Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SideBlastisafeeder -- 7 Ekim 2015; 0:27:27 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Düzgün bir şekilde kilo almak için
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
Saolun hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Takip ben de kilo alamıyorum bir türlü -
Konu yanlış yerde bu bir. İkincisi kilo almak veya fitness/bodybulilding işi para işidir. Para olmadan zor. Ama yinede söyleyeyim. Kilonun 1.5-2 katı protein (gr) almaya çalış. Örneğin 50 kiloysan. 75-100 gr protein almaya bak. Ve tabii enerji için karbonhidrat. Makarna, esmer pirinç vb şeylerden alabilirsin. Yağ olarak trans yağlardan uzak dur. Kaliteli yağlar kullan zeytin yağı vb gibi. Bunun dışında evde sporla ilgili bir sürü makale, personal trainer free ve videolar mevcut -
2 şekilde kilo alabilirsin.Yağ olarak ve kas olarak.Yağ almak istemiyorsan vücut çalışman lazım.Her gün ağırlığının yaklaşık 2 katı protein,en az 3 katı kadar da karbonhidrat alman lazım.Ve bunları her gün çok düzenli bir şekilde yapman lazım.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
