Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

DİNLENME GÜNÜ BESLENME?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Stanley 750W 115Mm Avuç Taşlama, Standart : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0B8SPGN64 7 sa. önce paylaşıldı

BUGATTI Vela Parlak Kırmızı Blender : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0050MWL8C 5 sa. önce paylaşıldı

Briz BR120 Saç Kurutma ve Fön Makinesi : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik https://www.amazon.com.tr/dp/B0FHRQSRNK 1 sa. önce paylaşıldı

KOMİLİ AYVALIK ERKEN HASAT ZEYTİNYAĞI – 5 LT : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://amzn.eu/d/0hGynCoQ 22 sa. önce paylaşıldı

Pre-order STAR WARS Zero Company™ - Electronic Arts https://www.ea.com/games/starwars/zero-company/buy 13 sa. önce paylaşıldı

ASUS B860M MAX GAMING AX Intel B860 LGA1851 DDR5 8666 DP 3x M2 USB3.2 Gen 2x2 WiFi 6 + BT AURA RGB 2.5Gbit LAN mATX 6+1+1+1 Güç Aşamaları, 1xGen5 M.2, Ready for Advanced AI PC : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0FQPLT5TB 7 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

0
Favori

3.565
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> DİNLENME GÜNÜ BESLENME? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Çok Önemli Birisi

Teğmen

215 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Haziran 2014 21:20:02 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

İyi akşamlar.Malum bu sporda önemli olan beslenme ve dinlenme aslında.Haftanın 4 günü antrenman 3 gün dinlenme yapıyorum ben.Antrenman günü kilonun 2 katı gram cinsinden protein/4 katı karbonhidrat/0.7 katı yağ alıyorum.Peki dinlenme günü bu katsayılar nasıl olmalı?Şimdiye kdar herkes kaç gün dinlenilmeli diye sordu ama ben beslenme konusunu daha çok merak ediyorum.Cevaplarsınız sevinirim...

_____________________________

HER YERE METRO,HER YERDE METRO

2033 NÜKLEER SAVAŞTA SADECE İSTANBUL METROSUNDAKİ ŞANSLI BİRKAÇ İNSAN SAĞ KALACAK

CONQUER.

Yarbay

9821 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Haziran 2014 21:35:11

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Çok Önemli Birisi

Teğmen

215 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Haziran 2014 21:43:59 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

HER YERE METRO,HER YERDE METRO

2033 NÜKLEER SAVAŞTA SADECE İSTANBUL METROSUNDAKİ ŞANSLI BİRKAÇ İNSAN SAĞ KALACAK

~~Flying Dutchman~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

02 Haziran 2014 15:14:33

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Çok Önemli Birisi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Ben 108kg'yim bir de bana sor.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Çok Önemli Birisi

Teğmen

215 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Haziran 2014 19:01:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

quote:

Orijinalden alıntı: Çok Önemli Birisi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

spor yapmadıgın için gün içinde harcadığın kaloride azalcagından 100-200 kaloriyi karbonhidrattan eksiltebilirsin gerisi aynı kalabilir.

Cevap için teşekkürler hocam.82 kiloyum ben,her gün 164 gram protein zor olucak biraz gerçi

Ben 108kg'yim bir de bana sor.

Hocam işin zor vallahi,sadece zaman da değil,ne gelirin varsa büyük kısmı gıdaya gidiyodur artık,aksatmadan yapabilmene şaşıyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

HER YERE METRO,HER YERDE METRO

2033 NÜKLEER SAVAŞTA SADECE İSTANBUL METROSUNDAKİ ŞANSLI BİRKAÇ İNSAN SAĞ KALACAK

CR7_35

Yarbay

3844 Mesaj

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Haziran 2014 19:18:52

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bi işiniz var mı bilmiyorum ama evde yatıyorsanız dinlenme günlerinde aşırıya kaçmayın yağlanmanızı sağlayan yiyeceklerden uzak durun biraz karbonhidrat azaltılabilir bence protein ise 2 katına 1 veya 1.5 katı yeterli olabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Ahmet Kaya Hayran Kulübü

Çok Önemli Birisi

Teğmen

215 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Haziran 2014 19:33:01 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: CR7_35

Bi işiniz var mı bilmiyorum ama evde yatıyorsanız dinlenme günlerinde aşırıya kaçmayın yağlanmanızı sağlayan yiyeceklerden uzak durun biraz karbonhidrat azaltılabilir bence protein ise 2 katına 1 veya 1.5 katı yeterli olabilir.

öğrenciyim hocam,tatil başladı,yani genelde evde geçer,en fazla gezme dolaşma.Galiba 1,5 kat protein alsam iyi olur.Çünkü benim aklıma asıl takılan protein miktarı,sonuçta çok enerji harcamayacağım için karbo ve yağın düşeceği belli.

_____________________________

HER YERE METRO,HER YERDE METRO

2033 NÜKLEER SAVAŞTA SADECE İSTANBUL METROSUNDAKİ ŞANSLI BİRKAÇ İNSAN SAĞ KALACAK

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Antrenman dışındaki günlerde BESLENME üzerine

12 yıl önce açıldı

ÖZEL DERS,UZAKTAN EĞİTİM(FİTNESS,VÜCUT GELİŞTİRME,BESLENME PROGRAMI,SUPPLEMENT)

10 yıl önce açıldı

Eskişehir Nöbetçi Eczane ile Gece ve Tatil Günlerinde Kesintisiz Hizmet

7 ay önce açıldı

Spor öncesi ve sonrası beslenme?

13 yıl önce açıldı

Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme

14 yıl önce açıldı

9 Gün Bayram Tatilini Ritalinsiz Geçirmek!

2 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> DİNLENME GÜNÜ BESLENME? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

eczaneden alınabilecek steroidler
mike mentzer program
primobolan nedir
bilek kalınlaştırma
kürek çekme aleti ile zayıflayanlar
ev tipi koşu bandı tavsiye

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR1
0,881
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru:

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3581