Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim
Dumbbell baslangic kilo kac olmali
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Devam hacim çok hafif değil herkes senin kilolarında başlıyor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
kralorti70
K
kullanıcısına yanıt
Ne bileyim valla dirsekte acaip bir agri var. 5 kilo kaldirirken pek agir gelmemisti sadece set sonlarinda zorlaniyordum ki boyle olmasi gerekliymis zaten . Su agri gecene kadar ara verecegim birkac gun. Tesekkurler hocam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Isınmanı mutlaka yap hocam sakatlanınca sıkıntı oluyorquote:
Orijinalden alıntı: akreq2
Ne bileyim valla dirsekte acaip bir agri var. 5 kilo kaldirirken pek agir gelmemisti sadece set sonlarinda zorlaniyordum ki boyle olmasi gerekliymis zaten . Su agri gecene kadar ara verecegim birkac gun. Tesekkurler hocam.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
kralorti70
K
kullanıcısına yanıt
Aynen hocam cok cok onemli isinmak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
5 kg dambell ile mi sakatlanacak sacmalamayin; vucudun agirlikla ilk kez karsilastigi icin eklemden itibaren kolunum vs calistigin her yerin agrimasi normal bu donemde sen agri gecmesini beklersen yapamam dersen bir hafta gecmez gecsede tekrar gidince biraz fazla agirlik aldin mi tekrar agrir sana tavsiyem fazla ara vermeden en fazla iki gun devam etmen agrisa bile ustune gitmen 1 aya kollarin vs iyice alisir eklem de agrimaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
Diğer yorum yapan arkadaşlara kesinlikle katılıyorum. Isınma hareketlerini mutlaka yap sadece kol için değil bacak, sırt, omuz bütün ısınma hareketlerini yaparak gir gerekirse 20 dakikadan fazla ayır ısınmana.
Ve T-Bar, Squad, Militarry press gibi belini karnını yorabilecek hareketleri yaparken mutlaka kemer tak ki bir sakatlık çıkmasın
_____________________________ Kasa: Cooler Master MasterBox Lite 5 Monitör:Asus VG248QG 24" 165 Hz 0.5 ms Anakart: Msi MPG B550 Gaming Plus DDR4 4400 CPU:Ryzen 5 3600X 4,4GHz 35MB GPU: MSI GeForce GTX 1660 Super Gaming X 6GB GDDR6 192Bit Ram:CORSAIR RGB 2x8GB DDR4 3600MHz HDD: Seagate 3.5 1TB Barracuda 7200Rpm SSD: TOSHIBA OCZ 240GB TR200 PSU: HighPower 600W 80+ GOLD CPU Soğutucu: Dark Freezer X126 Fanlar: Akasa Viper 12 CM S-Flow/Aerocool Orbit RC 3x12cm RGB
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
