok zarar sağlar ve abdominal yağlanmaları ortaya çıkarır , böylelikle skinny fat olarak geçilmesi zor olan bir döneme girersin.
Göğüs sırt yağ olarak genişlemez, yağlanmak genişlemek değildir. Spor yapacaksan çaydan bile şekeri çıkaracaksın, aksi halde göbek yanları (simit), bel bölgesi arkası gibi noktaların sen zayıf olsan bile löpür löpür sallanacaktır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mew The Legend -- 22 Nisan 2019; 13:45:52 > -
Mew The Legend
kullanıcısına yanıt
Hocam konuyu acali baya uzun zaman olmuştu bu süreçte şeker konusunda dediğiniz gibi bir kanidayim ve hayatımdan çıkardım.
Push pull antrenman şeklini yapmaya karar verdim.aklinizda bir program varsa paylaşabilirmisiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
halaycibasi
kullanıcısına yanıt
Sana yardımcı olabilirim.
Bu arada vücut yapım senin gibiydi, kardiyo bugüne kadar doğru düzgün yapmadım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-12E5A8814 -- 22 Nisan 2019; 18:14:17 > -
zayıf tipli isen Kardiyoya hiç gerek yok. Ağırlık çalış + İyi beslen yeterli.
Şeker, Kalitesiz yağ, kalitesiz Karbonhitrat olmaması lazım.
Ağırlık Çalışacaksın + İhtiyacın kadar Kalori alacaksın + Aldığın Kalori Kaliteli yağ, Kaliteli Karbonhitrat + Kaliteli protein olacak. + iyi dinleneceksin + iyi uyuyacaksın = Sağlıklı ve Kaslı bir Vücut.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evet yapmalısın ama endomorph olan biri kadar değil tabiki.
Öncelikle ağırlık antrenmanına yeteri kadar vakit ayırdığından emin ol.
Daha sonra haftada 2 3 gün maksimum 25 dakika orta tempolu sana faydası olacaktır. 15 dakika civarı hiit lerde faydalı olacaktır.
Karnitin in bile ilk amacı budur.
Kardiyovasküler gelişimin artması ağırlık antrenmanlarında nefesini kontrol etmende, ağırlık antrenman sonrası kan akışını hızlandırıp vücudun yenilenmesini hızlandıracaktır.
Bodybuilding.com da özel hiit araştırması yapan doktor ve bodybuilder vardı. Hiit kardiyo yapan kişilerde uzun süreli kardiyo yapanlara göre kas kaybı yok ve tam tersi kas kütlesi koyduklarını görmüşler.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SLIFE -- 24 Nisan 2019; 11:13:9 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
