Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
DİYET PROGRAMI
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: revnak96
Arkadaşlar lisanslı olarak bi takımda voloybol oynuyorum sıçramamı arttırmak için kondisyon çalışması yapmayı planlıyorum fakat çabukluğumu düşüren fazladan kilolarım var kondisyon çalışırken bunlardan da kurtulmak için bol karın çalışması yapmayı düşünüyorum bunun yanında bana uygun bir diyet listesi önerebilecek varmı yaşım 16 bazı günler çift antremana çıkacağım için gerekli oranda beslenmem de gerekiyor genede dozunu ayarlayamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
...
Ben de 17 yaşımdayım, ve senin kadar yoğun antreman yapmasam da ben de uygun bir program bakıyorum. Bahar tatili bitsin hocamla paylaşacağım durumu. Diyet olarakta, 3 haftadır çikolata dahil hiçbir abur cubur, herhangi bir tatlı veya fast-food yemedim. Bu sayede daha fazla yemek ve dolayısıyla protein alabiliyorum. Bol bol et ve koyu yeşil sebzeler tüketiyorum, ki protein alımımı artırayım. Ayrıca, ara öğünlerde, okuldan gelince falan eğer aç hissediyorsam, badem tüketiyorum. 100 gram bademde yaklaşık 22g protein var, ancak yağlı olduğunu unutmadan çok almamak gerekiyor. Şimdilik böyle, ben de başkalarının önerilerini bekliyorum ancak maalesef biraz ilgi az olduğu için, kısa zamanda cevap geleceğini düşünmüyorum.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
